薬のんだ

血圧が上がりっぱなしで
昨日より胃痙攣＠＠；

薬をのんで明け方に落ち着いたが
水を飲んでも胃が痛い

幸い肝臓・腎臓は鈍痛が和らいだ

これだけ休んでいるので
腰痛も完治

右膝はだいぶ良くなった

先週は義母が入院
手術は無事成功

今日は暑さがひと段落

痛いけど脱水になるので
お互い　水は頑張って摂ろう！

ちと疲れた。。。

起床時
指もみ　ストレッチ　膝の導引
仙骨ひねり 真向法

左肘靭帯に痛みあり
右膝に軽い痛み
右鎖骨も痛み薄い
肝臓・腎臓に軽い鈍痛
胃の調子も悪い

体重 70.7㌔　
血圧 133-95-54

マメ♀と朝の散歩
スクワット １０ 
カーフレイズ １０ 　
フロントレイズ １０
もも上げ １０ 　
太極拳の蹴り ４ 

八段錦

午前の練習
ストレッチ
膝の導引
背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
ストレッチ（股関節、ハム）
真向法

体幹
レッグレイズ
２０
クランチ
２０
vシット
２０

ストレッチ（肩、腰）
オットセイ
キャットドッグ

プランク
３０秒
バードドック
左右
３０秒ずつ

サイドプランク
左右
２０秒ずつ
ハードサイドプランク
左右
２０秒

ベンチプレス
６０㌔
5　5　10

ダンベルデッド
３２．５㌔
5

前蹴上げ
10　10

横蹴上げ
10　10

マメ♀と昼の散歩
スクワット １０ 
カーフレイズ １０ 　
フロントレイズ １０
もも上げ 20 　
太極拳の蹴り ４

太極拳教室

夜の血圧
138-99-81

久々に動いたので疲れた
それとベンチプレスを際
左肘が痛かった

慣らせば治ると信じて
明日も頑張ろう

何故か血圧だけ爆上がり？？？
明日は下がるかな。。。


 

あと、もう一息

完全復活ならず
右膝が痛くて
今朝は3：38に起きた

ネットニュースを見て
もう5：09

今日も暑いから
まずは水を飲んで風呂に入ろう


10：00から健康ボランティア
12：00に終わり、健康祭りの買い出し

その後は生協でとうきびを買って
母と面会の予定

久々の外出

腰が痛いのと高温で太極拳と健康ボランティアを休んだ
体重は今日まで三日間７０．６㌔と同じ
ずっと血圧は正常値

午後は税務署、明神大社、ハロ－ワーク
19：00から音更のジム
ジムでも練習せず　自衛隊のレトルトを貰って帰った

帰宅後はマメ♀と夜の散歩

明日は妻が仕事だったので
昼から名寄に向う
※片道２３０㌔くらい
　苫小牧と札幌は２００㌔

18：00から会場設営

現在23：49　＠＠；
暑くて眠れないが床に就こう

良縁はツキを呼ぶ

ひょんなことから仕事が見つかりそうだ
目下、就職活動中

前職が活かせて能力歩合給で休日は自由
適性試験、一般教養試験と作文があるとのこと

この流れだと採用になると思う
（予言：希望的観測）
確定申告が必要なくらい頑張ってみよう

採用になったら健身気功指導員として
開業届を出して節税対策もしなくては・・・

丸亀製麺
今日は11時に久々に丸亀製麺で昼食を食べた
妻から優待券をまたもらたので
夏限定（９月３０日までだったと思う）の
豚しゃぶ何とかとてんぷらを食べてきた

その後は、帯広明神大社でお祈りをして
母の施設へ行き面会してきた

私を見たら「おとうさ～～ん」と父と間違ったらしい
「だってすごく似ている」「おと～～さん」と繰り返していた
昼食の準備中だったので、迷惑になる前に帰宅した

１３時からは、また前回とは違う買い取り業者が来て
デジカメとフィギャを持って行った
電話では食器棚を買い取るような話だったが
案の定、値段が付かないと言って持っていかなかった

だから自分で処分するしかない

明日の午前中に履歴書を送付して
午後からは太極拳２コマ
帰宅後、散歩と筋トレをしてから
温泉に行こうと思う

おお
22：18だ
寝よう

＾＾ｖ