食べ過ぎ

体重（昨晩）７１．０㌔
体重（今朝）６９．５㌔
痛み　　　　三角筋ほんの少し
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
一次会で帰る

雑感
今日も飲み会　
参加人数は７名

いつも飲み放題付きのコースだ
今日は１００％オレンジジュースを３杯飲んだ
ラストはジンジャーエールで締めた

帰宅後もおなかが減って
パンを三個食べてしまった

このところ毎日夜食を食べている
そのせいですっかり体重が増えてしまった

う～～ん＾＾；

体重が増えない理由

体重（昨晩）６９．０キロ
体重（今朝）６８．２キロ
痛み　　　　大胸筋が少し
疲労　　　　なっしんぐ　
闘気　　　　ある

今日の目的
転入届け　釧路往復　
マンションのカギ引き渡し

雑感
昼前に帯広を出発
２９度くらいだったが、釧路に着くまで１７度まで下がる
涼しいぃ～～

引き渡しが１５：００なのでブックオフに寄る
vowなどの面白い本や気功の本を買った

無事、引き渡しも終わり帯広へ
１８：２５無事到着
（＾ｏ＾）丿









体重が増えなかった理由
風呂に入って太ももを触るとすっかり細くなっている
大腿四頭筋も減っていた

だから体重が増えなかったんだ
う～～む

明日から自転車通勤しよう
（＾ｏ＾）丿

腹減った

体重（昨晩）６７．２㌔
体重（今朝）６６．０㌔←あら、落ち過ぎか！
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるよ

今日の目的
休養　

雑感
昨日の疲れも筋肉痛もない
今日も練習に行きたかったぐらいだ

明日は義兄弟Ｓの家でご馳走になる
思い切り食べさせてもらおう

水曜日からは食事の量を控えめにして
金曜・土曜をパンで過ごせば
間違いなく検量はクリア出来るはず

ちなみに今日の食事内容は・・・
朝　なし
昼　ジャムパン　アンパン
夜　やきっぺ　しじみスープ　サラダせんべい

今、体重を計ったら６６．７キロだ
おそらく明日は６５キロ台だろう

ああ　腹ペコだ

う～～む
もう少し食べるか

いやいや我慢しよう
（＾ｏ＾）丿

明日の練習予定
ジムで軽めの止め有り
ワンハンドローイング

怪我をしないことを第一に
木曜日まで疲れを残さないことを第二に
フォームを固めることを第三に

水曜日はオフにして
木曜日に試合形式１３０キロ３～５セットクリアしたい

昨日の練習では２セットがギリギリだったので
高重量の耐久力を付けて一気に１３５キロを狙いってみる

軌道とタイミングがあえば可能性は「０」ではない
限りなく「０」には近いが・・・
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

試技重量の予定
第一試技　　１２５キロ
第二試技　　１３０キロ
第三試技　　１３５キロ

もしくは
第一試技　　１２０キロ
第二試技　　１３０キロ
第三試技　　１３５キロ

目標は６６キロ級の優勝とフォーミュラー１００超え
そして軽量級の金メダル

今回も昨年同様に不調であったが
何とか１３０キロまで挙がるようになった

好きこそものの上手なれ
遠くの恋人より近くの未亡人とはよく言ったもんだ

がんばろー
（＾ｏ＾）丿

戦闘力を高める

体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　龍王拳発動！

今日の目的
試合形式１３０キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１

試合形式
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１　１

止め有り
１２２．２　　　　１←２発目つぶれた＾＾；
１２０　　　　　　２　１　１　１　１

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
５ｇ

グルコサミン
晩１粒

雑感
昨夜は１０：００前に就寝
疲れは完全にとれた

安全運転で釧路へ

１８：００に「炉ばた　しん」にお邪魔した
定休日にかかわらず暖房や照明を点けて
私の到着を待っていてくれた

感謝感謝である

今日の練習
試合形式で１３０キロ挙がれば儲けもの
・・・ってな感じで練習に臨んだ

木曜日の挙がり具合は１２５キロも危うかった
だから今日の実力は１２７．５キロと踏んでいた

アップ開始
疲れは取れている・・・が重い

しかし、１２５キロがすんなり挙がったので
１３０キロまで挙げてみた

う～～む
とても２発は挙がらない感触←１３０キロ

今回の練習では１１７．５キロ３発は挙がっている
・・ということはやはり実力は１２７．５キロか・・・

う～～む
何としてでも試合形式１３０キロが成功させたい
考えてみても仕方がない
Do it now！
今やるのみ！

Ｓ藤さんにお願いしてプレスコールを賭けて頂いた
１２０キロ・１２５キロと重く感じたが
ビデオで見ると軽そうに挙がっている

久々に「気」を入れて龍王拳発動

生命エネルギーを解放して
身体能力（戦闘力）を高める

カギは呼吸法にある

「スタート」がかかり下ろす
「プレス」で押し挙げる
「ラック」で戻す

何とか試合形式１３０キロに成功した
ラッキー！！！

おそらく挙がるまいと思っていたのに
ほんと儲けもんだ＾＾

試合まであと一週間

少しでも強くなりたい
だから、その後も止め有り練習を開始

計算では１２２．５キロでも成功するはずなのだが
思い切り潰れた

１２０キロ３発狙いだったが
これもぜんぜんダメ＠＠；

仕方がないので１２０キロでフォームを固めた

Ｓ藤さんのおかげでいい練習をさせて頂いた
ほんとうに有難うございました！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

今週の練習予定
月　オフ
火　軽めの止め有り
水　オフ
木　「炉ばた　しん」で最終調整
金　帯広へ
土　苫小牧へ
日　試合
月　釧路へ

減量
今回はかなりイージーに食事をした
今朝の体重が６６．６キロだったから
何とかいけるはずだ

６７．０キロまでなら
大会二日前からの調整で大丈夫
気を引き締めていこう
（＾ｏ＾）丿

 

 

二日の我慢

体重（昨晩）６６．８㌔
体重（今朝）６５．８㌔←クリア
痛み　　　　なっしんぐ
　　　　　　　
疲労　　　　背中８％
闘気　　　　ある

今日の目的
安全運転　休養

雑感
予想以上に体重が減ってクリア
木・金を１食にすれば２キロ近く減ることが分かった

それと大会前日に水分を我慢して
風呂で汗を多めに流せばもっと減るだろう

どこかの大会で、ある選手が「二日前まで２キロオーバーよ」
「二日間絶食して検量クリアした」と言っていたのを聞いたことがある

今回の体験で理解できた

サプリメント
起床時　　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ
グルコサミン　１個
クレアチン　　　３ｇ　

来週の練習予定
水曜日は祝日なので火曜日はがっつり練習が出来る
そんな訳で
　月　ＭＡＸ
　火　がっつり
　水　オフ
　木　ＭＡＸ
　金　がっつり
　土　帯広へ
　日　釧路へ
　月　ＭＡＸ１４０キロクリア