疲れの極

月曜から父の様態が悪くなり
自宅で血液検査をしたところ
黄疸と胆石と判明

前回の救急車で運ばれた時の
当直医が脳外科専門だったので
見逃したらしい

それから往診の先生も来てくれて
痛み止めで様子見

私も仕事と介護でメチャ疲れ
昨日もすぐ寝た

あまりにも深い眠りで
妻が寝たことに気が付かなかった

今日は職場の飲み会
もちろんキャンセルさせてもらった

とにかく疲れて目がシバシバしている
呼吸も苦しいし・・・・

年と運動不足と心労が原因だろう
ちよっとずつ運動をしていこう

はぁはぁ　ゼィゼィ・・・
＾＾ｖ

父倒れ

昨日、救急車で搬送されましたが
精密検査の結果　異常なしで安心しました

私もぜんぜん治っていなくて
昨日も付き添い中フラフラでした

実は今日もフラフラで疲れました

でも練習はできそうです

今朝も晴れ

外を歩いてきた

ちよっと寒いが
陽は出ている

思い出しても
いつも晴れだったな。。。

満開

さっきテレビを見ると
東京は桜が満開らしい

涙が止まらいな
10年経とうが・・・

涙は愛だな

あ＾＾
国籍　人種　
当たりまえ＾＾

あの1ミリは変わらないのは
今も　　ピチ！
奇跡のような合ってますな

健康だけ気を付けてね

んじゃ
＾＾ｖ

風邪　治った
 

国家試験

今日の練習
開始２０：３５
終了２１：２２
 
脚
ハーフ・スクワット
１２．５㌔
２０　２０　
   
胸
ダンベル・ベンチ
１２．５㌔
２０　２０

２７．５㌔
１３　１３　１３
 
背中
ワンハンド・ロー
２７．５㌔
５　５　７　７
 
体幹（コア）
プランク
４０秒　４０秒

腹筋
クランチ
２０　２０

足上げ
１０　１０
  
脚
カーフ・レイズ
２０回
３セット
 
ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

前蹴り
１０　１０

気功
２分

今日の練習
今日も残業

すっかり疲れたので
アップのスクワットは２セット

ダンベルベンチも３セット
それにしても１３発挙がったのには驚いた

これなら一日置きじゃなくて
週２回でも伸びそうだ

先週は風邪で月曜日以降の練習はなし
３週間前も半月近く休んだだのに
筋力が落ちていない

体質が変わったのかもしれない
これならエブリベンチに拘る必要もなさそうだ

パワーラックも買ったことだし
４～５分割ルーチンでもやってみっかな

それでも筋肉痛はないんだな・・・これが
でも多分割でとことんやったら
筋肉痛はくるだろう

二女の国家試験
日曜日に無事終了

本人曰く「たぶん大丈夫」とのこと。
３月２７日合格発表
楽しみだ

これでメデタク国家錬金術師の資格が手に入る