４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.5㌔ 血圧 測るのやめた 午前の練習 9：00~12：50 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 1 120㌔ 1 130㌔ × × 60㌔ 30 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 映画鑑賞 ニコラス・ケイジのネクスト ティックトック インスタグラム見てた 夕食は久々に妻の作った玄米豆ごはんと豚汁 豚汁はおかわりしたので体重が寝る前６７．５㌔ 明日の朝も豚汁に乾燥キクラゲを入れて食べる 火曜日から炭水化物はパンのみにするが チョコレート等の甘いもの解禁 重さだけ管理してカロリーは気にしない あとはキウイ・バナナ・プルーンでビタミン摂取 キムチ・納豆・ヨーグルトで腸内環境を整え 体重については大丈夫だと思う 明日もカフェイン摂ってハードに練習予定 と言っても試合形式１２７．５㌔に挑戦するだけだけど・・・ 今日の１３０㌔の潰れ具合から判断しても 試合形式１２７．５㌔の成功確率は10％くらい それでも挑戦してみる 具体的な練習計画は アップ試合形式１００㌔まで 第一試技 試合形式１１５㌔ 第二試技 試合形式１２２．５㌔ 第三試技 試合形式１２７．５㌔ までやって そのあとは試合形式１２２．５㌔を潰れるまで そのあとは試合形式１１５㌔潰れるまで そのあとは試合形式１１0㌔潰れるまで これだけやれば老化したこの肉体は 回復まで二日は優にかかるだろう もしかしてやり過ぎになりそうならセーブする そして最終練習日１１月３０日木曜日も アップして 第一試技 試合形式１１５㌔ 第二試技 試合形式１２２．５㌔ 第三試技 試合形式１２７．５㌔ 今回は金土と二日間空けて 巷でよく耳にしていた「疲れを抜く」ってやつを試してみる これだけ肉体が老化していれば当てはまりそうだ 今回はピーキングがなかったけれど それなりに大会に標準を合わせた練習が出来た カフの棘上筋の怪我も下痢嘔吐の発熱も乗り越え 記録更新に挑めるまで筋力がついた 昔より筋力が低下していること・回復が遅れること この二つが自覚できたのも成果だ １２月３日は６２歳の戦い方をしてこよう 夕方、ガソリン満タンにしてきた がんばろー PR
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重65.4㌔ 血圧 112-71-78 健身豆知識 30~12：00 太極拳 午後 導引 トリフェクタ ユ－チューブ北海道ベンチプレス大会 名寄市 鑑賞してたら今回いっしょにいく十勝協会のｔ君が 腕の曲がりでリスタートかかってた＠＠； 私と比べるとかなり真っすぐに見えたが・・・ あれでダメならスタートかからないなぁ。。。 明日はラックアップの練習をしよう それにしても今日は寒い 最高気温が０度 散歩中も天気雪が降ってた 夏場は５回行っていた散歩も 今は４回にしているが 余りにも寒くマメ♀も嫌がるので ３回に減らすことにしよう 昨日の練習前に撮った写真 大阪の先輩 頂いたパーカー大事に着させて頂いております いつも感謝です！ o（＾＾）押忍！ 来週はカーボローディングする 昨日は生協の半額弁当・おにぎりを食べたが 今朝の体重は６５．４㌔だった 今日も同じような食事内容だから あまり体重に増減はないと思われる あれ？ 写真の上の記事が消えている？？？ まぁいっか 来週は好物のピーナツチョコレートも 食べよう
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重65.9㌔ 血圧 107-72-73 健身気功：五禽戯の練習 10：30～12：05 13：35～15：08 15：35～17：07 夜の練習 五禽戯 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー 夜の血圧 117-80-71 朝食 パン２個 バナナ 牛乳 プロテイン ヨーグルト シリアル クレアチン BCAA クエン酸 昼食 パン１個 納豆 モズク酢 キムチ 牛乳 シリアル バナナ キウイ BCAA クエン酸 夕食 レバニラ 牛乳 プロテイン ヨーグルト BCAA クエン酸 減量計画 １１月２６日日曜日まで 同じような食事内容を続ける １１月２７日２８日爆食いオッケー １１月２９日から炭水化物はパンのみ ＆ぶどう糖摂取してカーボローディング これで大丈夫のはず ダメなら風呂に入れば０．５㌔は落ちる 最終週の水木金土だけ管理できれば 間違いなく検量はクリアできる 明日の練習目標 珍しく中二日休養を取ってみた 試合形式１２５㌔、止めなし１３０㌔リベンジ 沼田大会後 ジャパンクラッシックに標準合わせ そのまま体重二倍以上を挙げる ダンベルベンチ４０㌔１０発以上 mason式鍛錬法で１１年前の記録更新 ・・・んな訳で当然正月も断酒継続 その後は世界大会が終わって ２０２４年６月に帯広に帰って祝杯をあげ アーマードコア６を解禁したい ・・・が、その前にレムナント２，エルデンリングの ＤＬＣ が先になるからアーマードコア６はお預けかも・・・ あ まだ標準記録も獲ってないし クラッシクも入賞したわけじゃないが 夢は夢に非ず 強烈な意志が現実を呼び込む
