４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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３月２８日のブログでは①の反省をした
今日は②の反省してみる 反省点は ①現状把握能力不足 直前のコンディションを冷静に判断できなかった ②ピーキングの持って行き方 練習不足と練習過多（オーバートレーニング）になった ③背中の鍛錬不足 楽して勝てない ④ダブルエントリー 集中しきれなかった ⑤ベンチ台 ジムだけの練習じゃダメだった ②ピーキングの持って行き方 今にして振り返ると、ピークは大会の１ヶ月前に来てしまった 来てしまったと言うより「自分が招いた」が正しい おかげでピーク、すなわち絶好調は持続しないことが分かった 年中ガンガン練習すれば通じるもんでもないということだ まわりの仲間は、親切に前々からずっと忠告してくれていたことだった でも、今まではそれで通用していたのでよかったが 今回は初めてオーバーワークまで経験した オーバーワーク １ かつて、このブログには就寝時間と起床時間を書いていたことがある 週４～５日ベンチプレスを練習して、睡眠時間が３～時間くらいでも あの頃は、特段疲れを感じたことがなかった １０年ほど前にネットを始めた当初、ほぼ毎日某サイトのチャットを 酒を飲みながら、深夜から朝方まで続けていたことがある 私は酒は好きでワインなら金・土で５本は飲んでいた さらに、平日の飲み会でも大量に飲んでいた 断酒してそれだけのアルコールを分解するエネルギーを 使わなくなったのだから、今はよけいに身体が楽になった その当時、おかしな噂が立った 「とかちゃんは双子で一人が朝方まで酒を飲み、もう一人は早起きだ」 「ヤバイクスリやっている」 「あいつは宇宙人だ」 ってな感じだ（爆） ログの時間を覧れば明らかにおかしい ほとんど寝ていないのだから・・・ 今でもリンク先にお邪魔する時間も、深夜（朝方）カキコしながら 違うリンク先では午前中の早いうちにカキコしていたりしているが（爆） オーバーワーク ２ それだけ元気だったからガンガン練習してきた訳だが １ヶ月前のピークを過ぎた頃、軽い風邪を引いたのが引き金になり どんどん体調を崩していった 気力だけが取り柄だから、流石に精神的には萎縮はしなかったが 身体的には最悪の状態に陥った 一番の変化は「体温」である とにかく身体が温まらなかった それと疲労 セット数を極端に減らしても疲れていた しかも夜も起きていられないほどヘトヘト・・・ 実際に０：００前に寝るように心掛けた 心掛けたと言うよりも起きていられなかった オーバーワークの原因 やはり疲労の蓄積だろう それと自分は元気だと過信 空手時代の稽古というのは、毎日限界までが当たり前 それから比べるとベンチの練習はぬるく感じていた エブリベンチなんて当たり前だろう！ぐらい思っていた ところが今回ばかりは、モロに疲れが溜ってしまったようだ ｋ師匠に相談したところ「仕事」「家庭」その他諸々の疲れも影響するとのこと 振り返ると残業が多かった 仕事も張り切りすぎたのかもしれない また、家族サービスはなによりも優先するので 気疲れもあったのだろう あとは年齢も影響したんじゃないのとのこと 私も１３日で４９才だ 自分ではいつまでも若いつもりでいるけれど 確実に老化は始まっている こうさんや http://blog.goo.ne.jp/jyodie_2005/ 愛媛のおっさんさん http://purple.ap.teacup.com/ossan/ はモンスターだと思う 未だオーバーワークということを聞いたことがない 鵜を真似るカラスは溺れる 今後はいろいろな要因を考えながら オーバーワークを防ごうと思う そこで、私は私の体力に合わせ今週の練習を変更した ほんの少し量を減らしてみた とにかく自分の身体で試してみないと分からない 回り道のようでも、これが近道だと思う 今週の練習予定（変更後） 火（Ａ） １１０㌔ メイン ８発８発８発 背中・脚 軽く 足上げ ６発６発 ダンベルベンチ１０発１０発 木（Ｂ） １１２．５㌔ 足上げ ６発６発 背中・脚 重く 足上げナロー ２０発２０発 二頭筋 キックバック 日（Ｃ） １１２．５㌔ メイン ８発８発８発 背中・脚 軽く プレス有り ４発４発４発 二頭筋 足上げナロー ２０発２０発 三頭筋マシーン PR この記事にコメントする
無題
とかおさん、今晩は。
言い訳をせずに、冷静、沈着に反省されるのは、人格的に立派で、次に繋げる練習が出来ると思います。 私は言い訳だらけの練習ばかりしています。 モンスターの域ではないので、恥ずかしい限りです。 私もとかおさんに負けぬよう、今年こそは150kg超えを達成したいと思います。 頑張ります。
実行力
愛媛のおっさんさん
こんばんは 天下統一を果たした徳川家康 成功者の影には無数の名も無き人々の努力があります 大阪万博のシンボル＝太陽の塔の中には、当時世界中の無名の人々の写真が飾られていました 歴史に名を残さなくても日々会社で家庭で地域で貢献されている方はいっぱいいます 私もその一員として誇りを持ち日々練習に明け暮れています 黙々と練習すること これは尊いことだと思っています 誰が見ている訳でもないジムや体育館で、汗を流す多くの仲間達がいることが私の励みです 私にとって愛媛のおっさんさんは目標の一人です 長期出張や遠路の出張、お孫さんの相手をしながら少ない時間をやりくりして、ハードな練習を続けていく実行力こそ敬意に値します いつも気にかけて頂き有難うございます 私も愛媛のおっさんさんに負けるよう、試合で１３５㌔を挙げます！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍 |
カウンター
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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