４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 72.0㌔ 血圧 123-86-50 健身気功の宿題完了 送付済み マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前中 病院まで義母の送迎 午後の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 止めあり １ ダンベルベンチ ３０㌔ 21 昨夜で間に合わなかったので 今朝も４：３０に起きて宿題をやった なんとか終わったのでメールで送信 そうそう 昨夜 中国太極文化学院のムー先生から 教材用のテキストとパンフレットを５冊も届いた しかもすべてに一冊ずつ習字で丁寧に それぞれ違う言葉を添えて頂いていた 「出会いは宝」 なんでも帯広で世話になったお礼とのこと とんでもない 私こそ夢のような時間を感謝です 有難い縁である PR
マメ♀と昼の散歩
家の周り レンズの勉強 午後の練習 八段錦 六字訣（ロングバージョン） ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 2 ←右鎖骨が痛くて中断 １００㌔ 6 ←クリア ダンベルベンチ ３０㌔ 20 ←クリア 午後はダンベルとケトルベルで肩・腕・脚の予定であったが 試したくなって今週中の目標に挑戦してみた アップ８０㌔が２発だったが１００㌔６発クリア １０分休んでダンベルベンチに挑戦 ラストがデンジャラスだったがクリア 午前中に１セットしかしていないという作戦勝ち 今夜の０時ころやれば、さらに伸びるかもしれないｗ 新たな縁 ひと月ほど前に大手乳業の訪問販売が来て その若者からサンプル飲料を４本もらった 今日は、サンプルの感想はどうでしたか？ というモニターだったが、ひょんなことから話しが弾み ６月２５日にいっしょに総合体育館で練習することになった 彼は総合格闘技をやっているらしく 高校時代にベンチプレス１００㌔を挙げたらしい なんと体重は６５㌔だ＠＠； 部活の先輩・後輩達も１００㌔はふつうだったとのこと さすが！有名強豪校：白樺学園高校恐るべし！ ※１００㌔挙げたら、それ以降はみな興味を失う雰囲気だったらしい もちろんけつ上げベンチだが、それにしてもすごいポテンシャル 高校以来、まったくベンチはやっていないが８０㌔は挙げられると思いますとのこと＠＠； これでまた、酒を呑まないでいれそう どんどん呑む量を減らして健康長寿だ 有難い縁に感謝！ 再生回数は８００超えとなったが アナライズすると閲覧者はすぐチャンネルを変えているから 面白いコンテンツと感じていないんだろうな 異議なし！ｗ 「はい！ 皆さん こんにちは！ こんばんは！ おまたせしました 十勝の男でっす！！」 みたいなつかみの喋りは永遠に無理だな。。。 さ 課題をやっつけてこよう！ １０発でも重い 今週中に２０発挙げよう！ 土曜日 総合体育館で５発挙がったけど ４発でギリ 腐らず たゆまず ゴー！＾＾ｖ 今週中に６発挙げればよし＾＾
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 71.9㌔ 血圧 116-80-67 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 4 ダンベルベンチ ３０㌔ 10 チンニング 自重 8 ワンハンドロー ３０㌔ 15 15 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 土曜日は17：00から日曜日の９：００頃まで呑んで 缶酎ハイ100ミリ、ウイスキー５００ミリと比較的に 量が少なったので、昨日からの血圧も正常値で体調も絶好調ではあるが 二日間ベンチプレスを空けたので筋力ダウン 昔からの私の筋肉の特性なので仕方がない 毎日、少しでもバーベルに触った方がいい 私はタンパク質合成が早いが分解も早い プラスして疲れにくいことが 天からのギフトだと思っている おお もう9：54 今朝は４：１３起きで 課題に取り組んでいるが フィニッシュは今晩くらいだと思っている 午後はダンベルとケトルベルをしよう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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