４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今日の練習
開始１７：３３ 終了１８：０５ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド １０秒 １０秒 １０秒 ベントＬホールド １０秒 １０秒 １０秒 ストレートレッグフルツイスト １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 フロントブリッジ １０秒 １０秒 １０秒 プリズナートレーニング スクワット系 ステップ５←クリア フルスクワット ３０ ３０←メチャ効き過ぎ 脚 レッグエクステンション スクワットが効き過ぎて出来ず 胸 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ １０ ９０㌔ ５←何故か軽かった ９２．５㌔ ５ ５←２セット目は重かった 朝の血圧 157-102-67 155-103-67 150-100-68 153-103-64 体重 ６７．６㌔ せん妄再発 金曜日は後輩とカラオケ もう少しで終了と言うところで 母から支離滅裂な電話 あわてて帰宅 今日も変なことを口走っている 心配だ。。。 PR
私的伝言
土曜日 、酔って一回書いたけど 写真の添付がやっと出来た 回転しても直らないので このまま貼ります 下（左）が昨年８月で 上（右）が金曜日 かなり増えているし。。。 本来、白くは写らないところ 妹も心配して何度もラインをくれてた 普段、重りを着込むようになり 息切れはし難くなった 木金土で瓶二本ちょっと呑んだ 妹も酒量が増えている＾＾； 二人で気を付けている でも自重筋トレは続けている ウエイトは三女が国家試験なので 自重のみなのさ ※帰省中 今度ギターでもアップしようかな ※風呂で弾く んぢゃ♪
母に留守番をしてもらい
温泉に行って来た 久々の温泉 のんびり入ってきた 夜も朝も昼も夜も たくさん食べた 体重が増えた
今日の練習
開始１９：３０ 終了２０：０７ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド １０秒 １０秒 １０秒 ベントＬホールド １０秒 １０秒 １０秒 ストレートレッグフルツイスト １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０ 前屈 １０秒 １０秒 １０秒 脚 ハーフスクワット １０㌔ジャケット １２・５㌔を片方ずつ ３０ ３０ 胸 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ９０㌔ ５ １００㌔ １ 脚 エクステンション ３０㌔ １０ １０ １０ カーフ 自重 ２０ プリズナートレーニング 懸垂 ステップ２ 中級者 ホリゾンタルプル（ウルトラライト） １５ １０ １５ 腕立て ステップ２ インクラインプッシュアップ ２０ 今朝の血圧 154-101-68 142-95-61 142-95-65 138-94-61 昼 134-88-65 体重 ６７．２㌔ 迎え これから三女を迎えに行ってくる 明日は二女が彼氏と帰省 楽しみだぁ～～ 年末は義兄弟に会いに 釧路へ日帰り予定 ２５日は長女の迎えに 休みを取ったが来られなくなった 残念！（＞＜）
昨日の練習
開始１９：５２ 胸 ベンチプレス ７５㌔ １←すげー重たかったので止めた 今日の練習 開始１９：５７ 終了２０：２４ 脚 ハーフスクワット １２．５㌔両手持ち ３０ ３０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ カーフレイズ 自重 ２０ ２０ ２０ 胸 ベンチプレス ７５㌔ ５ ５ ５ ５ ７７．５㌔ ５ ５ ５ 肩 ショルダープレス ８㌔ １５ １５ 今朝の血圧 153-98-71 149-104-69 148-102-69 金曜日 缶酎ハイ１２度１本 ウイスキー半分のみ だから血圧と酒は関係ないように思われる ＩHクッキングヒータ 土日はＩHクッキングヒータを調べた セーフティが付いているので 老人にも安心設計だ 明日はデイサービスの見学の日 明日の練習は背中と二頭筋 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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