４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.5㌔ 血圧 131-87-71 9：00 車のリコール点検 買い物 ヨーグルト 納豆 梅干し シリアル 牛乳 おにぎり 野菜 いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 11：34～12：59 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア ワンハンドローイング ２２．５㌔ 30 30←超久しぶりの回数 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 55㌔ 5 75㌔ 試合形式 1 1 1 筋膜はがしローラー 電動マッサージ ストレッチ 江別パワーの補助でベンチプレスを休めたおかげで 棘上筋が回復傾向にある 昨日も練習後 服は脱げるようになり 腕も油断しなければ痛みなく上げられるようになった 先週は３０㌔のベンチでも激痛だったが 今日は７５㌔でも３セットまで出来た それでも棘上筋はかなり張っているから 今後も注意深く慎重に練習していこう 午後は八段錦 五禽戯 六字訣 ケトルベルとHIITをして 老廃物を流す計画 その後は読書予定 ※ムー先生に紹介して頂いた 岡野五郎先生 著 スポーツ栄養学 もう新刊は売り切れているので中古しかない アスリートには特に役立つ本 私も食事の方法を変えることにした 朝 昼 炭水化物 タンパク質 牛乳 夜 ヨーグルト 納豆 めかぶ キムチ 梅干し 朝昼でエネルギーを摂って 夜は腸活に切り替えた PR
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.9㌔ 血圧 131-87-61いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 10：42～11：41 導引 ストレッチ 体幹 ダンベルトレーニング ボディケア 15：24～16：51 午後の練習 八段錦 五禽戯 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 ５０㌔ 5 ６０㌔ 3 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 ８５㌔ 5 9 ６０㌔ 10 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 二女がアメリカに帰るので 焼き肉へ行く 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 江別パワーから帰宅後 血圧 131-87-61 23：16～23：41 ベンチ用ストレッチ ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 10 50㌔ 10 ワンハンドロー ２２．５㌔ 20 20 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 寝ようと思ったが、ベンチがやりたくて 計画通り23：11より練習 脚の連動と耳と肩を伸ばすことを意識した バーが下半身側に下りれば 棘上筋の痛みは薄いことを確認 油断しないで５０㌔で練習をやめて ローイングとボディケア 昼間補助をやってたおかげで ワンローが異常に軽かった（笑） そんじゃムー先生から紹介して頂いた 岡野五郎先生の本を読みながら寝よう
北海道協会事務局をはじめ、関係各所のみなさま、選手、セコンドのみなさま お疲れさまでした！
久々に参加したパワーの大会 個人参加、女性の参加者、若い選手が激増 しかもレベルが高いのに驚いた そして、どんどん北海道記録が塗り替わっていく ほんとうに驚いた いつなら１００％大会の帰宅後は酒を呑むのだが 12月３日のベンチ大会があることもさることながら とても呑気に酔っている場合ではないと痛感 更なる精進が必要だ 三種目の補助は疲れた 減量中ではあったが、体力が持たないので 昨日はうな牛大盛り、豚汁、シザーサラダ 今朝は特盛、豚汁、シザーサラダを食べた 金曜日も叔父の家で昼は肉うどん 夜は寿司とオードブルを頂いた 先ほども美味しい夕食を二膳も食べさせてもらった お腹はまた出っ張ったが、明日から減量も頑張ろう！ 北海道記録 北海道パワーリフティング協会には m1,m2のタイトル保持者として私の名前が載っていた だからこそｍ３でも記録を残したい 左肩の棘上筋は完治にはほど遠いが 明日からやることは全部やって大会に臨もう 帰宅後も練習予定であったが 疲れの極みなので寝ることにする＾＾ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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