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「ばかザンギ！」 １キロもあって値段は５２５円と激安 安くても味は美味しいとあって 今回もみんなで注文 さらに大好評メニューの 「どやっ おにぎり」まで頼んでしまった これも１キロ（おにぎり６個分らしい）５２５円 ８名で行ったが、私は４分の１だけ食べた 帰宅後、体重を測ったら６７．７キロだったので 明日も６６キロ台だと思う 今回の減量 今までは自宅で母の手作り夕食を毎日食べていたので 夕食のご飯を２膳から１膳に減らすだけで 毎週５００グラムずつ確実に減っていった ２～３週間後、身体が空腹に慣れプラトーを迎えるが 一週間ほど減らない期間を経て、また同じペースで減り始める だが、今回は単身赴任ということで 食事の内容がバラバラで計画的には出来ない 今週の月・火・水のように栄養バランスを欠くと 体調を崩したりパワー不足になったりする 一応、職場の食堂やコンビニ弁当を摂る時も カロリー表示を確認して決めている 一日の基礎代謝量を１５００キロカロリーとして 必要なカロリーを約２５００キロカロリーを看做して それを上回らないカロリーを摂取していれば 徐々に体重は減る計算だから その範囲内で栄養バランスを考えた食事を心掛けている 減量とダイエット ダイエットは体重を減らすだけだから簡単だ 巷ではダイエットに失敗する人が多いが 意志が弱いだけのこと 減量は体重を減らしつつも 出来うる限りパワーを落とさないことが 難しいところである 何故パワーが落ちるのかは 脂肪のみならず、筋肉も落ちるからだ だから減量中のタンパク質の摂取は重要だ そんな訳で今日のザンギ三昧もパワーには プラスに働いたと善解しよう （＾ｏ＾）丿 PR
体重（今朝）６７．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 栄養 雑感 今日は飲み会 食べ過ぎなかったので 体重はさほど変わらないと思う 焦らずゆっくり減量していこう 明日はがっつり練習しよう （＾ｏ＾）丿
体重（今朝）６８．２㌔ 痛み 左右肘が痛い（打撲痛） 疲労 なっしんぐ 闘気 ある！ 今日の目的 肘を休める よく食う リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し ふじた式ストレッチ 雑感 今日は弟と焼き肉屋さんへ 牛タン・サガリ・トントロ・レバー・牛ホルモンとご飯大盛りを食べた そのあと中華屋さんで塩ラーメン さすがに次の店は断って 家に帰ってガラナで乾杯 楽しい一日だった |
カウンター
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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