４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．８㌔←一晩（６時間）で１．８㌔減った 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 早く練習したい 今日の目的 休養 雑感 ようやく体重が６７．０㌔を切ったので安心 昨日の練習は、インターバルを短めにしたので 有酸素運動になったのかも・・・ いやいや、寝る前の体重が６８．６㌔だからそれも違うな 有酸素運動ならば運動中に脂肪が燃焼しているはずだから 寝ている間に減ったのは何故だろう？？？ さっき計ったら６７．４㌔だったから 昨夜より１㌔以上減っている 寝汗かもしれない 油断せずに健康管理していこう 今後の練習 風邪で筋力が落ちたので まずは１３２．５㌔を挙げて 週末までに１３５㌔（止めなし）まで戻す 昨年は１２日前に怪我をしたから こちらも油断せずがんばろう 太氣拳 立禅５分 スワイショウ１分 PR 体重（今朝） ６７．４㌔ 痛み 何故か右大胸筋と腕の付け根 疲労 寝たのが４：００だけど元気 起きたの７：１５ 闘気 早く試合がしたい！！！ 今日の目的 完全休養 娘の生放送手伝い 雑感 ここ数日、体重が一定だ そこで今日は思い切り食べてみた 先ほど計ったら６８．８㌔だったから 明日の朝は６８．０㌔前後だろう 減量の最終段階は、カロリーの過多ではなく 食べ物そのものの重さが影響する （以前は勘違いしていて 検量直後に急いでピーナツチョコレートを食べたが むしろ一週間くらい前から食べた方がいいように思う） 後は試合前日の調整で６７．５㌔以下に出来る 体調も万全だし、両肘の調子がすこぶるいい 肘の痛み無しで大会に出られるのは 久々な気がする それほど一日置きルーチンは 疲労の蓄積・怪我の防止に役立つと言うことが分かった 明日（土）は最終練習 ウォームアップでフォーム確認 試合形式１２５㌔・１３０㌔ 止め有り１００㌔５発５発 ワンハンドロー３０㌔１０発１０発 日曜日・月曜日で完全休養 火曜日の第二試技の１３５㌔にすべてを賭ける やることはやったので あとは怪我だけ注意して最終練習に臨もう 着ぐるみイベント 明後日（日）は帯広動物園でお手伝い １０：００～１６：００までの長丁場 今日はポスフールで生放送の収録があった アナウンサーのみほちゃんは、かわいく美しかったなぁ ※写真参照 明日はＦＭラジオで動物園のイベント告知の収録がある 動物園のイベントが終わったら 娘も大変疲れているので、少しの間休ませよう 太気拳 立禅３分 火の呼吸 ２分 体重（今朝） ６５．８㌔←減らしすぎか？？？ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 すげーある！ 今日の目的 試合形式 １２５ １３５ コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ６ ８０ ６ １００ １ １２０ １ 止め有り １２５ １←メチャ重い １２０ ０←ラックアップしたけど中断 胸（クールダウン） ベンチプレス ６０ ２０ ２０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 気分的には最高潮で 肉体的にも疲労がなくなっているはず ・・・にもかかわらずダメだった まず、インストラクターが皆出払っていて 補助がないことでモチベーションが下がったので 作戦を変更、自分で止め有り練習に切り替えた ・・・が集中力を珍しく欠いた １２０㌔でも中断するとは重症である 時間を取って、気を取りなおして構え直したが 怪我をしたら元も子もないので止めた カーボローディング 今回の減量は、特に意識せずにやった 先週末、精神的に疲れることがあったので 瞬く間に体重が減った ４月末の時ほどではないが 問題が同じだけに疲れ切った 大会まで、あと１０日あまり これから食って炭水化物を増やそう さっそく妻から「生寿司食べる？」と娘に電話があったので 「食べる！」