2026-08
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体重（今朝）６９．６㌔ 就寝 ０：１０ 起床 ７：１０ 痛み 右肩 疲労 なっしんぐ 闘気 珍しくなっしんぐ 今日の目的 ぐーだら サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 夕 ５グラム グルタミン 夕 ３０グラム グラムグルコサミン＆ＳＭＳ なし シトルリン なし クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン なし 養命酒 夕 キャップ半分 雑感 夢見が悪かった どーも乗らない だから練習を止めにした たるみ・・・髀肉之嘆 「運動（練習のこと）はいいから、お腹はどうにかならないの？」 ・・・と、母から夕食後に言われた 単身赴任前ならば、夕ご飯を二杯から一杯に減らしただけで 毎週、確実に５００グラムずつ体重が減ったのだが 今は普段からご飯一杯なのだが ・・・・・・・全然減らない 代謝率がガタ落ちのようだ う～～む もうすぐ５２歳 中年ベンチプレス王の道は険しいぞ （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 最近は出っ張ったお腹がかゆい（恥） 皮が張りすぎているようだ 心も身体もたるんでいる あ～～だらだら でも、まったく焦りはない そのうちやる気も出るだろう 今週の練習予定 火 残業 早く終われば練習へ←願望 水 飲み会 ふぐしゃぶ懐石 ひゃっほぉ～♪ 木 練習 金 大和鍼灸接骨院 土 母と犬と買い物 日 練習に行きたいなぁ～ 今月の目標 １１０㌔５発５セットがクリアできなかった くちょぉ～～～！！！ 来月 ガンバルンバ！ PR 体重（今朝）７０．０㌔ 就寝 １：５０ 起床 ７：２５ 痛み 右ローテーターカフ 右ひじ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 長女の病院 雑感 数か月ぶりの病院 無料券があったのでモスへ寄った モスチキンの味はいまいちだった モスバーガーは美味しいのになぁ・・・ 狩勝峠を越えるころ日も沈みかけた 今日も一日が過ぎ去った 予定通りぐうたら生活をしていたら おなかの周りが厚くなった 月末までに６８．９キロを目指して 毎月１キロずつ減らしていこう ６６キロ級なので あと４キロ減量だ がんばろー （＾ｏ＾）丿 体重（今朝）６８．３㌔←すごく脂肪が燃焼したようだ 痛み 左肘少し 疲労 なっしんぐ 闘気 あるぜぃ 今日の目的 ８７．５キロ１０発５セットクリア 筋量アップ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
胸
雑感 体重（今朝）６９．５㌔ 痛み 三角筋ほんの少し 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 一次会で帰る 雑感 今日も飲み会 参加人数は７名 いつも飲み放題付きのコースだ 今日は１００％オレンジジュースを３杯飲んだ ラストはジンジャーエールで締めた 帰宅後もおなかが減って パンを三個食べてしまった このところ毎日夜食を食べている そのせいですっかり体重が増えてしまった う～～ん＾＾；
体重（昨晩）６９．０キロ
体重（今朝）６８．２キロ 痛み 大胸筋が少し 疲労 なっしんぐ 闘気 ある
今日の目的
雑感 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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