４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
68.4㌔ 朝 158-115-71 夕 145-93-91 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ←壊れた＠＠； ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 5 レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 昨日は朝からシンク掃除 10：00から後輩と総合体育館 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス 50㌔から70㌔10発を6セット インクラインベンチ 40㌔10発2セット ほぼひと月ぶりの運動なので すっかり疲れてしまって早寝 土曜日は整体の後から 酎ハイとウイスキー1本 朝まで呑んだので 今朝は血圧が激高 毎回ゆっくり呑んでいる 泥酔している訳ではないので 心身ともに健康と勘違いしているが 血圧には如実に悪影響が現れる 特に正月や連休が続くと 間違いなく血圧が爆発的に上がる 毎回 反省！ 今日も仕事帰りに帯広明神大社に寄って 感謝と祈りを捧げてきた 酒も止めたい いや、止めると言ってきた たい という願望は成就しない る と言い切らねば 願いはかなわない 今週末から連休だだ がんばろう いや、がんばる そうそう 感謝と言えばギリギリで老健が決まった 22日は間に合わなかったが 26日には入所できそうだ あとは特養が見つかれば言うことなしだが 非常に倍率が高く待つしかない 待つと言っても老健は3か月しか居れないので これまた心労とストレスが溜まる 仕事も忙しくヒーヒー言っている それでもストレスチエックをすうると あまりストレスがないと判定される まわりの人間に恵まれているからだろう 先ほどpaiを見たら６０だった がーん 何とか１００をキープしていたが あっと言う間に６０ すこしずつ運動を続けよう！ PR
体重
67.9㌔ 朝 119-78-76 夕 128-90-72 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ 10回 ショルダープレス ８㌔ 20 シュラグ ８㌔ 15 サイドレイズ ８㌔ 13 オルタナティブカール ８㌔ 50回 ハンマーカール ８㌔ ３０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ 10回 昼休みに老健の担当者から電話あり 9月末まで空きが出来そうとのこと 5日に母と面会して7日の会議で決めるらしい 特養は空きがないので せめて老健で空くまで母を介護して頂きたい 個室しか無いので月15万円ほどかかるが 背に腹は代えられない 母の移動は三女に介護を頼んだ リハセンから老健までは 車の移動は難しいからだ 来月も忙しくなりそう 明日は87.5㌔1発5セット がんばろう！
5：25起床
排便 体重測定 血圧の薬 体重 68.3㌔ 朝 117-76-80 朝食 パン トマトジュース 牛乳 ヨーグルト 納豆 ワカメ しらす干し 掃除 病院で肺の検査 特に変化なし 血圧の薬一つ減った 帰宅後 特養に申込み書類送付依頼の電話 昼食 ジンギスカン うどん 野菜 卵 キムチ ワカメ しらす干し 老健 急きょクラスター発生で面会できず おやつ ハンバーグ入りパン マスカット 甘酒 母へ差し入れ マスカット とうきび 焼き芋 アンパンマンジュース プリン メイバランス 洗濯もの交換 帰宅後 洗濯 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 母と面会 母は私が判らず 二女も判らず 自力歩行・排尿困難 独り言多く会話が難しかった 覚悟はしてきたが・・・ 二か月でここまで進むとは・・・ 夕食 焼き芋 カツオ ワカメ しらす干し 夕 117-74-80 ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ メイン ＨＰＳ法 1週目 Ｐ パワー獲得狙い 87・５㌔ １ １ １ １ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 ストレッチ（胸・背中） プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 現実を受け入れ 最善を目指す 出来る範囲で精いっぱい 明日は総合体育館 日曜日はオフにしよう。。。
体重
68.4㌔ 朝 127-84-80 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 126-86-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ ショルダープレス ８㌔ １５ シュラグ ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ ８ オルタナティブカール ８㌔ ３０回 ハンマーカール ８㌔ ３０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １５回 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 今日は午後から休みを取って 老健（介護老人保健施設）へ行って入居申し込みをしてきた 帰り道でゆでトウキビと石焼き芋をかって 母のリハビリセンターへ届けた リハセンでソーシャルワーカーさんと打ち合わせて 帰宅後は特養（特別養護老人ホーム）へ電話で ４施設に入居申込書の送付を依頼 金曜日は私の肺のＣＴ検査後 違う老健へ面談に行ってくる その後はゆでトウキビを買って 母へ届ける予定 ご飯を食べなくなった母だが トウキビだけは食べるらしい せめて毎週一度だけでも届けたい 今日のベンチ６０㌔は重かった 何故か理由は解らない 明日のメインはＨＰＳ法で Ｐ パワーの日 ８７・５㌔１発を爆発的に挙げる それをインタ３分 明後日は今日と同じ練習が出来たら 大成功だと思う 金曜日はストレングスのＳ 筋力アップ狙いの日 ９２．５㌔を限界まで３セット ７～８発挙がらば御の字 土曜日は後輩達と体育館 がんばろー！
体重
６９．０㌔ 朝 128-84-89 夕 126-79-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ メイン ９２．５㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング ベルト付けた自重 8 ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 ストレッチ（胸・背中） プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 介護保険負担限度額認定証 昨日と今日の昼休みと１７時過ぎに 市役所で手続きを済ませてきた 来週早く届くことを祈る 21：30二女帰省 マメ♀は大喜び＾＾ 元気で何よりだ 明日はがっつり追い込んだ練習をして 土曜日の整体で回復してもらおう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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