４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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床前
指もみ 体重67.5㌔ 血圧 110-73-53 午前の練習 10:06～11:15 導引 ストレッチ ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ４０㌔ 5 5 5 5 65㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー＆止め ２２．５㌔ 10 10 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 午後の練習なし 暑い風呂と甘酒 夜の血圧 116-83-71 寝る前の体重 ６８．２㌔ 通常なら翌朝は１．０㌔体重が落ちるが あまり食べていないので 明日の朝は６７．５㌔くらいだと思う コメを１合炊く用意をしているので 明日は朝一でスイッチを入れる ご飯は美味しい あ！しらすを食べるのを忘れていた 明日の朝に食べよう 目の奥が少し痛いが お腹の籠った熱もほぼない 明日は根性で９５㌔５発５発狙おう！ PR お腹には熱がこもっている 身体が硬い だがやる 14：00まで37.8度だったが ネットで調べるとウイルス性の急性腸炎のようだったので 風呂を熱くして入って甘酒と水分補給して寝たところ 35.7度まで下がっていた 復活の狼煙 1セット目 バーのみ20㌔がとても重く感じた 身体はまだ痛いし、下痢が漏れそうだし、背骨が硬い 今日のところは40㌔で勘弁してやった 胃の方は調子がいい 一か月前の吐血は洞爺湖にいる間 胃の痛みが治まらなかったが 今回は水を飲んでも痛くないし パンもヨーグルトも食べられた ただし、黒い下痢はずっと続いていて 今もトイレに行けばすぐ出るほどユルユル ネットで調べると絶食と水分補給が大事らしい 耳の奥も痛いのでバナナを食べて寝ることにしよう
昨夜は18：35にそのままベッドへ
何か胃がムカムカしてくる 9月に血反吐を吐いた時と同じ感じ あれ？何か古いものを食べたかな？？？？ と思いつつ吐くのを我慢したが限界が来て 二階のトイレで吐いた ほぼ消化されており二度ほど吐いたら 透明な胃液になった トイレにうずくまり５回ほど吐くと 久々の血反吐が次ぎから次へと波状攻撃 節々も痛い その後も０：００過ぎまで大量の血反吐 どこからこんなに出るんだろう？と不思議に思った 1：30に明日11：50の「おだし食堂」へキャンセルのメッセージ 限定素材の店なので迷惑をかけたくない その後は下痢が続いた 2：32に漏らした（笑）ので洗濯機へ 熱は36.8 37.3 37.5 今朝は37.8度 それでもゴミ捨てとマメと散歩してきた フラフラしている感じが 一年前の退院時の自宅療養の感じがした 今朝の体重 67.7㌔ 何も口に入らないので さらに減るだろう こうなったら焦っても仕方がない まずは治そう＾＾ これが書けている時点で かなり回復していると思う もちろん昨夜からすぐに 一枚多く着て寝ている そんじゃ洗濯物を取り込んで ベッドに横たわることにする ＾＾ｖ
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.8㌔ 血圧 102-66-68 午前の練習 9:52～11:35 導引 鬼ストレッチ 体幹 ボディケア ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー ２２．５㌔ 12 12 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ギター 午後の練習 16：42～16：54 ダンベルトレーニング 夜の血圧 111-73-73 今日のおかず 朝 のり弁 梅干し 牛乳 プロテイン しらす 茄子 キムチ 昆布 白ごま 稲葉るか 昼 バナナ 牛乳 プロテイン 柿 チーズ のり 生ブロッコリー 八木蛍 夜 ヨーグルト 納豆 オクラ めかぶ 牛乳 プロテイン 生ブロッコリー 梅干し しらす キムチ 野菜ジュース 一乃あおい ほぼ毎日こんな内容 朝のうちに炭水化物でエネルギーを確保し 筋量維持・増加のため炭水化物を積極的に 夜は腸内環境を整えることを意識している 煮干しをつまんでカルシューム補給をしている あとレバーとカツオのたたきが喰いたい 水抜きすれば２㌔くらい落ちるのだろうが パフォーマンスを落としたくないので 正攻法でじっくり減量していく 明日は朝に甘酒も飲んで 午前中に９５㌔５発３～５セットを狙い １０月１９日木曜日に１１０㌔を成功させる 現在18：35 とても眠い 寝ちゃおう。。。 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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