無理やり落とした

 
明日に合わせて４：０４起床
※早寝できるし・・・
排便排尿後で６６．３㌔だった

１時間長風呂で汗出して
やっと６５．７㌔

HMBのおかげでカタボリックにならず
筋量は保たれている

午前中は掃除と買い物
早い時間に軽くアップだけして
21：00には就寝しよう

第一試技
１１０㌔　１０００％成功すると思う

第二試技
１２０㌔　１００％成功するはず

第三試技
試技の挙がり具合で判断
ってな感じ

腹減った。。。

67.8㌔

昨日は昼まで呑んでいたが
食事は1日2食ペースのままで
大喰いした覚えはないのだが
風呂上がりの今朝の体重は67.8㌔

う～～ん？
何故増えてる？？？
おつまみなんて食べていないのに？

HMBのお蔭でカタボリックしていない
筋肉は落ちていないのが幸いだ

7時前に朝食を済ませたが
8時には空腹でラーメンか
チャーハンを食べようとしたら
母に止められた

あ～～肉が喰いたい！
早めに昼飯を食べて
午後から練習しよう！

何故、体重が減らない？？？

１１０㌔止めあり　３セット目


起床
6：48

朝風呂
なし

疲労度
酒疲れなし

肩甲骨周辺
なし
   
散歩　

今朝の体重
67.3㌔←クレアチンのせいか増えてる
　　　　　　異常なほど増えている

朝の血圧
131-85-93
134-85-93
128-80-96

朝トレ
なし

夕方
139-94-71
134-91-78
134-94-78
129-91-78

夕トレ
16：07～16:52
         
トリフェクタ
 
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５←重い

１００㌔
１←重い

１１0㌔
１←重い
  
１００㌔
１　１←温まって軽く感じてきた

１００㌔
止めあり
１　１　１

１１０㌔
止めあり
１　１　１

ダンベルデッドリフト
３５㌔
５　５

減量
体重が減らない
むしろ増えている

先月末までは
朝　卵２個　納豆２個　野菜でご飯２杯
昼　そばかパン
夜　肉野菜でご飯２杯

今月に入ってから
朝　卵１個　納豆１個でご飯１杯
昼　抜き
夜　肉野菜でご飯１杯
これだけ減らしているのに
まったく減らないどころか
逆に増えている

昨日は夕方１６時まで
ウイスキーを呑んでいたが
朝と昼以外は食べていない

にも拘らず５００ｇも増えている
ウイスキーの水割りの水分を
クレアチンが保水したとしか考えられない

練習後の体重は６８、０㌔
まだ晩御飯前にもかかわらずだ

明日の朝も６７㌔台になりそうだ

あ～～腹減った
明日は飲み会
いっぱい食べよう

体重増加傾向

起床
4：13
 
散歩
スクワット
1０　１０　１０

ランジ
1０　１０　１０

カーフ
1０　10　１０

モモ上げ
1０　１０　１０

ダッシュ
５本

今朝の体重
68.３㌔

朝の血圧
148-97-81
143-97-81
139-94-85

朝トレ

トリフェクタ
ストレッチ
股割り

ベンチプレス
６０㌔
１５

８０㌔
１０

９０㌔
５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

夕方
139-97-76
142-97-72
139-97-72

夜トレ
17：00～17：20

トリフェクタ
ストレッチ
股割り

チンニング
５　５

ワンロー
３５㌔
６　６　６　６

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

最近　大盛りや一日４～５食食べたりして
明らかに体重が増えている

減らそうと思っていたはずが
いつの間にか食欲に負けていた

生きているうちに美味しいものを
いっぱい食べたいのだが
食い過ぎると寿命が縮まるジレンマ

外食もしたいが母の料理もあとどれくらい
食べられるのだろうと思うとブレーキがかかる
悩み多き日々

ああ　肉が喰いてぇ～！！！

肺の水は増えていたが
前回、謎の減りがあったので
まだ抜くほどではなかった

３か月後に予約を入れてきた
ＣＴは半年後に撮る

今月中に５９㌔台

散歩
スクワット
２０

カーフ
２０

今朝の体重
６１．２㌔

朝トレ
チンニング
自重
１０
  
今朝の血圧
150-101-80
143-99-76
149-99-76
141-100-73
 
筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
５　５　５

月曜の朝すぐに
緊急事案発生

今週もハードな予定なのに
更にハードの上塗りで
もうこなせないレベル

寝ても仕事が頭から離れず
それで週末酒を飲むサイクル

それでもやりがいのある仕事

明日も早出＆残業
身体と精神が持つかな

持つな。。。＾＾

いちおう寝よう
眠れなくても