４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ひょんなことから仕事が見つかりそうだ
目下、就職活動中 前職が活かせて能力歩合給で休日は自由 適性試験、一般教養試験と作文があるとのこと この流れだと採用になると思う （予言：希望的観測） 確定申告が必要なくらい頑張ってみよう 採用になったら健身気功指導員として 開業届を出して節税対策もしなくては・・・ 丸亀製麺 今日は11時に久々に丸亀製麺で昼食を食べた 妻から優待券をまたもらたので 夏限定（９月３０日までだったと思う）の 豚しゃぶ何とかとてんぷらを食べてきた その後は、帯広明神大社でお祈りをして 母の施設へ行き面会してきた 私を見たら「おとうさ～～ん」と父と間違ったらしい 「だってすごく似ている」「おと～～さん」と繰り返していた 昼食の準備中だったので、迷惑になる前に帰宅した １３時からは、また前回とは違う買い取り業者が来て デジカメとフィギャを持って行った 電話では食器棚を買い取るような話だったが 案の定、値段が付かないと言って持っていかなかった だから自分で処分するしかない 明日の午前中に履歴書を送付して 午後からは太極拳２コマ 帰宅後、散歩と筋トレをしてから 温泉に行こうと思う おお 22：18だ 寝よう ＾＾ｖ PR 昨日は長澤あずさちゃんをﾌｧﾝｻﾞで鑑賞しながら挙げたがスゲー重かった でも、動画を見たらまだ挙がりそう。。。 酒を呑まずに頑張ろう！（朝の誓い） 先月末に長女が来た時に撮った鳥 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 右膝相当痛い 肩鎖関節脱臼 肩を回すと痛い 体重 72.3㌔ 血圧 123-85-69 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 5 アップライトローイング 00 シュラグ 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 20 キックバック 4㌔左右 20 20 ケトルベル カール 5 5 トライセップエクステンション 15 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 健康ボランティアの講習会 ステップ運動 生協 とうきびとてんさい糖を買う 母と面会 認知症なのに相変わらず勘がするどかった ほんとうに天から見ているようだ 帯広市役所 生涯学習指導員登録申し込みをしてきた マメ♀と昼の散歩 家の周り 夕方の練習 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 1 １１０㌔ 1←とても重い １１2．５㌔ 1 ←重すぎ ダンベルベンチ ３2．５㌔ 13 15 15 ベンチプレス ９２．５㌔ 1←重すぎ？？？ 18：00に妻の飲み会のアッシー ２１：００頃迎えに行く 筋力及び筋持久力低下 今日は長澤あずさちゃんを流しながら練習をしたが 目標のベンチ１２０㌔には到底及ばず ダンベルベンチは３２．５㌔１５発止まり 一昨日は軽い重量 昨日は完全休養 今日はまったくパワーが出なかった やはり空けるとぜんぜん ダメ です 痛かろうが疲れが溜まろうが 絵ぶりベンチ以外 筋力向上は見込めないようだ おまけに右膝が急に悪化して また、歩行困難寸前まで行きそうな痛み 明日 整体で調整してもらって 日曜日に再チャレンジ なんとか土曜日の昼から酒を呑まないようにしよう 今日の母も「車の運転、酒、女には気を付けてくれよぉ～」と 目をつぶりながら何度も言っていた 私が「なんで女？？？」と聞くと「ごくごく最近のことだよぉ」とのこと 。。。。。う～～ん 気を付けよう
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 右膝けっこう痛い 肩鎖関節脱臼 肩を回すと痛い 体重 71.2㌔ 血圧 118-81-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 健身養生空間 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 古着等買い取り屋さんから 長い電話があって練習中断 マメ♀と昼の散歩 家の周り 生協でとうきびを買った その足で母と面会 ※寝ていた 午後の練習 ベンチプレス ６０㌔ 1 大胸筋が珍しく痛く感じたので そのまま温泉で治癒能力アップを図る 夜の血圧 113-75-71 明日は正午まで健康ボランティアの講習会 それから市役所で「生涯学習指導員」の登録をしてこよう これで健身気功を指導する間口が広がる その後、生協でとうきびを買って また、母と面会 今日は母が寝ていたから 明日は時間的に起きているだろう 午後から気合を入れて まずは１２０㌔にチャレンジと ダンベルベンチ３２．５㌔２１発以上狙う その後はボリュームある練習に切り替える 完全に疲弊した状態で 土曜日に整体で診てもらう
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘靭帯ダメージあり 右膝痛い 肩鎖関節脱臼 肩を回すと痛い 体重 71.2㌔ 血圧 123-85-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 20 ダンベルベンチ ３2．５㌔ 20 ワンハンドロー ３２．５㌔ 10 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ダンベル サイドレイズ ８㌔ 20 オルタナティブカール 30 畜大食堂 アジのマリネ他 ６９３円 マメ♀と昼の散歩 雨がパラつき始めた 13：30～15：30 太極拳 ２コマ 夕方の練習 身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 月曜日午後の太極拳の帰り道で 同じ生徒さんに話しかけたところ 水曜日も別の場所でやっていると聞き 本日、参加してみた おかげで老廃物も出された感じ しかも、声をかけた生徒さんが整体師さんと判明 さっそく土曜日朝一で施術してもらうこととした これで金曜日は完全に酒を呑めなくなる 良縁なり！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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