４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝） ６７．０㌔ 痛み なし 背中に張りあり 疲労 寝汗あり 朝疲れていた 闘気 あぁ～ 練習したい！ 今日の目的 完全休養 栄養 読書 早寝 雑感 身体が一日置きサイクルに順応してきている 筋出力も引き出せている感じがしてきた 怪我（右肘）の養生に関しては、完治とは言えないが 破壊より修復の速度が勝っているようだ 今週は火・木・土と鍛錬する予定 サプリメント（ＢＣＡＡ） 現在、正直な話しキチンと摂っているのはＢＣＡＡだけだ コンドロイチンもよほど痛まないと飲むのを忘れる（爆） プロテインは３㌔のやつが二袋未開封のまま 飲みかけが、もう一袋残っている 体重にゆとりが出てきたから また飲んでみたい気もするが シェイカーで混ぜるのが面倒くさい その点ＢＣＡＡはスプーンですくって口の中に放り込み その後、水を口に含んで溶かして飲むだけなので スゲー簡単だし、水分も補給出来るので一挙両得なのだ 飲む量はこんな感じ 朝 起きたら ６グラム 練習前に ６グラム 練習中に ６グラム ６グラム 練習後に ６グラム 寝る前に ６グラム （朝・夜は面倒なので飲まないことが多い） 感じる効果はカタボリック防止だ 私がエブリベンチに拘っていたのも 二日も練習を休むと確実に筋肉がしぼみ 三日空けると完全に筋力が落ちていた ＢＣＡＡを摂り始めてからは 筋肉がしぼまないという実感がある 理屈で言うと筋肉を分解してエネルギーにしていたものを ＢＣＡＡを摂ることによって直接ＢＣＡＡからエネルギーに変換されるかららしい あとの効用として言われているのが、疲れにくくなるということだ 理由は乳酸が発生しにくくなるからと説明されている パワー仲間のｈ君は自衛官で長距離スキーがバツグンに強い選手だ ｈ君が言うには「飲んでからは、疲れなくなりました」とのこと 私としては、疲れを取るなら梅干しの方が効く 梅干しのクエン酸が乳酸を分解してくれるらしい 「クエン酸回路」と書いただけで効きそうな暗示がかかる（爆） サプリメント（クレアチン） 大会の１ヶ月半前くらいから摂るようにしている （今回は８月に入ったら摂取予定） このサプリメントの効果は「あと１発が挙がる」だ 人によっては１０㌔～１５㌔も重量がアップしたとも聞いたことがあるが（爆） 私にはその実感 すなわち摂取＝即重量アップの実感はない 「あと１発が挙がる」練習を続けていくことで着実に地力が増していき その結果として扱える重量がアップするということで理解している そんなことでクレアチンも私にとっては有用なサプリメントである 太気拳 立禅３分 PR 体重（今朝） ６７．４㌔ 痛み 左大胸筋痛長引く 午後３：３７ 血圧１１８－７７心拍数６３ 疲労 疲れややとれた 闘気 そろそろ 今日の目的 １１７．５㌔５発５発５発 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ６ ８０ ６ １００ １ １２０ １ １２５ １ １３０ １ メインセット １１７．５ ５ ５ ５ ダンベルプレス ２４ ２０ ２０ 背中 ワンハンドロー ２４ ２０ ２０ 腰 ダンベルデッド ２４ １０ １０ 肩 サイドレイズ １０ １０ １２ １０ １０ 脚 肩足上げブラブラ 左右１０秒 （なかなか難しいっす） １分目指してガンバロー ﾎﾞｿﾎﾞｿ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 握力鍛錬（左手だけ） ３０㌔ １０レップス ウォームアップ ＮＯ１ １レップ ３セット←閉じない ＮＯ１、５平行１レップ ３セット ４０㌔ ５レップス ３セット ３０㌔ １０レップス ２セット 雑感 昨日は疲れたので 寝る前に梅干しを２つ食べた クエン酸 万歳！ おかげで今日も練習が出来た 高いサプリメントより 昔からの智慧を活かしたい そうなると早寝が一番疲労回復にはいい 今週も５日続けて練習したから 土曜日はオフだ また贅沢して温泉に行きたい でも娘の誕生日なので 盛大に祝ってあげたいから パーティが終わってからヒッソリ行ってこよう 太気拳 立禅３分 揺り３分 体重（今朝） ６６．６㌔ 痛み 左大胸筋少しだけ違和感 疲労 午前中疲れあり 闘気 まだない＾＾ 今日の目的 ストレッチ＆軽く汗を流す 背中 ラットプルダウン ５０ ８ ５５ ８ ６０ ８ ローイング ５０ ８ ５５ ８ ６０ ８ 胸 チエストマシーン ５０ ８ 脚 レッグカール ２５ １０ １０ １０ 雑感 大会前ならば、たいしたことがない練習でも 昨日の練習は疲れてしまって 久しぶりに３時間続けて寝られた 午前中は少し疲れが残っていたので 昼御飯と晩ご飯を多めに食べた ジムから帰ってきても食べた どんなに精神的に落ち込んでいようが 食欲があるうちは全然心配がないということだ 今は丁度グランドキャニオンの一番下にいる感じ 心と身体に多少の傷はついているが 回りを見渡し、雄大な自然に感動するだけの余裕もある 何よりも自分を笑い飛ばせるのは、心が健全な証だ 落ちたら、あとは這い上がるだけ たらふく御飯も食べたことだし 明日から習を再開してガンガン攻めていこう 今後の練習 ５発５発５発を基本に１１５㌔ １１７．５㌔ １２０㌔ 明日は再度１１５㌔５発５発５発５発５発で 地力アップを図る と同時に１発挙げに標準を合わせて補助種目も強化 （主に脚・腰・背中） 月末までに１４０㌔止めなしでクリアを目指す 太気拳 立禅３分 体重（今朝） 不明 就寝 １：３０ 起床 ８：１５ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 まだまだこれから 今日の目的 食い倒れ 雑感 今日は先輩に梅田に連れて行ってもらい 美味しい物三昧 ホテルに帰ってきて体重計に乗ったところ なんと７３㌔＠＠； 硬いところで計りなおすと６９㌔ ほっとした 太気拳 立禅３分 体重（朝） ６８．５㌔ 就寝 １：１０ 起床 ７：５０ 痛み 左二頭筋がほんの少し 疲労 エナジー７０～８０％にまで回復 闘気 千切っては投げ 今日の目的 完全休養 雑感 長女の友達が泊まりに来たので 家族全員で焼き肉食べ放題に行くことになった いつもは寿司ばかり食べて肉は食べないのだが 今日は肉中心に食べた その割に体重が６９．０㌔だったのでホッとした 明日の朝は６８．０㌔だろう 誘惑に負けない自制心は大事だ♪ 夕方は芽室体育館で１３７．５㌔挙げちゃおう 今後の練習予定 今月の目標：１４０㌔に標準を合わせる あと二週間ある それまでにジャパンオープンの申し込みと 旅の手配もしなければならない 風邪だけは気をつけよう 太氣拳 立禅５分 腰のインナーマッスルを意識するようになった まだまだぜんぜん使えていない がんばろう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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