４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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体重（今朝） ６５．８㌔←減らしすぎか？？？ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 すげーある！ 今日の目的 試合形式 １２５ １３５ コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ６ ８０ ６ １００ １ １２０ １ 止め有り １２５ １←メチャ重い １２０ ０←ラックアップしたけど中断 胸（クールダウン） ベンチプレス ６０ ２０ ２０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 気分的には最高潮で 肉体的にも疲労がなくなっているはず ・・・にもかかわらずダメだった まず、インストラクターが皆出払っていて 補助がないことでモチベーションが下がったので 作戦を変更、自分で止め有り練習に切り替えた ・・・が集中力を珍しく欠いた １２０㌔でも中断するとは重症である 時間を取って、気を取りなおして構え直したが 怪我をしたら元も子もないので止めた カーボローディング 今回の減量は、特に意識せずにやった 先週末、精神的に疲れることがあったので 瞬く間に体重が減った ４月末の時ほどではないが 問題が同じだけに疲れ切った 大会まで、あと１０日あまり これから食って炭水化物を増やそう さっそく妻から「生寿司食べる？」と娘に電話があったので 「食べる！」と伝言を依頼した ※午後９時なので半額以下で買えるのだ これからの練習 明日は一日中テレビ局の取材があるので 練習時間が取れないかもしれない ※初めてのテレビデビュー＾＾ｖ 明後日も取材だから 総合体育館に行けない可能性も出てくる 来週の火曜日は残業予定だし・・・ こう考えると、やれる時にやれるだけやるのが正解かもしれない それでも、その中でも全体を見渡して大会に向けて仕上げるつもりだ いずれにせよ１３５㌔挙げるためのプログラムでいく 順位は二の次、第二試技にすべてを賭ける もちろん生命も賭けている 賭けている生命パワーの効果も楽しみに期待している 太気拳 立禅３分 火の呼吸 ３分 PR 体重（今朝） ６７．０㌔ 痛み 大胸筋（腕の付け根側）がまだ 疲労 なっしんぐ 寝たのは３：１０だけど 闘気 銭湯モード 今日の目的 リラクゼーション 脂肪買取りキャンペーン 雑感 今日は恒例の脂肪買取りキャンペーンの最終日だった １ヶ月の変化は写真の通り 体重 ６９．８㌔→６７．０㌔ ２．８㌔減 脂肪 １４．８㌔→１２．９㌔ １．９㌔減 筋肉 ５２．１㌔→５１．３㌔ ０．８㌔減 体脂肪率 ２１．２％→１９．３％ １．９％減 http://benchpress.blog.shinobi.jp/Entry/938/ この時の減りようから見ればたいしたことはないが それでも筋肉より脂肪を減らしているのでよしとしよう 今回はあまり減量に力を入れず わりと自然に食べていた 大会まで、あと２週間あまりあるが 気を抜かずがんばろー！ 温泉 夜、温泉に行ってきた 温めの風呂に入り、身体を思い切り伸ばし 浅い湯船で心身を解放してきた 今夜もぐっすり眠られそうだ 明日の練習 いよいよ試合形式１３５㌔に挑戦する 一昨日のアップ方法で身体を温めて 第一試技 １２５㌔ 第二試技 １３５㌔ 第三試技 １３７．５㌔ ふじた式セオリーでいくと第一試技はマイナス７．５㌔だが 今回は敢えて、マイナス１０㌔スタートに落として 全力で第二試技１３５㌔を獲りにいく戦法 ジムで成功すれば、大会でも白旗３本の確立は上がる だから是非とも成功したい・・・いや、する させるのだ がんばろー 失敗してもあと２週間ある がんばろー 太気拳 立禅５分 スワイショウ１分 火の呼吸 １分 体重（今朝） ６７．０㌔←練習したので下がった 体重（さっき） ６７．６㌔下←痢したので下がった 痛み 下痢←昼に食べた韓国ラーメンの影響 二頭筋に張りあり 疲労 寝汗なし 疲労はなっしんぐ 闘気 うぉ～～～ふっかぁ～～っつ！ 今日の目的 完全休養 読書 雑感 いつものように土曜日は母と娘と買い物 犬二匹は車の修理で代車なので留守番 昼は韓国製のインスタントラーメンを食べた 最近、スパーに置いているらしく 辛いもの好きの私に、妻が買ってきてくれていたのだ 先日も買ってきてくれていたのだが 私はてっきりタイのラーメンだと思って食べていた 「ハングルで書いてあるから判るでしょ！」と 妻に言われてやっと気づいた（爆） そしたら夕方から猛烈な下痢に襲われた （前回はなんともなかった） 実は辛いものが大好きだが 辛いのもにはとても弱いのだ （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 夕食後に体重を量ったら６７．６㌔になっていた 明日は６６キロ台だろうなぁ・・・ 我が勝算 ボクサー並の体脂肪率まで減量をしたら たぶん６０㌔近くまで落ちると思う 今の筋力を維持しつつ贅肉を落とせば おそらく６４㌔くらいにまではなりそうだ ってことは・・・ あと３．