４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．４㌔←戻った 痛み 首まだ痛い 疲労 なっしんぐ 闘気 自分の中の龍 目覚める グルルルゥ～ 今日の目的 ふじた式サイクルトレーニング６週目 １１２．５㌔ ベンチ重視 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 背中 ←混んでいたので背中から ローイング ６０ ８ ７０ ８ ８０ ８ ９０ ８ 脚 レッグプレス ８０ １０ １２０ １０ １６０ １０ １９０ １０ 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ １２５ １ １２７．５ １ メイン １１２．５ ５ ６ ６←重くはない 足上げ １１０ ４ ４←重くはなかった ダンベルベンチ ３０ １５ １５←さらに追い込む 足上げナロー ６０ ２０ ２０←三頭筋に効いた 背中←再度背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで背中伸ばし 二頭筋 ダンベルカール＆ハンマーカール （ダブルセット） ８ １０ １０ １０ 脚←再度脚 レッグエクステンション １５ １５ １５ レッグカール １５ １５ １５ 背中←再度背中 ラットプルダウン ６０ ８ ７０ ８ ８０ ８ ９０ ８ 雑感 クレアチンの副作用がまた出た 左の足の甲が通風のように痛み出した 今日から二日くらい摂取を中断しよう 今日のベンチプレス １１２．５㌔は考えてみると最高１０発出来ていた 今日は５発６発６発だったが、まだいけそうな気がする そもそもジムのベンチ台は低くてやりにくいのだ 芽室町体育館では日曜日に１１２．５㌔８発８発クリア済みだから 今度の日曜日は１１５㌔８発狙いでいく 週３回のルーチンに身体も反応してきたようで 実質中３日空いたが、けっこう軽く感じた これでで記録が伸びるのならば 大会後、中２日空けるルーチンも試してみよう 今後の練習予定 日（Ｃ） メイン ８発８発 足上げ ６発６発 プレス有り ４発４発 背中・脚 軽く 足上げナロー ２０発２０発 二頭筋 月 軽く 火 飲み会 水 軽く 木 オフ 金 重く 土 オフ 日 （Ｃ） 太氣拳 立禅５分 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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