４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.1㌔ 朝 127-86-93 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各20回 夕 120-76-91 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各20回 夜トレ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト １０ ロシアンスイング １０ アメリカンスイング １０ クリーン＆ジャーク ５ ５ ゴブレットスクワット １０ 母の様子 暴言・暴力はかなり減ったようだが 尿が出にくくなっているらしい 昼間、リハセンから電話があって 来週、、先生から話があるので 時間を取って欲しいとのこと 転勤で職場的には一番忙しい時期で 私がいないと仕事が回らないが 家族最優先で休みを取ることとした 時間がもったいないので その日は妻と母の老人施設の見学と 申し込みをする予定でいる ６月１３日はたくさんの意味で とても大事な日なのだが やはり、あの日から母は家に戻れなくなった そう思うと胸が張り裂けそうに痛む コロナで面会も出来ず きっと寂しい思いをしているだろう 今は祈ることしかできない PR
体重
67.4㌔ 朝 142-99-72 夕 134-85-96 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ やはり金曜日は呑んでしまったが 缶酎ハイ２本とウイスキー５００ミリで止めた 量が少なかったせいか 血圧も激高ではなかった しめしめ 母は今週中に退院してリハセンへ 今度は予約すれば面会が出来るらしい はたして息子を憶えているだろうか。。。 とても心配 今日は内辞の日 帯広残留が決まったので 少しは肩の荷が下りた 再任用なので降格 給料は半分になるが 贅沢は言わない 昨日母の冷蔵庫に肉を見つけた 賞味期限が６月８日だったが 昨日も今日も下痢なし しっかり火を通せば大丈夫だ あとはサバの缶詰がひとつだけ残っている 明日の朝食べようかな。。。 連日、３０度を超えているが 体調はすこぶるいい 明日は朝錬が出来そうだ
体重
67.5㌔ 朝 132-86-91 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各１０回 夕 150-99-75 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ ５ ５ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ １０ 見舞い 午後から年休を取って 母の病院へ行って来た コロナだから面会は出来ない 洗濯ものを取りに行ったのだが 今後も洗濯ものは発生しないとのこと 相変わらず、認知症とせん妄が酷く 暴言・暴力が激しいようだ おむつをしているが入院日以来ずっと 脱いで失禁してしまう日々 大変世話になっている看護師さん達に 各種ペットボトルを９本差し入れた 血圧 今日は珍しく夜の方が高くなった なんでだろう？ 筋力 二か月ほどサボった割には ８０㌔５発は楽に挙がった 母がいない分 食事や洗濯で 時間が取られるが 酒がやめられたので 運動は継続できそうだ まずは１００㌔を挙げよう
母のせん妄が相当ひどく
また看護師さんたちに迷惑をかけているようで 心配になっていつも以上に睡眠不足です 仕事中も頭がスッキリしません 来週には復活します＾＾ 明日はソーシャルワーカーと相談予定 早寝します おかげで酒を呑まず いいことです
治るだろうと母の部屋で付き添いをしていたが
ずっと痛みが治らず 昨日 朝一から受付して 昼頃やっと検査したところ 腰椎圧迫骨折と診断され そのまま即入院となった 慌てて病院の売店で下着等を買い 入院の手続きをしていると夕方になった 金曜日から寝ていないので 昨日は２１時に就寝 今朝５時に風呂に入って出勤 入院時にロシア人の医師から 最低でも一か月は安静にして骨をくっ付ける その結果 痴呆がかなり進むこと 退院しても脚力は戻らず車いす生活になること 感染症になる可能性もあり 死にそうなときは夜中でも電話すること などストレートに言われた コロナなので退院までは面会不能 予測していたことだが 帰宅後 涙が溢れた 肉体的にも精神的にも ダメージが大きい 今日も早寝して 明日は復活しよう！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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