４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ほぼ一月間はストレッチと断酒生活
先週ほんの少しだけ焼酎を呑んだが 健康な生活が続いている 血圧も薬を飲んで安定 自重で腕立ても３０回出来るようになり 股割りも頭が着くくらいまで柔軟性も回復した 肩の可動域もかなり回復 ただ、軽い筋トレでも筋肉痛がひどく 夜中は脊柱起立筋が張って背骨がズレる 体重も68.7㎏まで増加した 十年ぶりに大会復帰に向けて練習再開した時のように 疲労と筋肉痛が続いている 運動はひと月継続しているが。プロテインも摂ることにした ベーターアラニンまでは必要ないが 食生活にも気を配って頑張ろう！ 先週はオホーツクブルーを見るために斜里町まで行ってきた 足寄の千春の実家、オンネトー、阿寒湖、弟子屈を経由して 摩周湖で昼食 午後は国鉄時代の勤務駅跡地、高校の同級生の家に寄って斜里に着いた 時間があるのでウトロまで行って戻ると日も暮れた 翌日は釧路の私の実家周辺を回り、無事帯広へ帰還 ６９１㌔の旅となった 昨日はオンラインで健身気功：大舞（ダイブ）を受講 いっきに可動域が広がったので動画を撮ってみた 今朝の体重 65.2㎏ 導引 ストレッチ 真向法 体幹のあと スクワット ランジ等 棒体操は昨日より角度が鈍角だが 肩甲骨の後ろの筋が切れそうな感じがするので中断 昨夜も夜中に肩が痛んで起きた さきほど鏡を見ると内視鏡手術で開けた穴だった 穴の周辺の筋肉が修復で固まって痛くなっているようだ 今回はやり過ぎには十分注意しなければならない 痛みや違和感を感じる時は迷わず中断することとした 昨日、大阪の先輩から車の運転の際 とっさの動きに注意するようアドバイスを受けた 早速、さきほどカメラのキャップを落としそうになり とっさに右腕でキャッチしたが危なく痛みを感じる寸前だった とてもいい教訓になった いつもありがとうございます！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍 雪だったので9分前に病院に到着 リハビリ 帰りに生協へ寄ったがレジが混んでいたので 入らずに帰宅 今日もテレフォン人生相談のYouTube版で過去の名作を聴いていた 15：00～15：45まで 導引 体幹 ストレッチ 股割りしたが固いまま それでも気持ちはいい さて マメと散歩に行ってから シャワーを浴びよう
今朝の体重
65.8㎏ 朝8：00からリハビリ 45分間 朝一だと物凄く固いままだったが 粘って温めて可動域を広げた |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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