４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ 左肘靭帯・関節痛み 左前腕痛い 左大胸筋の奥が痛い 体重71.7㌔ 血圧 122-84-71 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前中の練習 休み 風呂掃除等 家事手伝い マメ♀と昼の散歩 家の周り 午後の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 10 ダンベルデッド ３５㌔ 5 5 ダンベルベンチのセットアップがとてもきつい 地力が弱い自覚があるから ダンベルデッドで補強が必要だ それでも前回よりは楽になった 地道に頑張ろう！ 左肘・左腕 けっこう痛いし、昔痛めた靭帯の調子が悪く 左耳を掻くのも顔を洗うのも難しい ※腕が曲がらないから 前腕はベンチの時に握るのが原因のようで 先週の出稽古の時、バーを握らずに乗せてみたところ 筋肉疲労が激減した 腹圧もそうだが、握りも奥が深い 何年たってもベストな握りを追究し続けねばならない 道（タオ）だな PR 何年もベンチプレスをしてるが 腹圧がいまいちピンとこない ダンベルではひっかるし 私にスキルはないと判断 しないことした 体幹を鍛えよう ※ベルトのことです
4：30で１５００を超えてた
６２歳で・・・凄いってのが多いようだ ※ユーチューブのコメント 今5：02だから この時点でじじぃ確定なんだけれどｗ 加齢は言い訳にはならないと思っている 若者たちには自分の可能性の広さを 私のボロボロの動画で感じてもらえばうれしい アナライズ解析しても ほとんどが２０～４０歳代だ みなさんには無限の可能性を開放して 更なるステージアップしてほしい 「強くなる」という強烈な意志を ひとりでも多く紡げたら・・・ 人類の向上も夢ではない 。。。 また 寝よう＾＾
昨夜の血圧
114-80-67 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛少し 左肘み軽減 体重72.3㌔ 血圧 119-81-61 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 午前中はサムネイルを作ろうと思ったが 旧パソコンにデータが入ったままと分かり 立ち上げてみたがパスワードが解らず。。。 新パソコンで変更してやっと起動できた ・・・が、遅い、遅すぎる ほぼフリーズに近い状態 考えてみればフリーズするから 新しい中古パソコンを買ったんだもんな 時間をかけて外付けディスクに保存 私のユーチューブは 当初５～８人くらいの閲覧者数だった ※当然の数値だと思う 最近、ダンベルベンチを毎日アップしたところ なんだか知らんけど急に200～500くらいに増えた＠＠； ※ユーチューブのアルゴリズムで判断するらしい 収益化するには尺の長い時間の動画じゃないとダメらしいので １分以内の私の動画では箸にも棒にもかからない（笑） ※広告収入を見込むユーチューブサイトにとっては当然 はなから金儲けなんか出来るとは思っていないが 最近、いろいろなユーチューブを見て勉強していると 閲覧数を増やすにはインパクトのある サムネイルが大事と盛んに言っていた そこで数ある（裏）趣味のひとつチョイスして実験してやれ と昼間に貼ってみたところ ※くびれ巨乳美人はあと６人以上控えているから 折を見て貼ろう＾＾ 面白いようにインプレッションに対するクリック率が爆上がり 表面上は700を超えているがアナライスすると1000を超えていた ただ、モンスタージムに行く前にチェックしたところ 悪評が5付いていたので サムネイルを普通の私の地味な写真に変更したｗ この悪評はユーチューブの説明サイトでも書いていたが サムネイルとの動画の内容の乖離は 期待を裏切るととらえられて閲覧者が離反するよと・・・ 離反どころか１００人に１人は悪い評価（笑）付けられたｗ そりゃそうだろうな 巨乳くびれの美女の筋トレ動画かと思ったら 後頭部の薄くなった初老のじじぃだから。。。 ごめんさーい（反省なし） また、アナライズすると朝倉さん主催の 元気な不良青年の戦いサイトと 包茎手術のサイトから飛んでくる方が多い ※なぜか不明 それでもコメントを頂ける有難い方々に縁を頂けて 日々、大変感謝しているところ 先ほど 頂いたコメントです 「６２歳で３５㌔はすごいっす」 これは本当にモチベが上がる でも・・・６２歳より体重を評価して頂けると有難い と思っている ユーチューブでベンチ150㌔アップしている方がいるけど たいてい体重１００㌔越えぇ・・の重量級じゃん。。。 弱えぇ・・な え？なんで高評価が多い？ ※個人的な感想 だからフォーミラー勝負が公平だと思う 体重が重ければ自重２倍は難しい ま 難しいことは抜きにして それでも見て頂いていることに感謝します 夜の練習 ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 ８０㌔ 5←重い １００㌔ 止めあり 1 1 1 1 1 1 1 1 あとは有望な新人さんを見て 雨降りなので安全運転で帰ってきた 明日は六字訣 がんばろう！
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛緩和 左肘痛み緩和 体重 72.1㌔ 血圧 116-80-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 十勝観光 帯広神社 祝詞 しまえなが 六花の森 小鳥 グリーンパーク マメ♀と昼の散歩 長女といっしょ 畜大食堂 ライス大 ぶり タケノコ 春菊 しそ 酢の物 豚汁 夕方の練習 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 2 １１０㌔ 2 2 ダンベルベンチ ３5㌔ 16 10 ワンハンドロー ３5㌔ 10 10 ←かなり重くなってきた ダンベルデッドリフト ３５㌔ 5 5 ←膝に負担がかかる＾＾； 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 朝から忙しかったけど 午後はご両親だけで観光したいとのこと 時間が空いたのでベンチとダンベル 肩鎖関節脱臼は骨がピコっと飛び出はするが 痛みは１０分の１くらいまで減った 寝返りも大丈夫になった 右肘はカール等を止めているので 徐々に回復 ベンチの握りも工夫したので改善中 ｎさんといっしょに出稽古予定 土曜日は健身気功六字訣の研修を受けるので 金曜の夜に吞まないのは４週目 青手帳に金のシールを貼ることが出来そう 日曜日は無理やりチャレンジデイとやらを作って 記録更新を図る名目で酒を退ける作戦 達成できれば先週に引き続き０飲酒日を更新できる がんばろう＾＾ ※６月１８日から呑んでいない |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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