４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重
67.2㌔ 朝 143-97-73 ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２５㌔ 10 夕 132-88-91 20：08～21：13 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 母に幻覚症状が現れた 出来ることも徐々に減ってきている 親孝行を続けよう 私の方は肉体的な疲れは取れたが 仕事がきつくて目が回る サボっていないのだが テトリスの断末魔状態で すぐつまる パソコン導入後から 仕事が激増した システム更新も頻繁で そろそろ付いていけない ７月に大きな機構改革がある あと５年もつかなぁ。。。 PR
体重
68.2㌔ 朝 138-94-62 夕 122-82-93 19：52～20：46 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ８７．５㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ ８ ８ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 今日も忙しく3階までを何往復もしたため 初めて1万歩を超えた その割に17時のＰＡＩ は8どまり 家での筋トレを含めて 今日は１６ＰＡＩでトータル175ＰＡＩ 血圧も先週月曜日に引き続き低い 仕事中も実に体調がいい 今日も目薬は1度しか差さなかった 昼休みは母に頼まれたので 郵便局と銀行に行って来た おばにお見舞い金を送ってきた 明日は市役所で介護認定の更新手続きをしてくる 今朝も母は７：00近くまで寝たままだった 体調も悪いらしい 昨日は車に乗ることが出来ず 私が手でお尻を持ちあげてようやく乗れた 降りるのも補助なしでは無理となった これから恩返しの番だ
義父が他界し
葬儀が終わりました 天国で微笑んでいると思います
今週も酒を呑まずに雪かき
義父は下顎呼吸ながら意識あり 痛み止めも拒否 優しい義父 怒ったところを見たことがない でも 芯は強い 妻も毎日泊まって付き添い中 昼間は義母と交代しているが そうとう疲れが溜まっているはず 何もしていない私でさえ 今朝から午前中は疲労の極 １滴も呑んでいないのに 想像外の疲れ 血圧は低下傾向にあるが まだ低いとは言えない 今日はプチ残業したが 明日は早めに帰ろうかな。。。
体重
66.0㌔ 朝 133-92-80 夕 129-86-80 19：41～20：47 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 20 クランチ 20 ストレッチ プランク 20秒 サイドプランク 左右 20秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６０㌔ ５ 80㌔ ５ ５ ５ ７ ７ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ ７ ７ ８ チンニング 自重 ７ ワンハンドローイング ２５㌔ １８ １８ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ストレッチ １０ 義父も私も私の父も義母も 同じ主治医である せっかく肺のレントゲンが 黒くなったが更なる炎症で 今週末まで心臓が持たないだろう と宣告された 今夜は義母、明日は妻が泊まりで付き添う 義父にはがんばらずがんばって欲しい |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|