４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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午後の練習 その２
チンニング 自重 ４ ワンハンドローイング ２７．５㌔ 15 15 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 17 アーノルドプレス 5 5 アップライトローイング 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 10 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 背骨伸ばし 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 マメ♀と散歩 近所 明日は母と面会 買い物もしよう PR １発目の軌道がふにゃふにゃ 安定感なし。。。 筋力もなし でも鎖骨の痛みは減った あ いやいや 今朝まで鎖骨が痛かったのを思い出した やっぱりアホだ 昨日のクリーン＆ジャークが原因だと思う ゴリゴリ音がしていたから・・・ ま そのうち治るだろう＾＾ｖ
昨夜の練習
電動マッサージ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 起床時 指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり 八段錦 体重 73.6㌔ 血圧 135-92-60 マメ♀と朝の散歩 スクワット 10 カーフレイズ 10 フロントレイズ 10 もも上げ 10 太極拳の蹴り 4 午前中は料理 午後の練習 八段錦 ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ 6 ダンベルベンチ 27.5㌔ 20 １０ もう一度ダンベルを見ると ２７．５㌔だった 昨日のブログは訂正しないことにする ユーチューブは訂正した
午後の練習
八段錦 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 16 アーノルドプレス 10 5 アップライトローイング 15 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト 20 ゴブレットスクワット 20 ヘイロー ５ ５←首・肩痛めるから重量を下げる必要あり クリーン＆ジャーク 左右 10 10 カール 左右 13 13 ランジ 12 トライセップエクステンション 6 10 マメ♀とドライブ散歩 畜大 昨日も朝起きると首・肩が痛かったが 原因はヘイローだと判った ケトルベルを頭上に掲げて 顔と頭の後ろをグルングルンと回す運動だ 私には12㌔は重い 明日の昼には完治していると思うが これからは8キロのダンベルに変更しよう 明日の予報は28度だが 室内温度はあまり上がらないので むしろ涼しく感じるくらいだ 明日も血圧が下がっていれば ダンベルベンチをやりこんでみよう 肩鎖関節脱臼等 相変わらず鎖骨がピコッと飛び出たままで 押すとピアノの鍵盤のようにスッと沈むが 痛みはかなりなくなり玄関も手だけで開けれるようになった 以前は腕を固定して身体を横に動かして開けていたから かなり良くなったと言える 左ひじ靭帯も激痛は去った 右膝も導引のおかげで90％改善した 時たま逆関節になって固まり 歩みが止まることがあるが良しとしよう 最近は右踵が固くなってきている すべて老化なんだろう 股関節だけはストレッチの成果で 床に頭が着くまで柔軟性が戻ったが 前屈はストレッチしていないので固いまま 真向法でもやればいいのだけれど・・・ がんばってみよう！ あ～～ そうそう ケトルベルトレーニングで スイングを忘れていた！ 明日からやろう＾＾ う～～ん かわい～～＾＾ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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