４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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セイフティバーにぶつけてしまった その後のメインも全然挙がらず ９０㌔まで下げるも更に挙がらず 明日は休んで、明後日 頑張ることとした＾＾ｖ PR
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.7㌔ 血圧 122-83-58 午前の練習 10：01～10：53 導引 ストレッチ 体幹 ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 5 5 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 1 ボディケア 午後 オンライン ZOOM アンチドーピング講習 14：00～15：00 掃除 昨夜は３：００過ぎに寝て ６：１４起床 明日の朝食はおでんの素に うどんを入れて炭水化物を摂る ヨーグルト プルーン 牛乳 プロテイン 納豆 しらす干し 梅干し キムチ バナナ ちなみに今日のおかずは・・・ 明日見未来 玉城夏帆 さくら企画レイ 宍戸里帆 ジェル系 明日 日曜日10：00 練習開始 止めなし１１７．５㌔挙げてから メイン１０２．５㌔５発５セット狙い 昨日３セットまで出来たから クリア出来るはず そしたら１０月３１日火曜日に 昼食を「おだし食堂」のスープカレーで栄養を付けて 15：00から試合形式１１７．５㌔に挑戦 その後 メイン１０２㌔５発５セット狙い クリア出来たら１１月４日土曜日に 現在のМ３北海道記録１２０㌔に挑む 今のところ3日で２．５㌔ずつアップしている アジアベンチ開始時に選手復帰を決意 ６０㌔から練習を始めたが６２歳には負担が大きく 速攻でローテーターカフを傷めてしまった コップが持てないほどの激痛だったので ごく軽くして練習を継続 フォームも工夫して棘上筋に負担がかからないよう心掛け 減量よりも栄養重視した結果、不思議と完治 北海道パワーから帰ってクレアチン摂取開始したこともあり 想像以上に重量アップが続いていると言ったところだ 今朝はムー先生からも年齢を考えて怪我のないよう ボイスメッセージも頂いた あまりにも予想以上の重量の伸び マッスルメモリーとはいえ自分でも驚いている ９月１３日は８０㌔３発しか挙がらなかった 不思議なものである 21：14 さすがに眠たくなってきた 早寝しよう 午後からオンライン講習あるから 午前中は導引・ストレッチ・体幹・ケア
ウクライナかと思ったらアメリカだった
２０２４年５月２５日から６月１日だって・・・ アメリカのどこだろう？ ニューヨークなら娘に会えるな 更にやる気スイッチが入った カフェイン摂ったから眠くない ０：４９ いちおう布団に入ろう・・・ また３：３０起床コースかなぁ。。。 無職だから全然気にならないし 明日も一日中眠くならないと思う 筋肉痛もないし 疲れもない １００歳公式１００㌔いけそう ただ、顔は老けたし、髪は減ったな・・・ 寝ようと思ったけど読書しよう 村西とおるさんの本 博学才穎で語彙が豊富 三島由紀夫みたいな難解な言葉ではなく 万人が共感するチョイスに 非凡さを感じる 是非 お勧めしたい
起床前
指もみ 体重67.6㌔ 血圧 121-84-60 午前中 病院 買い物 午後の練習 14：56～17:32 八段錦 五禽戯 導引 ストレッチ 真向法 ベンチ用ストレッチ 20㌔ 20 40㌔ 10 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 102.5㌔ 5 5 5 １００㌔ 6 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 10 10 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 30 鬼ストレッチ 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 124-82-80 体重 67.9㌔ 血圧の薬から解放 主治医に相談したところ 血圧の薬を止めていいとのこと 喘息用アレグラだけもらうこととした ただし、減量には「水抜きは禁止」と言われた あと、豚肉のビタミンＢ１を摂るよう指導も受けた 今後の練習計画 今日は明後日予定の１１５㌔を挙げたので 更に上方修正が必要になった 来週の日曜日には１２０㌔いけそう １２月３日の大会で１３０㌔挙がれば ジャパンクラッシクまでひと月半あるから さらに存分に練習ができる 当然、正月返上で断酒は続く 今後は老化による怪我防止のため １ 粘らず潰れる ２ 重い時は躊躇なく軽くしてリトライ ３ ボディケアを忘れずにする ４ 練習前に身体を温める ５ 疲れたら休む これなら来年１月２０日まで身体が持つだろう 明日はアンチドーピング講習 明後日は天王山と位置付けて１１５㌔の予定だったが 午前中に止めなし１１７．５㌔と１１２．５㌔５発５セット狙い クリア出来たら１０月３１日午後に 試合形式１１７．５㌔に挑戦 まずは北海道大会に狙いを定めて クラッシクベンチは大会後に計画を練ろう 第一試技 １１５㌔ 第二試技 １２２．５㌔ Ⅿ３北海道記録更新 第三試技 １３０㌔ 北海道大会後は、パワーラック移動を手伝ってくれた ｎさんとお礼の焼き肉食べ放題に行こう！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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