４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛 体重 72.0㌔ 血圧 121-82-53 マメ♀と朝の散歩 雨なので散歩のみ 午前中はジムマット敷きと掃除 マメ♀と昼の散歩 ちょっと遠くへ 夕方の練習 八段錦 六字訣 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 1 １１０㌔ 1 １１５㌔ 1 1 1 ダンベルベンチ 37.5㌔ 13 ダンベルデッド 37.5㌔ 5 5 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 マメ♀と夜の散歩 薬の影響で一日フンが出なかった 生協 夜の血圧 108-73-71 身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 伸びが遅い 本当は１１７．５㌔狙いの計画だったが １１０㌔が重いので１１５㌔止まり ダンベルベンチはデッドリフトのおかげで ３７．５㌔は楽だったが重さの限界に近い 地道に脚腰を鍛錬する以外道はなし 明日19：00 ｎさんとモンスタージムへ出稽古予定 午前中はストレッチ・体幹やって 久々に腕 肩をやりたい PR くたくたクマちゃん 顔をこすって ゴメン！ 8:00 作業再開 10：03 8畳間に敷き終えた 1メートル四方を６つ、50センチ四方を６つ だから300センチ、250センチの広さ 今の場所は12畳の半分だから 2畳分広くなると思ったら キッチンと冷蔵庫等があるので 実質的な広さは変わらない 茶碗やコップなど大量のゴミが発生 8割方は袋に入れたが 大型ゴミも処分しなくてはならない 午後からベンチとダンベルプレスをする 計画ではベンチ117.5㌔ダンベルベンチ19発 ちょっと整理してから 畜大食堂で栄養あるものを食べて来よう ＾＾ｖ
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 八段錦 六字訣 32式太極剣 4 5 腰痛 左肘改善 右膝改善 体重 71.9㌔ 血圧 123-81-60 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 動物病院 右前足の指が赤くただれていた 薬をもらった 11：42～12：12 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー かなり念入りに電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 マメ♀と昼の散歩 家の周り マメ♀とホームセンター トリマーに爪を切ってもらった 午後の練習 なし ホームジムのマット敷き 親の部屋（6畳＋畳）が余っているので 妻からパワーラックを1階に移動するように言われている 評判のいいマットだが半額以下で売っていた 臭いもほとんどないし、滑らない あと1メートル四方を二つ、50センチ四方を二つジョイントすれば完了 その前に食器棚等を処分しなければならない タイムリミットは9月末までと言われている アジアベンチ大会があるので8月中には終わらせたい 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 八段錦 腰痛 左肘痛み 右膝改善 脊柱起立筋疲労 腰疲労 体重 72.1㌔ 血圧 測り忘れた マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 8：33～9：24 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー かなり念入りに電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ホームセンター くじが当たったので米5㌔二袋もらう 帯広明神大社 丸亀製麺 白ごはん てんぷらのみ 生協 ジュース プリン とうきび 母と面会 マメ♀と昼の散歩 家の周り マメ♀とホームセンター トリマー不在 午後の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 10 ８０㌔ 5 5 5 １００㌔ 2 2 2 １１０㌔ 1 1 1 ダンベルデッド ３５㌔ 6 6 ダンベルベンチ 2５㌔←今日は軽くした 10 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 112-66-76 自重トレーニングと太極拳で全身疲労 昨夜は脊柱起立筋と腰の張りが強く 背骨のゆがみが酷いので 今朝1：23に起きて 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 午前中は電動マッサージを 脚の先から全身に時間をかけて施した |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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