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.2㌔ 血圧 117-79-78 午前の練習 10：29~11：02 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 掃除 午後の練習 八段錦 五禽戯 風呂後の体重 66.5㌔ 夜の血圧 112-70-78 朝食 パン２個 酢イカ キムチ のり 牛乳 プロテイン バナナ BCAA クエン酸 クレアチン 昼食 パン１個 酢イカ 牛乳 野菜ジュース キウイ バナナ BCAA クエン酸 夕食 甘酒 納豆 モズク酢 数の子からし 牛乳 ヨーグルト プロテイン シリアル BCAA クエン酸 大会まであと約２週間となった カレーヌードル大盛りが食べたい ・・が、明日もほぼ同じメニューだ でも、明日はしめ鯖でも食べようかなぁ。。。 炭水化物で更科そばも食べたい 今度、生協でニンニクとショウガも買ってこよう ほんとうはシュウマイも食べたいが我慢 大会が終わって１２月５日にｔさんと焼き肉へ行く予定 パワーラックを２階から１階へ運んで 設置までしてもらったお礼だ 早く食べたい！ そうそう 名寄ベンチ大会のユーチューブに私が映っているが とんでもないくらいお腹が飛び出ている 今朝、初めてアジア大会と世界大会のユーチューブを見た 主審のプレスコールが若干遅い感じがしたので なおさら研鑽に励まねばならないと心を新たにした 世界大会М３優勝者が１０５㌔だったのには驚いた 運・タイミングも大事 なにより大会会場まで行く時間・資金・知識が必要だ 私は無職・無収入なので時間だけはいっぱいはある 資金は妻に願いしないといけないが それも了承をもらっているから 怪我せず楽しく鍛錬を続けるのみ いつか道は開けるだろう これも道（タオ） 無為自然 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.4㌔ 血圧 120-83-75 健身気功の課題 7：58～9：50 解答作成＆提出 香山洋一 午前の練習 10：36～10：59 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 13：35～16：53 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 122.5㌔ 試合形式 1 1 127.5㌔ 1 1 メイン 107.5㌔ 5 5 5 5 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 16 16 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 風呂後の体重 65.9㌔ 夜のボディケア 20：18～20：33 血圧 120-83-89 練習の重点をMaxにシフトしたことと 3日連続割と頑張ったおかげで 止めあり122.5㌔が2セット挙がった ついでに止めなしも試したところ 127.5㌔も2セット挙がった 残念ながらメインの107.5㌔5発は 5セット目が4発止まりに終わったが 122.5㌔と127.5㌔を1セットに押さえておけば おそらく達成したであろう 過去の経験から107.5㌔5発5セット ＝試合形式122.5㌔成功となるので ようやく計算通りの結果になってきた 今週中に試合形式125㌔成功すれば 伸びが鈍化しているとはいえ 大会で第三試技130㌔申請も かすかながら、また、見えてきた 明日は完全休養として お昼は「おだし食堂」でスープカレーを予約してある 先ほどの体重が66.5㌔だったので もしかしたら明日は65㌔台になるかもしれない それまで更に減量を続けて チートデイを設けながら栄養補給をして 大会前は水曜日からパンで体重をキープ いずれにせよ 全国大会への標準記録110㌔は間違いなく成功する М３北海道記録も本日2セット目も挙がったので更新できそうだ あとは沼田ベンチの第三試技130㌔成功すれば御の字 そのまま酒も呑まずにスイングバイして 2024年1月20日まで約7週間の間に 140㌔を目指そう もし、運よくクラッシクで優勝出来たら 更に酒を呑まずにテキサス州まで ウルトラスイングバイ航法を使おう＾＾ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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