４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．６㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある！ 今日の目的 休養 栄養 安全運転 雑感 ゆうくり休んだので左肘も背中もすっきりした 今日も義兄弟の家でご馳走になり 昨夜もいっぱい食べたので回復した だが 体重は減らない （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 減量は難しい 明日はＭＡＸ挑戦日 インストラクターかベンチ仲間がいることを願う 一発上げだからアップから意識していこう 今週の予定 月 ＭＡＸ 火 義兄弟の弟分と飲み会（未定） 水 組合の飲み会 木 練習 金 がっつり練習 土 帯広へ 日 釧路へ PR 体重（今朝）６８．８㌔ 痛み 左大胸筋と腕の付け根 左肘 左前腕 疲労 背中脊椎周辺 闘気 あるよん！ 今日の目的 休養 栄養 雑感 後輩たちとホルモン屋さんへ行った セーブしながら食べてきた さらに帰宅後バナナ２本食べたので 今日も減量失敗の巻 でも、風邪の予兆がまだあるので 栄養補給と考えれば大丈夫 今日はゆっくり休んで 明日は１１２．５キロ８発狙い 少なくても７発までは伸ばしたい 金曜日だから疲労を無視しして ねちっこくヘトヘトになるまで練習する予定だ 体重（今朝）６７．９㌔ 痛み ほんの微かに左大胸筋と腕の付け根 左前腕 右肘 疲労 なっしんぐ 闘気 あるよ 今日の目的 サイクル３週目 １１２．５キロ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ
肩
胸
サプリメント
シトルリン ５ｇ
雑感 体重（今朝）６８．４㌔ 痛み 左大胸筋と腕の付け根 左肘 疲労 なっしんぐ 闘気 ある！ 今日の目的 休養 安全運転 雑感 明日から減量をしようと思う １１月末に６６キロになる予定 具体的には、最終金曜日の朝に６７．０～６７．５キロ 土曜日に大会前日と同じ食事内容にして 月曜日の朝に６６．０以下ならオッケー！とする 今週も焼肉飲み会があるので 義兄弟の実家から呼ばれない時は オニギリ１個生活に戻る 体重が減れば筋力も落ちるだろうが そこは気力でカバー 実質的には今朝の体重から１キロ減の感じだ あとの１．０～１．５キロは土曜日の風呂が鍵だ そこで水分を抜いて６６キロ級の体重にする すべては来年２月のジャパンオープンのため １１月末に予行練習を兼ねる作戦だ 今週の練習予定 飲み会が「いつあるか」が未定なので 決定的な予定は立てられない ①月 水 金 ②月火 木金 おそらく水曜日が飲み会になる確率が高いので ②になりそうだ ①の場合 メイン３セット 足上げ３セット 止めあり１～２セット ②の場合 月木はメイン２セット 足上げ１セット 火金は①に同じ 明日からは、１１２．５キロ８発８発狙い がんばろー （＾ｏ＾）丿
体重（昨晩）６８．３㌔
体重（今朝）６６．７㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 あるぜぃ！ 今日の目的 リハビリ 安全運転 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 胸 アップ ２０ ３０ ６０ １０ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ ２０ ２０ 肩・腕（ダブルセット） ハンマーカール&サイドレイズ ９ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント なし 雑感 久々にベンチプレスをしたが 案の定、重い！ ダンベルベンチをすることにして １０セットを何とかやり終えた 着替えのためにロッカーに行くと なんとｋ師匠が！ やや痩せられたようなので聞いてみると 現在６８～６９キロとのこと それで６６キロ級にするか ７４キロ級にするか迷っているとのこと う～～ん 競技者にとっては切実な悩みで 私にもよぉ～く分かる ６６キロにまで減量すると 確実に挙上重量が落ちる ・・・かといって７４キロまで体重を増やしても それに見合うだけの筋力がつくかどうかは やってみなくては分からない不安もある 私の場合は、もともと贅肉だらけだったので ７５キロ級から６７．５キロ級に落としても 記録が下がらなかったが 筋肉質のｋ師匠にとっては筋力の影響が大きい ｋ師匠は６６キロも視野に入れているとのことだったが 筋力うんぬんの前に減量も辛いと推測される ただのダイエットならば、栄養のバランスを考えながら 摂取カロリーを抑えればいいだけだ しかし、減量となれば話は別だ 我々競技者は体重を落としつつも 筋力を維持しなければならないからだ 私の場合は７５キロ級から６７．５キロ級 そして６６キロ級まで落とした 幸いなことに公式記録は１３２．５キロのままだ （７５キロ級から６７．５キロ級） 一番最初の減量は長万部大会の時だった この時は大失敗 ただ、食べる量を減らしただけの方法だったので 筋力がまたたく間に落ちていった （７５キロ級から６７．５キロ級） 二回目の減量は名寄大会だった この時はマッスルプロダクションのふじたさんと知り合い http://www.muscle-production.co.jp/index.html 初めてサイクルトレーニングとサプリメントで臨んだ これが功を奏した １３２．５キロが挙がった （６７．５キロ級から６６キロ級） 今年の苫小牧大会 これはなかなか調整がつかず 第三試技は１２７．５キロに終わった （６７．５キロ級から６６キロ級） 前回の江別大会 これも直前まで不調であったが 前回の苫小牧大会から２カ月しかなかったので そのままの体重を維持するだけだったので 減量自体は苦しくはなかった 釧路協会のｓ藤さんのところで パワーラインのベンチ台を使わせて頂いたことで 大会に即した練習ができたことが成功のカギとなった 今後の減量方法の切り札 これは立花先生に教えて頂いた方法だ 大会前日に半身浴などで大量に発汗させる方法だ 江別大会の時に、少し意識して長めに風呂に入り 水分の摂取も控えてみた 結果として前日の体重が６６．０キロで 大会当日６４．４０キロまで落ちていた この体重で１３２．５キロに成功したので 次回は６７キロくらいに調整して 大会当日に６６キロに合わせる方法をとってみたい ま 減量は メンドーくさい |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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