４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．４㌔ 痛み 首あと少し 疲労 なっしんぐ 闘気 クレアチン効いてきた！ 今日の目的 ふじた式サイクルトレーニング４週目 １０７．５㌔ ベンチ足上げ 背中重視 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ 足上げ （指一本分ナロー 降ろす時正確に） １０７．５ ６ ６ ６←軽い ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 三頭筋 足上げナロー （指二本分ナロー） ６０ ２０ ２０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 二頭筋 ダンベルカール＆ハンマーカール （ダブルセット） ８ １０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 雑感 昨日から次女に「迎えに来て欲しい」とと頼まれていたため 午後８時過ぎに茶道部の催しもの会場へ犬二匹と迎えに行った 次女と犬二匹を家に送り届けてからジムへ向かった クレアチンが効いているようで、２．５㌔増量しているのにも拘わらず すこぶる軽く挙る しかし、時間が遅くなったので、脚とラットプルダウンの練習は 明日することにして帰宅した クレアチン 先週の日曜日くらいから摂り始めた いつも会の６週間くらい前から摂取している 効果は８発が９発挙る感じ あと１発というところが、軽く挙る 私の摂り方は、最初の７日間は朝晩３グラムずつ その後は練習前に３グラム摂っている 体調によっては小便が近くなったりするが もともと私の腎臓が強くないことが理由だと思う 今回はまったくそのようなうな感じはない これから重量を上げていくので 頼もしいサプリメントだ 明日の練習予定 胸 １１０㌔８発８発８発 背中 ローイング ラットプルダウン 脚 レッグプレス レッグカール レッグエクステンション 太氣拳 立禅５分 PR 体重（今朝）６７．０㌔ 痛み 軽く二頭筋 疲労 なっしんぐ 闘気 カタボリックで胸が萎む さぁ 風呂に入ろう 今日の目的 ふじた式サイクルトレーニング１週目 ８０㌔ ベンチ重視 リラックス＆コンセントレイション 忘れた 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ （指一本分ナロー 降ろす時ゆっくり） メイン ８０ ８ ８ ８ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 三頭筋 足上げナロー ６０ ２０ 肩 サイド＆フロントレイス ２ ２０ ２０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ ラットプルダウン ５０ ８ ６０ ８ ７０ ８ ８０ ８ 脚 レッグプレス ８０ １０ １２０ １０ １６０ １０ １９０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 ジャパンオープンが終わって１週間過ぎ 毎日いっぱい食べているにも拘わらず どーも大胸筋が小さくなっている 私はすぐ筋肉が萎むのだ いわゆるカタボリック あ！っと気が付いた そうだ ＢＣＡＡを摂っていない そこでふじたひろゆきさんのマッスルプロにオーダー http://www.muscle-production.co.jp/index.html 妻に内緒で３㌔だ（爆） 今度の苫小牧大会はふじた式サイクルで臨む ゲストもふじたひろゆきさん サプリもマッスルプロダクション これも私の中ではシンクニシティに位置づけちゃうのだ 人生 思い込みが強い方が夢をつかめる （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ ふじた式サイクルトレーニング 週３回の場合 Ａ メイン ８発８発８発 足上 ６発６発６発 Ｂ 足上 ６発６発６発 Ｃ プレスあり ４発４発４発 これらにストレッチ背中・軽く脚・二頭筋・三頭筋などを織り交ぜる 私の今回の計画 月曜日 Ａ ＋ライト（背中 脚） 水曜日 Ｂ ＋ヘヴィ（背中 脚 二頭筋） 金曜日 Ａ ＋ライト（背中 脚） 日曜日 Ｃ これを４週間やって５週目から 週３回に変更して疲れを溜めない 目標は１３５㌔ がんばろう！ 太氣拳 立禅５分
体重（今朝）６７．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 僧坊筋・菱形筋が疲れている 闘気 仕事でお疲れモード 「い・・いかん、天井がハイレグに見える・・・」 今日の目的 寝る 雑感 昨日からプロテインを摂り始めた 実に久しぶりだ 夜に５０グラムほどだが 朝起きたら柔らかな張りが感じられた 以前、こうさんにもう少し摂った方がいいと アドバイスを頂いたので増やすつもりだ 最近、クエン酸代わりに梅干しを食べているが 血圧に関係しているかもしれない 断言はできないので慎重に探ってみよう 明日の練習 セット数を少なめにして 気合いを込めてみよう 太氣拳 立禅３分 スワイショウ ２分 体重（今朝）６７．６㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 明日も練習するぞ！ 今日の目的 １２２．５㌔ ２発 コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ １２５ １ １２２．５ ２ ２ １００ １０ ６０ ２０ ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 風呂での肩胛骨寄せ 雑感 私が小さい頃バナナはとても高価だった 房で買う人は、とてつもない大金持ちだろうと思っていた バナナは栄養があっていい食べ物だ 安くなって幸せだなぁ～ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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