今日の食事内容20150102

今日の食事内容
朝　玉子かけご飯（どんぶり１杯）
　　数の子　昆布　旨煮
　　

昼　バナナ１本
 
夕　 みかん２個

夜　もずく酢
       チーズ１個
  
風呂前　６６．４㌔
風呂後　６６．１㌔
 
明日の朝の体重予想
６５．４㌔～６５．６㌔

※ちょっと凹んだかな？

明日も筋量アップの練習だから
朝、炭水化物をしっかり食べよう

そして明後日はオフ

言ってみれば
２オン１オフってルーチンだな
腹は減るけどガンバロウ
（＾ｏ＾）丿

クレアチン摂取開始 2015元旦

体重（昨晩）６７．１㌔
体重（今朝）６６．３㌔
就寝　　　   　４：００
起床　   　　　７：５７
痛み　　　 　 軽く大胸筋　少しハム
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                         
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　５グラム

グルコサミン
朝　　４カプセル

マルチミネラル
朝　　３粒

シトルリン
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
夕

エナジーチャジャー　３０グラム
なし

クレアチン　　５グラム
ローディング開始
 
雑感
現在マイナス６度　
快晴

三女がヨーカドーの福引で２等をゲット
商品：阿寒の鶴雅（ペア宿泊券）

妻の両親にプレゼントすることにした

こいつは春からぁ～～
～ランランラン♪
   
今日の目標
電マ　減量　休養

クレアチン
予定通り、今日から摂取開始
まずは一週間ローディング

腎臓が痛くなったら三日間くらいやめる
それから再度摂ると大丈夫←過去の経験から

細胞内に水分を溜める作用もあるから
若干、減量に影響も出るがドンマイ！

いっきに１３０㌔５発まで伸ばすつもり
クリア出来れば、試合形式１４５㌔も成功する

無理もするけど怪我防止が一番
がんばろう
（＾o＾）丿

食事20141229

今日の食事内容
朝　バナナ

昼　とんこつラーメン　ごはん
　　キムチ　数の子からし
 
夕　 ごはん　茸の味噌汁
　　ネギ入り納豆
　　トマト　ブロッコリー
　　サケの切り身
　　ニンニクスライス
　　キムチ　数の子からし 　

夜　チーズ２個


お腹は凹まず


お腹を隠すとオッケー！＾＾ｖ 
 
風呂前　６８．２㌔
風呂後　６７．８㌔

先ほど　６７．５

明日の朝の体重予想
６６．４㌔～６６．６㌔

とり肉 20141228

今日の食事内容
朝　カレーライス
　　らっきょ

 昼　ケンタッキーフライドチキン　二つ
　　サンドイッチ　２パック

夜　ミカン２個
　　チーズ２個
　　もずく酢 　

　

風呂前　６７．５㌔
風呂後　６７．１㌔

明日の朝の体重予想
６６．１㌔～６６．３㌔

食事20141208

朝　忙しくてバナナを食べ忘れ

昼　バナナ　豚汁（ヤクルト）
　　１１：５５～１２：４０まで来客のため
　　昼休み取れず

夕　ご飯　豆腐の味噌汁　納豆　ネギ　からし
　　キュウリの酢であえたもの
　　ホウレンソウ　トマト　タクワン

風呂に入る前の体重が６９．０㌔
明日の朝は何㌔だろう？
６８．０㌔なら嬉しい

さて、今日は病院の日だ
薬を減らしたいなぁ。。。

先生に相談してみよう
（＾o＾）丿