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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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最古記事
引っ越し
(07/30)

減量開始
体重（朝）70.0㌔
体重（夜）72．5㌔
就寝　　  1：00
起床　　　7：15
痛み　　　鎖骨の痛みまだあり
疲労　　　疲れはなっしんぐぅ～
闘気　　　これからガンガン行くぜぇ～♪
　　　

今日の目的
ベンチプレス増量

胸
ベンチプレス
20　　　　10
40　　　　10
60　　　　10
80　　　　　3
105　　　10　10

ダンベルフライ
10　　　　10　10

ダンベルプレス
２１　　　　10　10　肩痛いっす＾＾；

背中
ラットプルダウン
75　　　　10　10　

ローイング
80　　　　10　10

ワンハンドロー
30　　　　10

腕
ダンベルカール
10　　　　10

雑感
人間ドッグでデブと診断され
先週から頭が痛く、今日も血圧を測ると130-90と高い

ジムで脂肪買取りキャンペーンが始まったこともあり
減量に再度挑戦することにした

筋力を落とさずに体重（脂肪）だけを減らすことの難しさは
昨年の体験からも身に染みて理解している

だが、もう一度チャレンジしてみたくなったのだ
前々回の長万部大会の体重は６５キロくらいまで落とした
その代わり１２０㌔がやっと挙がったという状況だった

今回の名寄では１３０㌔を記録したい
とは言え、まだ先の話しなので
６７．５㌔級か７５㌔級で出るかは決めていないので
あくまでも６７．５キロ級で出た場合の話しだ

今後の課題
体重は夕御飯を一膳にするだけで
毎週５００グラムずつ減ることは前回の減量で実証された

だから減量自体は屁でもない
問題は如何に筋力を伸ばすかということだ
今は作戦が無いのでやりながら考えていこう♪


明日の予定練習メニュー

胸
ベンチプレス
１１０㌔　８発８発

ナローベンチ
100㌔　　10　10

ダンベルプレス
21㌔　10発

背中
ワンハンドロー
30　　10

ラットプルダウン
８０　10

ローイング
85　10　10

肩
サイドレイズ
６㌔　　10　10

今月全般は身体作りとシェイプアップに徹しよう♪
後半からはパワー重視！
p(^-^)q押忍






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2008/06/02 (Mon) ダイエット　減量 Trackback() Comment(2)
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減量
お久しぶりです。
減量ですか。自分も今、減量中です。自分も病院の診断で色々引っかかってしまったので、１日４～５合のメシを２合に落としました。
空腹と筋力低下との戦いです。しかも、野球のシーズンが始まったので計画もバラバラです。
名寄は９０ｋｇ級になると思われます。
ＲＹＵ－ＳＵＫＥ 2008/06/02(Mon)21:51:41 編集
ダイエットは楽だけど
りゅうさん
まいどです！

ただ単に体重を減らす「ダイエット」は楽なんだけど、筋力を維持して強いままでいなければならない「減量」は難しいです

１年前にやったノウハウを駆使して、より最強に近づけるよう試行錯誤していくつもりです

名寄大会の８月３１日は、帯広でフルコン空手１７流派の大会があるらしく、先日仲間のoさんに「エントリーしないの？」ととんでも無い冗談を言われました

もちろん私はベンチの大会に出ますので、その時はまたよろしくお願いしますね

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/06/02(Mon)22:38:10 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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