上を向いて歩こう♪

体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６６．８㌔
痛み　　　　なっしんぐ　　
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ベクトルは上向き＾＾　　
　　　
今日の目的
完全休養

雑感
１３７．５㌔にも慣れたようで
大胸筋もダメージが無くなった

昨日１３２．５㌔２発挙ったので
大会でも１３２．５㌔（プレス有り）で
ギリギリ成功すると思う

ここが私の限界
ただし今日までの私の・・・である

限界打破！　目標試合形式１３５㌔
昨年３月ののジャパンオープンでは、まったく挙らなかったが
９月の釧路大会では半分ほど浮いたので
ベクトルは上向きである

以前は８発３セットくらいがメインだったが
前回は５発５セットをメインでやってみた
今回は２発をメインに低回数に変更した

理由は
　①試合は１発でいいから
　②練習（止めなし）２発で、試合（止め有り）１発相当※だから
　③高重量練習が好きだから
　④今までやったことがないから
　⑤高回数は辛いから（爆）
　ってな訳である
　※経験からの私論です

結果は来月のジャパンオープンで出す
目標は１３５㌔！

今後の練習
１月８日のブログでは
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ピーキング予定として
１月４日～１０日
　　１３５㌔１発
　　１３０㌔２発
　　１２５㌔５発
　　　※重さに慣れる

　１１日～１７日
　　１３５㌔１発
　　１３０㌔２発
　　１２５㌔５発
　　　※止め有り開始
　　　※間食禁止期間開始
　　　※１６日よりクレアチン摂取開始

　１８日～２４日
　　１３７．５㌔１発
　　１３２．５㌔２発←これが出来たら試合形式１発も挙がる
　　止め有り

　２４日～３１日
　　１３７．５㌔１発
　　１３２．５㌔２発
　　止め有り

２月１日～７日
　　１４０㌔１発
　　１３５㌔２発←これが出来たら試合形式１発も挙がる
　　試合形式
　
　　８日～１４日
　　１４０㌔１発
　　１３５㌔２発
　　試合形式

　１５日～２１日
　　試合形式
　　最終調整　怪我に注意

　２２日～２８日
　　試合形式　　大会
　　セット数少なめを心掛ける

ＪＯまでに１３５㌔２発挙がれば
試合形式もあがるはず
また、コンスタントに１４０㌔以上挙がれば
地力が付いている証にもなり、自信に繋がる

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と計画したが、ほぼ予定通り推移している

１３５㌔２発でＭＡＸ１４１．８㌔相当
未知の領域となる

今後の練習もピーキング予定に従って進める
ただし臨機応変に

鍵は健康管理
１３５㌔２発をクリアするには
風邪と怪我だけは絶対避けたい

昨年も２月１日に風邪を引き
マイナス５㌔挙上重量が落ちてしまった
大会１２日前に大胸筋を痛めてしまったから
昨年９月の釧路大会の時のように
無傷で試合に臨むつもりだ

対策として、ここ数日前から
０：００前に寝るようにしている

抵抗力を高めて、成長ホルモンを促し
疲労回復に努める
早寝の効用は、いいこと尽くめだ

太氣拳
立禅７分

スワイショウ２分