４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 真向法 左肘靭帯に痛みあり 右膝に痛みなし 右鎖骨も痛みなし 肝臓・右腎臓に軽い鈍痛 胃の調子もち治しそう 体重 68.4㌔ 血圧 136-96-84 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ 2０ フロントランジ １０ もも上げ 20 太極拳の蹴り ４ 八段錦 体重は減ったが午前中は市民大学講座 午後からは眼鏡の新調をして来て 夕方からはやっと温泉に行けた ※温泉でストレッチ 明日は太極拳に何としても出たい ようやく固形物も食べられるようになってきた 胃の痛みも昨日と比べてだいぶ治まってきた 明日には８割方治ると思う 夜の血圧 123-87-76 PR
血圧が上がりっぱなしで
昨日より胃痙攣＠＠； 薬をのんで明け方に落ち着いたが 水を飲んでも胃が痛い 幸い肝臓・腎臓は鈍痛が和らいだ これだけ休んでいるので 腰痛も完治 右膝はだいぶ良くなった 先週は義母が入院 手術は無事成功 今日は暑さがひと段落 痛いけど脱水になるので お互い 水は頑張って摂ろう！
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘靭帯に痛みあり 右膝に軽い痛み 右鎖骨も痛み薄い 肝臓・腎臓に軽い鈍痛 胃の調子も悪い 体重 70.7㌔ 血圧 133-95-54 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 八段錦 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ６０㌔ 5 5 10 ダンベルデッド ３２．５㌔ 5 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 マメ♀と昼の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ 20 太極拳の蹴り ４ 太極拳教室 夜の血圧 138-99-81 久々に動いたので疲れた それとベンチプレスを際 左肘が痛かった 慣らせば治ると信じて 明日も頑張ろう 何故か血圧だけ爆上がり？？？ 明日は下がるかな。。。
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘、左前腕、腰に痛み大改善 右鎖骨も痛み薄い 肝臓・腎臓に鈍痛 体重 70.9㌔ 血圧 129-83-66 朝風呂 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 八段錦 午前中 床屋さん 郵便投函 ゴミ捨て準備 午後 ゴミ掃除 風呂 ずっと調子が悪いのは おそらく肝臓・腎臓のような気がする 2か月前から鈍痛があり 体中かゆいから肝臓だと思う 幸い、体のだるさはないが 歯磨きで吐き気がするし 体調はいいとは言えなかった 沈黙の臓器が訴えているから 相当やばいとは思うが 金曜日から酒を止めたので 徐々に回復すると思う 背中も腎臓あたりが 動かすと違和感があり 軽く痛む ただ、数年前のように 寝てから起きるまで ５～７回もトイレに起きることはなく せいぜい２回くらいだから それほど悪化はしていないと思う 「思う」が多いから検査してきたらぁ～！！！（＞＜） と声が聞こえるが大丈夫 動けは、運動すれば完治するはず 昨夜は、まず、腹式呼吸で深呼吸から始めた 今朝は八段錦で内臓のストレッチ まじで気持ちがよかった さて、明日も 掃除で身体を動かして 午後から太極拳に行って汗を流して 養生に努めよう
今日は2：30から起きている
3：33に地震が来た 遠くから音がするので 事前に分かる 体調戻らず 月曜日には治ればいい 4：05だから風呂に入ってこよう 暑くて堪らん |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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