４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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中国太極文化学院のムー先生、奥様と3日間ご一緒させて頂いた 昨日も今日もマメ♀といつも散歩している畜大で撮影 昨日の朝の畜大での動画 ムー先生が提唱しているのは 太極拳で足腰を強く 健身気功で内臓を強く 健康寿命を延ばすこと 健身気功と縁を持てたことで「100歳で公式100㌔挙げる」目標も現実味を帯びた 酒さえ完全に断てれば困難ではないだろう＾＾ がんばろう！ このご縁に感謝！！！ PR
昨日からムー先生ご夫妻は十勝に滞在中
今朝も7：00にホテルへお迎えに上がり 朝食後、公園で健身気功の指導をして頂いた もう目から鱗どころの騒ぎではないくらい とても大きな変化・進化・向上・収穫があった なんと奥様からも指導を頂き 站椿功の基本の立ち方 第五式の重心の移動について 「あ～～～！！！」と自分でも驚くほどの 今までのやり方が違っていたことに気づかせて頂いた 今朝は4：13に起きたが 明日も早起きをする 今22：32 そろそろ寝るとする あ～ 三女も無事帰ってきた 明日時間があれば母と面会してくる
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 朝、ムー先生から電話あり https://www.kenshinkaihatsu.com/ しかも、その前にラインで 今朝、撮り立てのダンベルプレス動画まで添付されていた ※昨晩、私が午前中の動画を送ったためらしい＾＾ ２５㌔２０発 余裕しゃくしゃく 動作が終わった後、無造作に「これ２５㌔です＾＾」との説明 １５㌔の間違いでは？と思うほど軽々と持っていた 私がダンベルベンチを構える時も下ろす時 半分は命がけと言っても過言ではないのに・・・ ムー先生 恐るべし！ さすが、健身気功世界チャンピオン（金メダル３回、銅メダル１回） ベンチはインストラクター時代 体重８０㌔でマックス８０㌔とのこと いやいや１４０㌔以上は挙がるでしょう・・・と思った 体重 72.6㌔ 血圧 122-83-60 マメ♀と朝の散歩 スクワット 10 カーフレイズ 10 フロントレイズ 10 もも上げ 10 太極拳の蹴り 4 午前の練習（総合体育館） ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 股割り 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 インクラインベンチプレス ４０㌔ 10 10 10 ベンチプレス ５０㌔ 10 ６０㌔ 10 ７０㌔ 10 ８０㌔ 10 ７０㌔ 10 10 10 10 10 ラットプルダウン ５７．５㌔ 5 ５０㌔ 5 ４７．５㌔ 5 ３７．５㌔ ５ ペッグフライ １２．５㌔ 5 5 後輩は自宅で自重のみで鍛えている割に 筋肉が大きく８０㌔も挙がった ７０㌔は4，5，6と軌道が安定して伸びていた 伸びるのは彼と私くらいしかいないと思う ふつうは6．5，4だろう たいしたもんだ 練習後はおいしいお店で昼食 お腹がいっぱいになった 職場の方は特に変わったこともないとのこと 安心した
午後の練習
ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 5 アップライトローイング 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 15 練習後、風呂に入ってから買い物して 母と面会 元気そうで何より ジュースもプリンもヨーグルトも喜んでくれた 夜のケア 背骨伸ばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ もう20：53 眠い 明日は後輩と総合体育館 楽しみだ＾＾ｖ 今夜は1000％呑まずにいれる 誘ってくれた後輩に感謝！ あーそういえば 最近ユーチューブの再生数がすごく増えている 前は一桁だったのに今は１００を超える日もある 不思議だ あー もう一つ 思い出した ９月１２日から洞爺湖町でアジアベンチ大会があると 川越さんのフェイスブックの連絡通知があったので ９月１７日まで６日間補助要員に応募した 無職でよかった これでパワー界に少しは恩返しができる 妻の了承も得たので頑張ろう！ 長丁場なので体力が持つかが心配だが なんとかやり抜こう！！！ ぢゃ 寝る＾＾ｖ
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 八段錦 体重 73.1㌔ 血圧 137-95-56 マメ♀と朝の散歩 スクワット 10 カーフレイズ 10 フロントレイズ 10 もも上げ 10 太極拳の蹴り 4 午前の練習 八段錦 チンニング 自重 7 ワンハンドローイング ２７．５㌔ 10 10 ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ダンベルベンチ 27.5㌔ 10 10 ３０㌔ 15 15 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ダンベルベンチにも慣れてきたが もう一つのダンベルを後輩にあげたので プレートがもう増量できない 中古を探してこよう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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