５㌔も筋肉を増やせる可能性が残っているということだ もちろん筋肉だけではなく脂肪も増えるので 単純に計算は出来ないが２㌔くらいは増やせるはずだ いやいや、その前に贅肉を絞りきらなければならない 幸い（？）先日の風邪と今回の下痢でそのタイミングが来た すべてはシンクニシティ＾＾ 毎日付けている体重は、先日より体重計を換えたので ０．１㌔単位に表示される おまけに旧体重計より、約０．６㌔ほど重く表示されるようだ 旧体重計の精度は０．５㌔刻みだったが 大会の時の体重とほぼ同じだったので安心出来た 今度の体重計は更に安心出来る これでクリア出来れば体重オーバーはまずないからだ 減量も頑張ってみよう 苫小牧大会 いよいよ明日になった 今回は断念したが、選手の皆さんにはベストが出ることを 心よりお祈りしています 太気拳 立禅５分 揺り５分 体重（今朝） ６６．５㌔ 就寝 ４：５０←久々の遅寝早起き（爆） 起床 ７：００ 痛み 左大胸筋調子よし 疲労 僧坊筋（肩胛骨周辺） 闘気 充実感あり 今日の目的 休養＆温泉＆マッサージ ストレッチ ふじた式うで回し × ２ 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ４０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ 肩 サイド＆フロント ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し × ２ 背中伸ばし 雑感 ジムの脂肪買取りキャンペーンがあったので 測定してもらった １月１３日から本日２月２１日の４０日足らずで ここまで減量が出来た 体重 ７１．１㌔ → ６７．３㌔ ３．８㌔減量 体脂肪量 １５．３㌔ → １１．９㌔ ３．４㌔減 筋肉量 ５２．９㌔ → ５２．５㌔ ０．４㌔減 体脂肪率 ２１．４％ → １７．７％ ３．７％減 体脂肪が３．８㌔も減っているのに 筋肉量がほとんど減っていないということで 筋力が落ちていないのも肯ける 温泉＆マッサージ 帰ってきたら急に眠くなってきた 考えてみたら２時間くらいしか寝ていないことに気づいた それにしてもここの温泉のマッサージは上手い 大会が終わったらまた行こう 太氣拳 立禅１０分 揺り６分 ジムで立禅と揺りをやったのだが 鏡に映る自分の姿があまりにも隙だらけなので がっかりした 道は遠い 体重（朝） ６７．５㌔ 就寝 ０：０５ 起床 ７：１５ 痛み なっしんぐ 疲労 朝起きたらスッキリ でも筋肉はエナジー枯渇感あり 闘気 いつでもどこでも戦闘モード 今日の目的 様子見 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ６ ８０ ６ １００ １ １２０ １ １２５ １ １２７．５ １ １２０ ５ ５ ４半 ４ 背中・胸（ダブルセット） ワンハンドロー ３０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ベンチプレス １００（止め有り）５ ５ ５ 腰 ダンベルデッドリフト ３０ ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 朝起きたら寝汗もなくスッキリ疲れも取れていた しかし筋肉がやや萎んだ感じで 夕方になってもエナジーも枯渇している感じがしていた 母の夕御飯があまりにも美味しかったので いつもは少なめの一膳だけだが 今日は半分だけお代わりして食べた 食べ終わってから一時間くらいすると 身体がいつもより温まってくるのが分かる 今日の練習 ジムでアップを始めると補助がいなかったので 安全を考えて１２７．５㌔までアップ 潰れた時のためのインストラクターが見つかったので １２０㌔のメインセットを始めたところサクサクと４発まで挙がる ５発目の軌道が頭に流れたが意外なほど楽だった ２セット目は、もっと軽く５発挙がった ※１セット目でフルパワーが出せないところが弱点と反省 ３セット目は５発目の軌道がずれてラックに潜り込んだので失敗 ４セット目でいつものイントラクターに交代して４発挙げられた （とてもきれいな軌道で挙がっていますと言われた） 両肘とも負担がかかってきたのが分かったので 昨日の反省点である背中を鍛えることにした と、同時に「止め有り」練習も始めたかったので ダブルセットを組んでみた 予想通り息が上がりそうだったが 重量的には軽いのでいい刺激になった 腰にもダメージが感じられたので ダンベルデッドリフトは回数を減らして負担を調整した 久々にぶっ倒れそうになった 明日オフを取るのだから、このくらいやらないと損した気分になる 今週は結局、５日連続ベンチプレスができた 何とも幸せな気分である♪ 自分へのご褒美として温泉に行ってきた 気持ちよかった 残念なのは風呂から出たのが１０：５０だったので マッサージに間に合わなかったことだ でも若い子がいたのを発見したことは収穫であった 今度やってもらおう♪ 太氣拳 立禅３分５分 スワイショウ５分 体調がよく疲れがないと立禅もピシッと決まる 昨日までは手を上げるもの辛かったが 今日は固定していた 明日もガンバロウ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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