と伝言を依頼した ※午後９時なので半額以下で買えるのだ これからの練習 明日は一日中テレビ局の取材があるので 練習時間が取れないかもしれない ※初めてのテレビデビュー＾＾ｖ 明後日も取材だから 総合体育館に行けない可能性も出てくる 来週の火曜日は残業予定だし・・・ こう考えると、やれる時にやれるだけやるのが正解かもしれない それでも、その中でも全体を見渡して大会に向けて仕上げるつもりだ いずれにせよ１３５㌔挙げるためのプログラムでいく 順位は二の次、第二試技にすべてを賭ける もちろん生命も賭けている 賭けている生命パワーの効果も楽しみに期待している 太気拳 立禅３分 火の呼吸 ３分 体重（今朝） ６７．０㌔ 痛み 大胸筋（腕の付け根側）がまだ 疲労 なっしんぐ 寝たのは３：１０だけど 闘気 銭湯モード 今日の目的 リラクゼーション 脂肪買取りキャンペーン 雑感 今日は恒例の脂肪買取りキャンペーンの最終日だった １ヶ月の変化は写真の通り 体重 ６９．８㌔→６７．０㌔ ２．８㌔減 脂肪 １４．８㌔→１２．９㌔ １．９㌔減 筋肉 ５２．１㌔→５１．３㌔ ０．８㌔減 体脂肪率 ２１．２％→１９．３％ １．９％減 http://benchpress.blog.shinobi.jp/Entry/938/ この時の減りようから見ればたいしたことはないが それでも筋肉より脂肪を減らしているのでよしとしよう 今回はあまり減量に力を入れず わりと自然に食べていた 大会まで、あと２週間あまりあるが 気を抜かずがんばろー！ 温泉 夜、温泉に行ってきた 温めの風呂に入り、身体を思い切り伸ばし 浅い湯船で心身を解放してきた 今夜もぐっすり眠られそうだ 明日の練習 いよいよ試合形式１３５㌔に挑戦する 一昨日のアップ方法で身体を温めて 第一試技 １２５㌔ 第二試技 １３５㌔ 第三試技 １３７．５㌔ ふじた式セオリーでいくと第一試技はマイナス７．５㌔だが 今回は敢えて、マイナス１０㌔スタートに落として 全力で第二試技１３５㌔を獲りにいく戦法 ジムで成功すれば、大会でも白旗３本の確立は上がる だから是非とも成功したい・・・いや、する させるのだ がんばろー 失敗してもあと２週間ある がんばろー 太気拳 立禅５分 スワイショウ１分 火の呼吸 １分 体重（今朝） ６７．０㌔←練習したので下がった 体重（さっき） ６７．６㌔下←痢したので下がった 痛み 下痢←昼に食べた韓国ラーメンの影響 二頭筋に張りあり 疲労 寝汗なし 疲労はなっしんぐ 闘気 うぉ～～～ふっかぁ～～っつ！ 今日の目的 完全休養 読書 雑感 いつものように土曜日は母と娘と買い物 犬二匹は車の修理で代車なので留守番 昼は韓国製のインスタントラーメンを食べた 最近、スパーに置いているらしく 辛いもの好きの私に、妻が買ってきてくれていたのだ 先日も買ってきてくれていたのだが 私はてっきりタイのラーメンだと思って食べていた 「ハングルで書いてあるから判るでしょ！」と 妻に言われてやっと気づいた（爆） そしたら夕方から猛烈な下痢に襲われた （前回はなんともなかった） 実は辛いものが大好きだが 辛いのもにはとても弱いのだ （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 夕食後に体重を量ったら６７．６㌔になっていた 明日は６６キロ台だろうなぁ・・・ 我が勝算 ボクサー並の体脂肪率まで減量をしたら たぶん６０㌔近くまで落ちると思う 今の筋力を維持しつつ贅肉を落とせば おそらく６４㌔くらいにまではなりそうだ ってことは・・・ あと３．５㌔も筋肉を増やせる可能性が残っているということだ もちろん筋肉だけではなく脂肪も増えるので 単純に計算は出来ないが２㌔くらいは増やせるはずだ いやいや、その前に贅肉を絞りきらなければならない 幸い（？）先日の風邪と今回の下痢でそのタイミングが来た すべてはシンクニシティ＾＾ 毎日付けている体重は、先日より体重計を換えたので ０．１㌔単位に表示される おまけに旧体重計より、約０．６㌔ほど重く表示されるようだ 旧体重計の精度は０．５㌔刻みだったが 大会の時の体重とほぼ同じだったので安心出来た 今度の体重計は更に安心出来る これでクリア出来れば体重オーバーはまずないからだ 減量も頑張ってみよう 苫小牧大会 いよいよ明日になった 今回は断念したが、選手の皆さんにはベストが出ることを 心よりお祈りしています 太気拳 立禅５分 揺り５分 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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