４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.4㌔ 血圧 114-81-67 zoom設定 新・健身養生空間 アドラー心理学 午前の練習 10:45～11:18 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア 午後の練習 14：02～16：25 八段錦 五禽戯 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 ４０㌔ 5 5 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 １１０㌔ 止めなし 1 ９５㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー＆止め ２２．５㌔ 10 10 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 18 夜のケア 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ストレッチ 夜の体重 ６７．９㌔ ご飯１合は５１５キロカロリーらしい 基礎代謝が１５００キロカロリーらしいから 気を付けて食べていれば収支はマイナスとなる 先ほど２０：３０頃生協に行ったら空いていた 半額の総菜や母へのプリンなどを買ってきた 明日はサケ弁当を朝食べよう 今日も朝からご飯を食べたので 病み上がりにしてはパワーが出た やはり食事や栄養は大事だと痛感 棘上筋が治ったのも栄養のおかげだと思う 今は非常に腹ペコあおむし状態 早く寝て早く朝食が食べたい＾＾ おそらく１０月２１日土曜日は 試合形式１１０㌔が挙がるだろう 次の小さな目標 来週はオンラインで３級審判テストと アンチドーピング講習がある 義兄弟が帰るので釧路にも行かねばならない おだし食堂も行かねばならない 健康ボランティアもある 太極拳と血圧の病院の予約もあり 来週はいつもより更に多忙だ それでも １０月２９日日曜日までに １１５㌔をクリアしよう＾＾ PR
床前
指もみ 体重67.5㌔ 血圧 110-73-53 午前の練習 10:06～11:15 導引 ストレッチ ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ４０㌔ 5 5 5 5 65㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー＆止め ２２．５㌔ 10 10 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 午後の練習なし 暑い風呂と甘酒 夜の血圧 116-83-71 寝る前の体重 ６８．２㌔ 通常なら翌朝は１．０㌔体重が落ちるが あまり食べていないので 明日の朝は６７．５㌔くらいだと思う コメを１合炊く用意をしているので 明日は朝一でスイッチを入れる ご飯は美味しい あ！しらすを食べるのを忘れていた 明日の朝に食べよう 目の奥が少し痛いが お腹の籠った熱もほぼない 明日は根性で９５㌔５発５発狙おう！
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.8㌔ 血圧 102-66-68 午前の練習 9:52～11:35 導引 鬼ストレッチ 体幹 ボディケア ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー ２２．５㌔ 12 12 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ギター 午後の練習 16：42～16：54 ダンベルトレーニング 夜の血圧 111-73-73 今日のおかず 朝 のり弁 梅干し 牛乳 プロテイン しらす 茄子 キムチ 昆布 白ごま 稲葉るか 昼 バナナ 牛乳 プロテイン 柿 チーズ のり 生ブロッコリー 八木蛍 夜 ヨーグルト 納豆 オクラ めかぶ 牛乳 プロテイン 生ブロッコリー 梅干し しらす キムチ 野菜ジュース 一乃あおい ほぼ毎日こんな内容 朝のうちに炭水化物でエネルギーを確保し 筋量維持・増加のため炭水化物を積極的に 夜は腸内環境を整えることを意識している 煮干しをつまんでカルシューム補給をしている あとレバーとカツオのたたきが喰いたい 水抜きすれば２㌔くらい落ちるのだろうが パフォーマンスを落としたくないので 正攻法でじっくり減量していく 明日は朝に甘酒も飲んで 午前中に９５㌔５発３～５セットを狙い １０月１９日木曜日に１１０㌔を成功させる 現在18：35 とても眠い 寝ちゃおう。。。
２０１４年７月２０日 江別大会
１３０㌔ 〇 １３５㌔ 〇 １４０㌔ × これ以来のエントリーとなる 先ほど21：30の体重が６９．０㌔ 明日はまた４日連続６８．０㌔の可能性が高い 今朝 ご飯 １合 いくら 生ブロッコリー 味噌シソ巻き ばなな パン 牛乳 プロテイン クレアチン BCAA 昼 パン 牛乳 プロテイン しらす 煮物野菜（総菜）パイナップル 野菜ジュース クレアチン BCAA 夜 納豆 モズク酢 ヨーグルト プロテイン ばなな 生ブロッコリー 味噌シソ巻き クレアチン BCAA 梅干し 毎日こんなメニュー＋くだもの ただし、ご飯は今日のみ 明日も６８．０㌔だったら ご飯を止めて体重を減らそう 炭水化物はパンから摂る ３７．９㌔以下なら やはり美味しいからご飯が食べたい！ 毎朝起きるたび腹回りから背中が薄くなっている 贅肉があまりにも多いので体力も筋力も影響なし（笑） ほんらい５９㌔級が適正体重だろう 沼田町大会後は５９㌔を目指し 酒断ちを継続 ただし大会の夜だけは ウイスキー２本は呑みたい その後も練習を継続 ただし頻度と強度は落としつつ 試合形式１３０㌔を目指す ５９㌔級で１３０㌔挙げれば Ⅿ３世界大会も現実味を帯びてくる 夢は夢に非ず まずはアジアを制して世界へ そして健康長寿で１００歳公式１００㌔を目指す それには酒を極力飲まないようにしないと それこそ内臓から逝ってしまうのは間違いない 健身気功 太極拳の段位を獲って 指導員をするためにも節酒は要になる ひと月前は楊精密検査状態だったが 酒を止めて練習を続けて 体調は絶好調に戻った あとは質の高い睡眠ができれば１００点なんだけど なかなか難しい。。。 でも がんばろうー！ 明日のチャレンジが楽しみだ 昨日は久々に缶酎ハイ３リットル呑んだので パフォーマンスが下がってしまった これから大会まで我慢しよう！ 朝 138-93-85 夜 169-103-60 ベンチプレス ６０㌔ 5 5 ８０㌔ 5 7 ８５㌔ 試合形式 1 1 1 ７２．５㌔ 5 5 5 減量 １２月３日の沼田町ベンチは６６㌔級で出る予定 あと５㌔は落とさねばならない 必死でやらねばダメだ がんばろう！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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