４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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いや
今朝の体重 67.1 師走で物騒なご時世なので 午前中はインターフォンを付け替えた 昨夜から肩鎖関節脱臼中の調子がおかしくて 骨が飛び出て動かすとゴリゴリ音がするようになった 出来るだけ右腕を使わないように生活 14：45より導引・ストレッチ・真向法 途中で風呂掃除をしてから軽くベンチプレス開始 20 5 10 20 40 10 50 10 60 6 6 まだ肩鎖関節から音がするが 骨が半分入ったようで痛くなくなった 昨日の昼までは右肩甲骨周辺がヘロヘロだったが 癒しの手当てで改善し、今朝には回復していた 明日も練習したいが考え中 ローテーターカフは治りにくいので慎重にいく PR 今朝の体重 67.1 一昨日の練習ボリュームを減らしたおかげで 疲労はなくなったが、夜中に左肘の靭帯が病んだ 腕が曲がらなくなって、けっこうな激痛が続いた 何故、今頃痛みが出てきたのか不明 朝には動くようになり痛みも解消 今日の練習 試合形式 122.5 1 1 1 メイン 112.5 5 4 3 ワンハンドローイング 22.5 20 20 懸垂 自重 5 ゴブレットスクワット 12 10 万全の体調で挑んだが メインがダメダメ これでは試合形式127.5も難しい エントリー表 127.5㌔で思い出したが 全日本大会のエントリー表が発表された ６６㌔級М３は全部で８名 昨年の倍の人数である しかも、今年の挙上記録をざっと調べたところ 130㌔１名、127.5㌔３名とハイレベル＾＾ 私の今年の記録はテキサスで122.5 先月の北海道ベンチでは125 それでも試合が楽しみだ＾＾ と余裕を見せても 今の実力ではメダルは難しい あと３６日ある 優勝するためには最低でも132.5挙げねばならないだろう それもまた練習に張り合いが出て楽しめそうである 今年の最終目標は７月のアジア大会で世界記録更新だ 焦らず怪我せず地道に狙おう＾＾ 勝利の女神がほほ笑む限り、勝機は手中にあり！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍 今朝の体重 67.5 13：00練習開始 導引・ストレッチ等 試合形式 102.5 1 112.5 1 117.5 1 試合形式 122.5 1 1 メイン 112.5 5 5 筋膜ローラー 15：15終了 これで疲労軽減 明後日も同じ練習もしくは2.5増量 今朝の体重 66.7 アップ 試合形式 115 1 本番 試合形式 120 1 1 1 1 メイン 110 5 5 4 4 サブ 100 7 加圧トレーニング ナローベンチプレス 80 17 ショルダープレス 8 30 ワンハンドローイング 22.5 20 チンニング 自重 8 ゴブレット スクワット 12 10 ケア 筋膜はがしローラー 下半身のチエーン 脚の力の伝達を心掛けて練習した 下ろす位置 足の角度 蹴る方向 蹴るタイミングを検証しながら練習 そのテクニックで試合形式120は安定してきたが 絶対的な筋力不足を補うためゴブレットスクワットを メニューに追加した 明日は泌尿器科への通院日 夜間頻尿は、薬が効いてかなり改善した 腎臓の痛みは99％なくなった 完全休養にしよう＾＾ｖ 今朝の体重 66.2 昼過ぎから導引ストレッチ開始 止めあり110㌔２発で練習終わり 動画で確認すると 上半身、下半身とも安定に欠いている これが挙上におけるパワーロスの元 まだまだ改善すべき課題が多い これが三流の悲しいところだ（笑） 逆に考えると課題をクリアする楽しさがあるということ 夕方から妻の実家からのお誘いで 焼肉屋さんに行くことになっている たくさん食べて筋量を増やそう！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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