４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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かなり食べているつもりだが 代謝が沼田ベンチプレス前より 二段階くらい上がっている 筋肉的にも戻りつつある 来年、7月中に140キロ挙げる PR 120㌔3発5セット狙いだったが まだ早いので115㌔4発に変更 その後 110㌔5発狙いで こちらも3セット 明日は午後から整体でメンテナス 明後日どうしようかなぁ。。。 試合形式127.5㌔やるか 試合形式125㌔を固めるか 132.5㌔止めなしやるか いずれにしても 疲れを抜くため短時間で終えよう そうそう 昨日は体重が65.8㌔だったので 朝から玄米豆ごはんがっつり食べて 夜はすき屋ですきなべ定食大盛りと おくらのサラダをいっぱい食べてきたが 今朝も排便後は66.2㌔＠＠； 大会前日はほぼ固形物は摂らないから 風呂に入ったら63㌔台もありうる ま 体重勝負もあり得るから 微妙なところだなぁ。。。 いずれにせよ代謝がいいってことはいいことだ
半額弁当、総菜をガンガン食べているが
体重は減る一方 練習後も65.5㎏だった 妻は９kg減らした私に 「お腹 出たままじゃない」 と言い放った く・・・くやしい このまま59kg級まで減らそうかなぁ。。。 そうしたら腹回りの贅肉がなくなって 腹筋が見えてくるだろう おっと 0：09になった カフェインで眠くないから ゲームでもしようかな。。。 明日はいろいろ忙しい 明後日も忙しいがベンチプレス優先 120㌔3発5セット狙い もしくは115㌔5発狙い クリアできれば試合形式130㌔成功するはず クラッシック前に止めなしだったら 132.5㌔は挙がりそう 体重は65㌔を切りそうだから 130㌔でも体重二倍 軽量級は有利だなぁ。。。＾＾ｖ でも135㌔までは挙げておきたい あとは断裂しないように 140㌔まで挙げられたら悔いはない 今の時点で筋肉痛や関節痛は感じないが 明日以降ドカーーン！！！ときて 明日の夜は強烈な睡魔に襲われる これもルーチン化したから苦でもない あとは運転時に最大の注意をするのみ さて ゲームか読書をしよう 藤平潤子は傑作だった 昔、札幌出張の帰りに買ったのだが 飛ばし読みだけだった アレクサに読ませると楽でよかった 二回も読ませた 綺羅光先生は天才だな 練習中も読ませていたので テストステロンは出まくり あと、ためになる本も プライム会員なので無料だから 夜かけて睡眠学習をしている 帯津先生の本をまた読もうかなぁ ＾＾ｖ
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.5㌔ 血圧 測るのやめた 午前の練習 9：00~12：50 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 1 120㌔ 1 130㌔ × × 60㌔ 30 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 映画鑑賞 ニコラス・ケイジのネクスト ティックトック インスタグラム見てた 夕食は久々に妻の作った玄米豆ごはんと豚汁 豚汁はおかわりしたので体重が寝る前６７．５㌔ 明日の朝も豚汁に乾燥キクラゲを入れて食べる 火曜日から炭水化物はパンのみにするが チョコレート等の甘いもの解禁 重さだけ管理してカロリーは気にしない あとはキウイ・バナナ・プルーンでビタミン摂取 キムチ・納豆・ヨーグルトで腸内環境を整え 体重については大丈夫だと思う 明日もカフェイン摂ってハードに練習予定 と言っても試合形式１２７．５㌔に挑戦するだけだけど・・・ 今日の１３０㌔の潰れ具合から判断しても 試合形式１２７．５㌔の成功確率は10％くらい それでも挑戦してみる 具体的な練習計画は アップ試合形式１００㌔まで 第一試技 試合形式１１５㌔ 第二試技 試合形式１２２．５㌔ 第三試技 試合形式１２７．５㌔ までやって そのあとは試合形式１２２．５㌔を潰れるまで そのあとは試合形式１１５㌔潰れるまで そのあとは試合形式１１0㌔潰れるまで これだけやれば老化したこの肉体は 回復まで二日は優にかかるだろう もしかしてやり過ぎになりそうならセーブする そして最終練習日１１月３０日木曜日も アップして 第一試技 試合形式１１５㌔ 第二試技 試合形式１２２．５㌔ 第三試技 試合形式１２７．５㌔ 今回は金土と二日間空けて 巷でよく耳にしていた「疲れを抜く」ってやつを試してみる これだけ肉体が老化していれば当てはまりそうだ 今回はピーキングがなかったけれど それなりに大会に標準を合わせた練習が出来た カフの棘上筋の怪我も下痢嘔吐の発熱も乗り越え 記録更新に挑めるまで筋力がついた 昔より筋力が低下していること・回復が遅れること この二つが自覚できたのも成果だ １２月３日は６２歳の戦い方をしてこよう 夕方、ガソリン満タンにしてきた がんばろー
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重65.4㌔ 血圧 112-71-78 健身豆知識 30~12：00 太極拳 午後 導引 トリフェクタ ユ－チューブ北海道ベンチプレス大会 名寄市 鑑賞してたら今回いっしょにいく十勝協会のｔ君が 腕の曲がりでリスタートかかってた＠＠； 私と比べるとかなり真っすぐに見えたが・・・ あれでダメならスタートかからないなぁ。。。 明日はラックアップの練習をしよう それにしても今日は寒い 最高気温が０度 散歩中も天気雪が降ってた 夏場は５回行っていた散歩も 今は４回にしているが 余りにも寒くマメ♀も嫌がるので ３回に減らすことにしよう 昨日の練習前に撮った写真 大阪の先輩 頂いたパーカー大事に着させて頂いております いつも感謝です！ o（＾＾）押忍！ 来週はカーボローディングする 昨日は生協の半額弁当・おにぎりを食べたが 今朝の体重は６５．４㌔だった 今日も同じような食事内容だから あまり体重に増減はないと思われる あれ？ 写真の上の記事が消えている？？？ まぁいっか 来週は好物のピーナツチョコレートも 食べよう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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