試合形式120 20241004 4セットクリア

今朝の体重　67.8㎏

昨日は100㎏で練習をやめたので
今日は止めなし125と試合形式120をクリア出来た

メイン110は4発3発
107.5で4発4発
105で5発
加圧75ナロー20発

明日から江別なので多めにやりたかったが
複数回の筋力が低下しているので終了

保存　ポチ！
やばかった　いったんWi-Fi切れた
保存　ポチ！が消えていた＾＾；
ギリギリセーフ

来週中に110㎏5発3セットクリアする

疲れたけどバーだけでも挙げる

今朝の体重
67.3㎏

朝からめちゃ疲れて昼食後
12～15時まで仮眠をとった

18時より筋膜はがし＆電マでケア
バーのみ５０回　ベンチプレス
握り込まないグリップを試した

加圧のおかげで筋肥大がすごい
三頭筋まで大きくなった
大胸筋もでかくなっている

この筋量増加率から
135㎏はいくかもしれない
あとは減量

全国の66㎏級М３ライバルの
今年の最高重力は130㎏
しらみつぶしに見た訳ではないので
もっと挙がっているかもしれないが
最近の感じから言ってそのくらいだろう

試合形式135挙がれば
JCB優勝の可能性も大いにありうる

明日の止めなし125
明後日の試合形式120
これが成功すれば筋力回復速度も
昨年とは違い50歳代に戻ってきている証だ

まだまだいけそう＾＾

昨日の予定分 止めなし122.5㎏ クリア ヴィジュアライゼーション

今朝の体重　68.2㎏

朝から工事業者の方がドアを直してくれたので
10：11より練習開始
　導引　ストレッチ　真向法　体幹　五禽戯
　アップ止めなし115㎏まで

　止めなし122.5㎏　１セットのみ
　試合形式117.5㎏　３セット
　メイン107.5㎏５発２セットまでクリア
　サブで105㎏５発２セット
　加圧72.5㎏ナロー２０発

　ワンハンドロー
　チンニング

　筋膜はがしローラー　
　電動マッサージ

体調はすこぶる良好だが
脊柱起立筋が疲弊していて
背骨のゆがみが酷い

それで今日もトレーニングルームで
ヨガマットを敷いて背中を導引しながら寝た

保存　ポチ！

今朝は鈴木佑輔さんの101でヴィジュアライゼーションを学んだ
イメージトレーニングをもっとリアリティに思い描く訓練だ

私はいつも成功するイメージしか浮かばない
失敗しても気にしない
だから昨日も122.5㎏を切り上げて練習を中断した

/・・・・
あらら
またWi-Fi切断されてしまった
コピーしたが保存させず＾＾；

おまけにカーソルの表示もなく困っていた
やっと復旧・・・・・＾＾；
まいったなぁ
せっかくパソコンの調子がよくなってきたのに

ま　いいや
ユーチューブはアップ出来た

保存　ポチ！

さっきは保存　ポチ！したが間に合わず
グルグル回って　ずっと待ったが切れた

・・・
めげずにがんばろう＾＾ｖ

何故か重く感じたので80㎏で中断 加圧トレーニングへ変更

今朝の体重68.1㎏

9：24から練習開始
アップ80㎏５発が重かったので122.5㎏はやめて
加圧トレーニングだけにした

今日は重かったが、心身ともに絶好調なので
明日は調子を見て止めなし122.5㎏試合形式117.5㎏　
メイン107.5㎏５発３セット狙い

栄養・睡眠・ケアも充分やったいたはずだが
何故か今日は重く感じた
理由は老いなのか
明日挙がれば文句なし＾＾

止めなし122.5
試合形式117.5
はクリアできると思う

メイン107.5はギリギリの勝負

午後から母と面会
明日は鍵工事が来る

今週末は江別市でパワーリフティングの大会
私は補助だけになったようなので
4：00に起きなくてもよくなった
日が昇ってか下道で安全運転で行く

疲労全回復

北海道大会まで、あと50日

今朝の体重　68.1㎏
アップ　
試合形式110㎏

試合形式　
115㎏
1　1　1

メイン　
105㎏
5　5

サブメイン
102.5㎏
6　6

加圧トレーニング
67.5㎏　ナロー
20

保存　ポチ！

今後の計画
日曜日
八段錦・五禽戯・六字訣・太極拳
ベンチプレスは軽めで背中で受ける感覚

月曜日
止めなし122.5㎏

火曜日
試合形式17.5㎏
メイン107.5㎏5発3セット

疲労全回復
やはり昨年同期とは違う
エブリベンチでも疲れない
やり過ぎにだけ注意して
まずは止めなし130㎏