「同じ星」への返歌 「星の在処」ほしのありか

～英雄伝説空の軌跡ボーカルバージョン～星の在り処 う～み
先日もアップしたけど
もう一度　君の空に届けよう

年末にアマゾンアレクサを買ってから
寝る前にボサノバを聞く習慣が出来た

気になる曲だったので
曲名を調べると「星の在処」とあった

聴いていたのは英語だった

先日調べてみて驚いた
日本のしかもゲームの曲と初めて知った

日本語バージョンを聴いて
滂沱の涙（ひさびさ）

「同じ星」への返歌だな。。。


響いてる　遠くても　あなたの声が。。。
そして　また　地上最強を目指す！

自重の日

昨日の練習
開始１８:０７
終了１８:５３
 
トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
１５秒　１５秒　１５秒
 
ベントＬホールド　　　　　　
１５秒　１５秒　１５秒
 
ストレートレッグフルツイスト
１５秒　１５秒　１５秒　１５秒　１５秒　１５秒　
 
フロントブリッジ
１５秒　１５秒　１５秒　

プリズナートレーニング
スクワット系　ステップ７
ゴミ箱スクワット
５　５　５　５　５　５

腹筋系　ステップ３
フラットベントニーレイズ
１０　１５　２０

体幹
プランク
５０秒　　５０秒

プリズナートレーニング
スクワット系　ステップ６
フルスクワット
２０

腕立て系　ステップ５
フルプッシュアップ
１０　１０

脚
カーフレイズ
２０　２０
 
昨日は娘の引っ越しのため
朝８：００に家を出た
荷物を積めて夜はホテルで一泊
自重で鍛えた

今日は無事、帯広に着いて
荷ほどきとゴミを捨てて来た

往復４３０㌔
まだ整理が付かず
トリフェクタだけして
今日は早寝する

大量に食べたので
明日は６９㌔台だと思う

母の「せん妄」再発

今日の練習
開始１７：３３
終了１８：０５

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
１０秒　１０秒　１０秒

ベントＬホールド　　　　　　
１０秒　１０秒　１０秒

ストレートレッグフルツイスト
１０秒　１０秒　１０秒　１０秒　１０秒　１０秒

フロントブリッジ
１０秒　１０秒　１０秒

プリズナートレーニング
スクワット系　ステップ５←クリア　
フルスクワット
３０　３０←メチャ効き過ぎ

脚
レッグエクステンション
スクワットが効き過ぎて出来ず
 
胸
ベンチプレス
６０㌔
１０　　

８０㌔
１０

９０㌔
５←何故か軽かった　

９２．５㌔
５　５←２セット目は重かった

朝の血圧
157-102-67
155-103-67
150-100-68
153-103-64

体重
６７．６㌔

せん妄再発
金曜日は後輩とカラオケ
もう少しで終了と言うところで
母から支離滅裂な電話

あわてて帰宅
今日も変なことを口走っている

心配だ。。。

遅れたごめん

私的伝言
 
土曜日 、酔って一回書いたけど
写真の添付がやっと出来た

回転しても直らないので
このまま貼ります

下（左）が昨年８月で
上（右）が金曜日

かなり増えているし。。。
本来、白くは写らないところ

妹も心配して何度もラインをくれてた

普段、重りを着込むようになり
息切れはし難くなった

木金土で瓶二本ちょっと呑んだ
妹も酒量が増えている＾＾；
二人で気を付けている

でも自重筋トレは続けている

ウエイトは三女が国家試験なので
自重のみなのさ
※帰省中

今度ギターでもアップしようかな
※風呂で弾く

んぢゃ♪

食った

母に留守番をしてもらい
温泉に行って来た

久々の温泉
のんびり入ってきた

夜も朝も昼も夜も
たくさん食べた

体重が増えた