４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今日は午後から最後の健康ボランティア講座 だからいつもよりは午前中の時間がある ベンチ １００㌔ ７発挙がったが ダンベルプレスは２０発止まり 明日は9：00から用事があるので 練習は午後の予定 PR
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛 左肘靭帯痛い 体重 血圧 124-82-64 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 5 ８０㌔ 5 １００㌔ 2 ダンベルベンチ ３０㌔ 10 ワンハンドロー ３０㌔ 15 15 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 午後のボランティア講習後、母と面会 その他諸々の用事が出来て練習できず 眠いから寝る 20：49 夜の血圧 126-87-66 おやすみなさい＾＾ｖ
8：40 更新狙ったが ダメ でした
明日 リベンジ これから健康ボランティア養成講座 午前 午後 予定
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 右膝に痛み 体重 血圧 124-84-62 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 10 アップライトローイング 10 シュラグ 15 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 15 15 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 15 健康づくりボランティア養成講座（10：00～12：30） 調理実習 地場産品の料理 母と面会 とうきび差し入れ マメ♀と午後の散歩 家の周辺 夜の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 124-82-71 午後はベンチとダンベルを予定していたが 疲れが溜まった感じがするので休むことにした 明日の午前の健康づくりボランティア養成講座は 体操に時間なので練習はやめることにして 夕方から練習することとする
午後の練習
ケトルベル １２㌔ ロシアンスイング 10 10 アメリカンスイング 10 10 デッドリフト 10 10 ゴブレットスクワット 10 10 名寄ベンチ大会 補助申し込み 宿確保 川越さんに電話 アジア大会の件 マメ♀と夕方の散歩 家の周辺 夜の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 124-82-71 食事の量は減らすように意識はしているが 腐らせるのはもったいないので ついつい食べてしまう おそらく明日は７３㌔台じゃないだろうか 朝ご飯は極力減らしているが 昼と夜が多くなる 頑張ろう おっと 21：31 床に就こう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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