４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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２０１４年７月２０日 江別大会
１３０㌔ 〇 １３５㌔ 〇 １４０㌔ × これ以来のエントリーとなる 先ほど21：30の体重が６９．０㌔ 明日はまた４日連続６８．０㌔の可能性が高い 今朝 ご飯 １合 いくら 生ブロッコリー 味噌シソ巻き ばなな パン 牛乳 プロテイン クレアチン BCAA 昼 パン 牛乳 プロテイン しらす 煮物野菜（総菜）パイナップル 野菜ジュース クレアチン BCAA 夜 納豆 モズク酢 ヨーグルト プロテイン ばなな 生ブロッコリー 味噌シソ巻き クレアチン BCAA 梅干し 毎日こんなメニュー＋くだもの ただし、ご飯は今日のみ 明日も６８．０㌔だったら ご飯を止めて体重を減らそう 炭水化物はパンから摂る ３７．９㌔以下なら やはり美味しいからご飯が食べたい！ 毎朝起きるたび腹回りから背中が薄くなっている 贅肉があまりにも多いので体力も筋力も影響なし（笑） ほんらい５９㌔級が適正体重だろう 沼田町大会後は５９㌔を目指し 酒断ちを継続 ただし大会の夜だけは ウイスキー２本は呑みたい その後も練習を継続 ただし頻度と強度は落としつつ 試合形式１３０㌔を目指す ５９㌔級で１３０㌔挙げれば Ⅿ３世界大会も現実味を帯びてくる 夢は夢に非ず まずはアジアを制して世界へ そして健康長寿で１００歳公式１００㌔を目指す それには酒を極力飲まないようにしないと それこそ内臓から逝ってしまうのは間違いない 健身気功 太極拳の段位を獲って 指導員をするためにも節酒は要になる ひと月前は楊精密検査状態だったが 酒を止めて練習を続けて 体調は絶好調に戻った あとは質の高い睡眠ができれば１００点なんだけど なかなか難しい。。。 でも がんばろうー！ 明日のチャレンジが楽しみだ PR 昨日は久々に缶酎ハイ３リットル呑んだので パフォーマンスが下がってしまった これから大会まで我慢しよう！ 朝 138-93-85 夜 169-103-60 ベンチプレス ６０㌔ 5 5 ８０㌔ 5 7 ８５㌔ 試合形式 1 1 1 ７２．５㌔ 5 5 5 減量 １２月３日の沼田町ベンチは６６㌔級で出る予定 あと５㌔は落とさねばならない 必死でやらねばダメだ がんばろう！
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 真向法 左肘靭帯に痛みあり 右膝に痛みなし 右鎖骨も痛みなし 肝臓・右腎臓に軽い鈍痛 胃の調子もち治しそう 体重 68.4㌔ 血圧 136-96-84 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ 2０ フロントランジ １０ もも上げ 20 太極拳の蹴り ４ 八段錦 体重は減ったが午前中は市民大学講座 午後からは眼鏡の新調をして来て 夕方からはやっと温泉に行けた ※温泉でストレッチ 明日は太極拳に何としても出たい ようやく固形物も食べられるようになってきた 胃の痛みも昨日と比べてだいぶ治まってきた 明日には８割方治ると思う 夜の血圧 123-87-76
午後の練習
ケトルベル １２㌔ ロシアンスイング 10 10 アメリカンスイング 10 10 デッドリフト 10 10 ゴブレットスクワット 10 10 名寄ベンチ大会 補助申し込み 宿確保 川越さんに電話 アジア大会の件 マメ♀と夕方の散歩 家の周辺 夜の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 124-82-71 食事の量は減らすように意識はしているが 腐らせるのはもったいないので ついつい食べてしまう おそらく明日は７３㌔台じゃないだろうか 朝ご飯は極力減らしているが 昼と夜が多くなる 頑張ろう おっと 21：31 床に就こう 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 71.5㌔ 血圧 136-93-68 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 アーノルドプレス 10 アップライトローイング 10 シュラグ 10 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 20 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ハローワーク 就職相談 帯広明神大社 丸亀目製麺 マメ♀と散歩 家の周り 夕方の練習 八段錦 インクラインベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 ６０㌔ 5 ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 5 5 ダンベルベンチプレス ３０㌔ 10 10 10 プレートフライ １０㌔ 10 昨晩から食事の量を減らした 今朝も牛乳・トマトジュース・甘酒・シリアル・納豆のみてんぷら 昼は丸亀製麺で釜揚げうどん・白ご飯・かき揚げ・アジのてんぷら ・レンコンのてんぷら 夜は妻がおかずのみ作ってくれるようになったので 何になるかは分からないが、肉と野菜だと思う まずは体重６０㌔台を目指す |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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