４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 休養 栄養 安全運転 雑感 江別大会以来、基礎代謝が高いようだ 減量を解禁して、大盛りで食べてはいるが 体重がなかなか増えない その代わり、筋力も落ちていない 全く問題はないので このままガンガン食べていきたい 常時６７．０くらいなら 試合で１３５キロも夢ではない 夢は夢に非ず 必ず実現させる ガンバロー さて これから帯広に帰ろう 明日はススキノだ サプリメント 起床時 帰宅後 ＢＣＡＡ＋グルタミン １０ｇ シトルリン ５ｇ グルコサミン １個 PR 体重（今朝）６５．６㌔←クリア 痛み 背中が少々痛い 疲労 背中疲労度１０％ 闘気 あるぜ！ 今日の目的 安全運転 栄養 休養 雑感 さすがにゴールデンウィーク 珍しく渋滞が発生 帯広に着くのが遅れた 夕方はずぅーと幽々白書の暗黒武闘会を見ていた 決勝は見なかったが久々に楽しめた 夜は妻の実家で御馳走を頂いた 体重が６７．６キロまで増えたので 明日の朝は６６．０キロを超えたかもしれない でも心配ない 食べたものの重さが増えているだけなので 正味の体重はそうそう増えない 減量と同じく増やすのもカロリーの増減が 体重を決定するのだ こんな感じで体重管理していこう 今後の練習予定 水 試合形式１２２．５キロ 木 オフ 金 試合形式１２５キロ 土 オフ 日 釧路へ 月 飲み会 軽く練習 火 試合形式１２７．５キロ 水 オフ 木 試合形式１３０キロ 金 帯広へ 土 苫小牧へ 日 大会
体重（今朝）６５．３㌔←クリア 痛み 左大胸筋下部 ハムストリングス少々 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 休養 栄養 サプリメント プロテイン 夕２６ｇ 夜２６ｇ グルタミン 夕１３ｇ 夜１３ｇ BCAA 起床時 ６ｇ 夕１２ｇ 夜 ６ｇ アルギニン シトルリン クレアチン 雑感 いつも夕食はおにぎり一個、昨日は食パン２枚だったが 今夜はチキン南蛮弁当（セブンイレブン ４９８円）と あさりワカメスープと奮発した マヨネーズたっぷりだったせいか 食後３時間経つが、筋肉がアナボリックしている ちなみに昼食は、ほぼ毎日「わかめそば」のみ 職場の食堂のメニューで一番カロリーが低いからだ カーボローディング 現在、自己記録からは１０キロほど低い水準だ 好調時には１４０キロ挙がっていたが 今は１３０キロもおぼつかない 試合形式だと１２２．５キロがギリギリといった実力だ 連休前までは、この調子で減量いていき 連休に入り、帯広に帰ってから炭水化物解禁としよう どこまで記録が戻るか 自分自身を実験台として効果測定してみる 試合形式１２５キロは挙がると思うが それでは優勝は難しい とにかくやれるところまでやる 不調の時の経験が好調時にはもっと活かせるはず がんばろー （＾ｏ＾）丿 今後の練習 止めあり３発から 実践に近付けるために 止めあり２発に移行していく 具体的には 止めあり１１２．５キロ３発とほぼ同等の 止めあり１１５キロ２発を同時進行し ともに２．５キロずつ増量するといった寸法だ だから明日は 止めあり１１０キロ３発で身体を温めて 止めあり１１２．５キロ３発２セット 止めあり１１５キロ２発２セットを予定 そして明後日は 試合形式１２５キロにチャレンジしてみる 明日成功すれば大会で１３０キロも 射程距離に入ってくる 自己記録更新の１３５キロは難しいとしても 最善の練習で試合に臨もう 夢は夢にあらず 諦めない限り 勝機はあり！ （＾ｏ＾）丿 体重（今朝）６５．８㌔←クリア 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 ＭＡＸ 止め有り リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 胸 ベンチプレス アップ ４０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ ２ １１０ １ １２５ １ １ １ １２０ ２ 試合形式 １１０ １ １ １ １ プレスコール有り １００ ４ ４ ４ ノーマル １００ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 脚 スクワット 自重 １０ ２０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント プロテイン 練習後２６ｇ BACC 起床時 ６ｇ 練習前 ６ｇ 練習後 ６ｇ アルギニン起床時 ６ｇ 練習前 ６ｇ グルタミン 練習後１３ｇ シトルリン 練習前 ３ｇ クレアチン 練習前０．５ｇ 雑感 来週月曜日に１３０キロを挙げるために ＭＡＸ挑戦したが１２５キロが重い １２０キロ２発に重量を落としたが ギリギリ挙がったという感じ これじゃ試合形式１２０キロが限度だ そこに仲間のＳさんが来たので スタート プレス ラックとやってもらった 久々のプレスコールは長く感じた １１０キロでは何とか挙がったので これからが勝負だ まずは１００キロ４発で筋肉を慣らし ラストは１００キロ１０発で終了 減量 ジムから戻って体重を計ったところ なんと６６．０キロだった 明日の朝は６５キロ台は間違いない 今回の減量メニューは昼食が「そば」 夕食が「おにぎり一個」が多かった これでどんどん体重が減っていった 朝の体重をエクセルに打ち込み折れ線グラフにすると ギザギザを描きながらも右肩下がりに落ちていた これだけ体重が落ちても大胸筋はどんどん盛り上がっている 脂肪だけが落ちているのだと思う う～～ん理想的 しかし、筋力が・・・・・・ 明日は休んで明後日ガッツリ練習しよう （＾ｏ＾）丿 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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