４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（夜）71．0㌔ 就寝 3：50 起床 7：08 痛み 何故か大胸筋が変な感じ 疲労 何となく全体的に倦怠感 日中はかなり眠かった 闘気 「気」は貯まっているが 何故か「やる気」にはならない 今日の目的 リハビリ慣らし 胸 ベンチプレス 40 10 10 60 10 80 3 100 10 10 背中 ローイング 80 10 10 肩 サイドレイズ 6 10 10 10 雑感 減量のせいか、力が入らず どうもやる気が起きない だから尚のこと正確にゆっくりと 左右のバランスを意識してベンチプレスをやった 大胸筋の変な痛みもほぐれて 明日はガッチリ鍛錬できると思う PR
体重（朝）70.0㌔
体重（夜）71．5㌔ 就寝 1：45 起床 7：15 痛み 運動の翌日は鎖骨の痛い 疲労 疲れはなっしんぐぅ～ 闘気 深呼吸 今日の目的 予定変更の変更をして完全休養 雑感 いつもお世話になっている「愛媛のおっさん」さんにアドバイスをいただいた http://purple.ap.teacup.com/ossan/ 減量と痛みについて相関関係はあるかもしれない 体調や筋力を維持しながらの減量というのは 難しい研究テーマになる 栄養も考えて克服していこう （＾ｏ＾）丿
体重（朝）70.0㌔
体重（夜）72．5㌔ 就寝 1：00 起床 7：15 痛み 鎖骨の痛みまだあり 疲労 疲れはなっしんぐぅ～ 闘気 これからガンガン行くぜぇ～♪ 今日の目的 ベンチプレス増量 胸 ベンチプレス 20 10 40 10 60 10 80 3 105 10 10 ダンベルフライ 10 10 10 ダンベルプレス ２１ 10 10 肩痛いっす＾＾； 背中 ラットプルダウン 75 10 10 ローイング 80 10 10 ワンハンドロー 30 10 腕 ダンベルカール 10 10 雑感 人間ドッグでデブと診断され 先週から頭が痛く、今日も血圧を測ると130-90と高い ジムで脂肪買取りキャンペーンが始まったこともあり 減量に再度挑戦することにした 筋力を落とさずに体重（脂肪）だけを減らすことの難しさは 昨年の体験からも身に染みて理解している だが、もう一度チャレンジしてみたくなったのだ 前々回の長万部大会の体重は６５キロくらいまで落とした その代わり１２０㌔がやっと挙がったという状況だった 今回の名寄では１３０㌔を記録したい とは言え、まだ先の話しなので ６７．５㌔級か７５㌔級で出るかは決めていないので あくまでも６７．５キロ級で出た場合の話しだ 今後の課題 体重は夕御飯を一膳にするだけで 毎週５００グラムずつ減ることは前回の減量で実証された だから減量自体は屁でもない 問題は如何に筋力を伸ばすかということだ 今は作戦が無いのでやりながら考えていこう♪ 明日の予定練習メニュー 胸 ベンチプレス １１０㌔ ８発８発 ナローベンチ 100㌔ 10 10 ダンベルプレス 21㌔ 10発 背中 ワンハンドロー 30 10 ラットプルダウン ８０ 10 ローイング 85 10 10 肩 サイドレイズ ６㌔ 10 10 今月全般は身体作りとシェイプアップに徹しよう♪ 後半からはパワー重視！ p(^-^)q押忍
ダイエットの基本的な考えは
① カロリー摂取とカロリー消費の引算 ② 栄養バランスの維持 ③ 筋量による基礎代謝の増加 以上の三点に尽きる 世に出回っている「まやかしダイエット」に惑わされず 王道を行くのが正解である 三点の中で鍵を握るのが③だ リバウンドを防ぐ意味でも運動による筋量増加の努力は 遠回りのようでも、一番近い道だ ダイエットは簡単 しかし減量は難しい 体重を落とし、なおかつ筋力と強さを維持することは 競技者にとって厳しい道である 脂肪だけ削ぎ落としているつもりでも そうではないらしい 今後の一番の課題だ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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