疲れはないが、パワーも出ない

体重（昨晩）６６．８㌔
体重（今朝）６６．３㌔
就寝　　　   １１：５３
起床　   　　　７：１３
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　正常値というか低い
　　　　朝　１０４―８２―７１
　　　　夕　９９―７３―７３
　　　　　　でも、まったく身体の調子は悪くない
闘気　　　 　ある    
       
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グロコサミン　1カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  夜

雑感
疲れは全くないが
腹が減って仕方がない

昼のおにぎりは
いつも以上によく噛んで食べた

今日の目標
１１７．５㌔５発３セット

開始　１８：５３
終了　２０：３０

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１←＠＠；重い

メイン
足上げナロー
９５　　　　　１

ノーマル
１００　　　　８　１１　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　１０　１０←力が出ない

脚腰
ダンベルデッド
３０　　　　５　５

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
アップ１２０㌔
４発狙いで挑んだが１発で撃沈
しかもケツが浮いた

ケツが浮くことは
今まで無いに等しい

こりゃダメだと判断し
作戦変更
足上げナロー９５㌔にするも
セーフティにぶつかって
よもやの潰れ

ますますダメのようなので
ノーマル１００㌔で筋肥大を狙う
筋肥大狙いは疲れるので
いつもは金曜日にしているが
明日は後輩と焼肉なので
タンパク質補給が出来ると判断
８発３セットすることにした

しかし、どうしても限界までやりたくなる
２セット目は限界までやったが１１発
１２７．５㌔換算だ

どうりで調子が悪い訳だ

おそらく減量の影響が出てきたと思われる
過去の経験では、ここを乗り切ると
また、パワーが戻るのだが
５３歳になっても戻るかどうか。。。

なぁ～～んて悩む気はなし

やれるだけやるのみ

さ、明日は
・ジンギスカン定食
　※味噌汁・フルーツ・ジンギスカン１人前付き
・ビビンバ
　※たまごスープ付き
・ジンギスカン３人前
を最低でも食べよう

そしたら金曜日は挙がるだろう

１１７．５㌔５発５セットをクリアして
１２０㌔５発５セットで試合形式１３５㌔だ

ガンバロウ！
（＾ｏ＾）丿

減量も気合を入れ直し

体重（昨晩）６７．９㌔
体重（今朝）６７．３㌔←＠＠；
就寝　　　   １０：５３
起床　   　　　６：５８
痛み　　　 　大胸筋と腕の付け根
疲労　　　 　まだ疲れが残っている
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある   

      
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グロコサミン　1カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  夜

雑感
金曜日の練習の疲れが
まだ残っている

帰宅後、いったんベッドで休み
それから練習へ 


今日の目標
１１５㌔５発３セット

開始　１９：０６
終了　２０：２５

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　３
１２５　　　　１←重い

メイン
１１５　　　　４　５　５　５

止めよん
１００　　　　４

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
月曜日は疲れを溜めないように
少ないセットで・・と計画を立てたが
練習前から疲れが残っていた

また、休もうかとも考えたが
行くだけジムへ行ってみた

Ｎさんがいたので補助を頼んだが
１セット目４発で終わった

そこから気を練り直し
５発成功

ついでだから５発を３セットやって
計４セットで終了

仲間の自己記録更新
Ｎさん１１０㌔成功
自己記録更新だ

試合形式１００㌔も
難なくクリア

あとは５９㌔まで体重が落とせれば
北海道大会での優勝も射程距離に入る

がんばろう

更なる減量
土日の夜
またもや食べ過ぎて
今朝の体重が逆戻り

今日から
朝　バナナ　１本
昼　おにぎり１個
にすることに決めた

はら減ったぁ～

木曜の夜は後輩達とジンギスカンなので
チートデイにしてがっつり喰ってやるぜぃ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

減量 プラトー期突破

体重（昨晩）６７．７㌔
体重（今朝）６６．５㌔
就寝　　　   　０：５９
起床　   　　　７：００
痛み　　　 　左手首　
疲労　　　 　ヘトヘト
闘気　　　 　ある   

サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

BCAA　　　　３グラムずつ　
朝　夕　夜

雑感
今日も３０度
適度な風が心地よい
   
ソフトボール大会
４チーム中３位


ホームランは打てなかったが
３回ホームベースを踏んだ

大会後は焼肉パーティだったが
減量中なので辞退

帰宅後、母と犬と買い物へ
ノンアルコールビール３本飲んだ

プラトー期突破
今週に入ってから
確実に体重が減っている
月　６７．７㌔
火　６７．２㌔
水　６７．０㌔
木　６６．９㌔
金　６６．７㌔
土　６６．５㌔

減量は、最初は割と順調に減っていくが
二週間くらい過ぎると
身体がカロリー不足に慣れてしまい
減量が停滞する時期が来る

この時期をプラトー期と呼んでいるが
１～２週間過ぎたころには
また減量が始まる（体験談）

この調子でガンバロウ
（＾ｏ＾）丿

血圧
朝
１１５－８６－６４

夕
１１１－８０－６９

すっかり落ち着いた

今週初めの異常な数値は
葛根湯以外原因が思い当たらない

落ち着いたから
これからもガンガン練習しよう
（＾ｏ＾）丿

腹減った

体重（昨晩）６７．７㌔
体重（今朝）６６．９㌔←６６㌔台
就寝　　　   １１：４０

起床　   　　　７：０７
痛み　　　 　左手首少し
疲労　　　 　なっしんぐ
闘気　　　 　ある   

サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

BCAA　　　　３グラムずつ　
朝　夕　夜

雑感
今日は３０度くらいになった
現在１８度
明日も暑いようだ

今日の目標
超大型電動マッサージで疲れをとる

バッティングセンター
ベンチプレス
サボることにした
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

その分、明日、頑張る
＾＾ｖ

減量の進捗状況
今朝ようやく６６．９㌔になった
ほぼ予定通り体重が減っている

筋力の衰えは感じないので
理想を言えば６４㌔まで落として←苫小牧大会
そこからバカ喰いローディングをしたい

６４㌔まで落としたら
大会での検量時は６２㌔くらいだろうか・・・

健康のために５９㌔級もいいのかもしれないが
そこまでストリクトな生活は難しい

ん・・・？
ノーギアマスターズⅡの日本記録を見ると
伊佐川さんの１３２．５㌔だ
え？マジ？
平成２６年５月１０日現在となっている

マスターズⅠでは４８歳の高田さんが
１５２．５㌔挙げているから
二年以内に１３５㌔挙げれば
せこい日本新記録が狙えるかも

成り行きに任せて体重が減り過ぎていたら
そのまま５９㌔までいってみっか

あぁ～～はら減った
これぢゃ我慢できないな
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

体重の言い訳

体重（昨晩）６８．８㌔
体重（今朝）６７．７㌔←ラーメンだったので喰い過ぎた
就寝　　　   １０：５３
起床　   　　　６：４１
痛み　　　 　右前腕　
疲労　　　 　なっしんぐ
闘気　　　 　ある   

サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

BCAA　　　　３グラムずつ　
朝　練習前　練習後

雑感
今日も寒い
現在5度

雨が降る予報だったので
すぐに散歩に行ってきた

今日の目標
１１５㌔５発３セット

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　２
１２５　　　　１
１２７．５　　１←軽かった＾＾ｖ

メイン
１１５　　　　４　３　４
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
月曜の練習は筋出力アップ重視
これは疲れを溜めないためだ

そんな訳もあってアップで１２７．５キロ
意外と軽かったので驚いた

メイン１１５キロ
補助がいないと３発止まり
次回もがんばろー

体重の言い訳
昨夜は鍋ラーメンだったので
残すと伸びて食べられなくなるため
全部食べてしまった

明日の朝は６７．５㌔くらいには
落ちていると思う

来週の月曜日は６７．０㌔が目標値
こちらも我慢してがんばろー
（＾ｏ＾）丿