新ベンチプレスの星～空に向かって～

４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　止めなし１４５㌔です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に俺はなる！　ｖ＾＾ｖ夢は夢にに非ず諦めない限りは勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！健身気功で達成する

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(07/30)

体重増加傾向

起床
4：13

散歩
スクワット
1０　１０　１０

ランジ
1０　１０　１０

カーフ
1０　10　１０

モモ上げ
1０　１０　１０

ダッシュ
５本

今朝の体重
68.３㌔

朝の血圧
148-97-81
143-97-81
139-94-85

朝トレ

トリフェクタ
ストレッチ
股割り

ベンチプレス
６０㌔
１５

８０㌔
１０

９０㌔
５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

夕方
139-97-76
142-97-72
139-97-72

夜トレ
17：00～17：20

トリフェクタ
ストレッチ
股割り

チンニング
５　５

ワンロー
３５㌔
６　６　６　６

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

最近　大盛りや一日４～５食食べたりして
明らかに体重が増えている

減らそうと思っていたはずが
いつの間にか食欲に負けていた

生きているうちに美味しいものを
いっぱい食べたいのだが
食い過ぎると寿命が縮まるジレンマ

外食もしたいが母の料理もあとどれくらい
食べられるのだろうと思うとブレーキがかかる
悩み多き日々

ああ　肉が喰いてぇ～！！！

肺の水は増えていたが
前回、謎の減りがあったので
まだ抜くほどではなかった

３か月後に予約を入れてきた
ＣＴは半年後に撮る

2020/08/23 (Sun) ダイエット　減量 Comment(2)

今月中に５９㌔台

散歩
スクワット
２０

カーフ
２０

今朝の体重
６１．２㌔

朝トレ
チンニング
自重
１０

今朝の血圧
150-101-80
143-99-76
149-99-76
141-100-73

筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
５　５　５

月曜の朝すぐに
緊急事案発生

今週もハードな予定なのに
更にハードの上塗りで
もうこなせないレベル

寝ても仕事が頭から離れず
それで週末酒を飲むサイクル

それでもやりがいのある仕事

明日も早出＆残業
身体と精神が持つかな

持つな。。。＾＾

いちおう寝よう
眠れなくても

2020/03/02 (Mon) ダイエット　減量 Comment(0)

心身ともに絶好調

散歩
スクワット
２０　

カーフ
２０　

今朝の体重
６３．５㌔

朝トレ
なし

今朝の血圧
148-99-67
146-99-66
148-100-65
144-101-65

夜の血圧
156-93-85
154-93-85
144-96-85

筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
５　５　５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

風呂上がりの体重
６３．７㌔

明日の朝は
６２㌔台に落ちていると思う

先週は人生最高の仕事をしたので
金曜日は普通の昼飯を食べた

いつもはバナナ１本
これだけで体重は落ちた

先週末は自分へのご褒美として
ウイスキー２本買って呑み干し
足りなかったので更に呑んだ

金土日と３日間呑んだ
ず～～と呑み続けた

その間はマメの散歩と
ダークソウル３
食事とほんの少しの
睡眠のみ

それでも月の昼には
呼気検査０．００で
アルコールは抜けている

ちなみに先日の血液検査も
ガンマーＧＴＰは２２

なのに何故年末に深酔いしたのかが
未だに解せない

ま　過信は禁物という
神様からの忠告だったんだろう

さて今週もハード
慎重に乗り切ろう！

2020/02/25 (Tue) ダイエット　減量 Comment(0)

飲み会後も腹減ったまま

散歩
スクワット
１０　２０

カーフ
１０　２０

今朝の体重
６４．８㌔

今朝の血圧
147-96-61
145-96-60
144-98-65
140-96-62

開始２１：５０
終了２２：１９

ウエイトトレーニング
ベンチプレス
６０㌔
１０　

８０㌔
５　５　５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　

チンニング
自重
５　５

ワンハンドロー
２５㌔
１０　１０

ショルダープレス
８㌔
１０　１０

サイドレイズ
８㌔
５　５

オルタナティブカール
８㌔
２０　２０

ハンマーカール
８㌔
２０　２０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

トライセップエクステンション
１０㌔
１０　１０

腹減った
飲み会の居酒屋は美味しかったが
残念ながら量が少なかった

チートデイにするつもりだったのに
お腹が空いたままだ

明日の体重は６４．７㌔と予測する

明日も残業確実。。。
遅くても練習しよう

2020/01/22 (Wed) ダイエット　減量 Comment(0)

腹減った

あらら
スマホからだと
横向き

散歩
スクワット
７０　５０

カーフ
７０　５０

モモ上げ
５０　３０　５０

今朝の体重
６４．４㌔

昼の血圧
135-91-80
131-89-75
124-87-75

開始１２：２５
終了１２：３６

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
２０秒　２０秒　

ストレートレッグフルツイスト
３０秒　３０秒　

ハム伸ばし
３０秒　３０秒

自重トレーニング
フロントランジ
２０　２０

ベントＬホールド　　　　　　
２０秒　２０秒　

チンイング
３　３　３

腹減った
三女が甘酒セットをプレゼントしてくれた
昨夜と今朝も朝ご飯の後に飲んだ

昼はプロテインだけなので
非常に腹が減っている

明日は二女三女と釧路へ
８００円定食だから
そんなに量は多くないと思う

減量と有酸素運動は血圧には効くが
空腹がストレスになる

あ～～腹っ減った

夜はどんな練習をしようかなぁ。。。

2019/12/29 (Sun) ダイエット　減量 Comment(0)

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プロフィール(2)

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戦績(2)

世界大会（テキサス州　オースティン）2024.5.22～(21)

車中泊　１６８４．９㌔の旅　20140914～18(12)

プロフィール

ＨＮ：

十勝の男（とかお）

年齢：

ＨＰ：

新ベンチプレスの星

性別：

男性

誕生日：

1961/04/13

職業：

無職

趣味:

超人追求　健身気功

自己紹介：

元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位

特技：房中術　　　

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