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スランプ　１３０㌔挙らず

12720036930002.jpg体重（昨晩）６８．４
体重（今朝）６７．６
痛み　　　　首少々
疲労　　　　なっすんぐ
闘気　　　　ある　
　　
今日の目的
試合形式１３０㌔

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
６０　　　　　　　　　６　　
８０　　　　　　　　　６　
１００　　　　　　　　３　
１２０　　　　　　　　１

試合形式
１２５　　　　　　　　１←重い
１３０　　　　　　　　０←なんと挙らず＾＾；

メイン
１３０　                   １←ケツ浮いた
１２０　　　　　　　　３←ギリギリ

背中
ラットプルダウン
６０　　　　　　　　　８
７０　　　　　　　　　８
８０　　　　　　　　　８
９０　　　　　　　　　８　

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
今日はｋ師匠に練習を付き合って頂いた
なんと１３０㌔試合形式が挙らず
止めなしでもやっとという有様

不調の原因
風邪も考えられるが、週３回というルーチンが合わないように思われる
苫小牧大会が終わったら、週５回のエブリベンチに戻してみようと
ｋ師匠と相談した
軽めの日を作るなど工夫をすると良いとアドバイスをもらった

ジャパンオープンの練習時にオーバーワークになった教訓を生かし
今回は休みを充分に取ってサイクルトレーニングをしてきた
怪我のリスク回避という利点はあったが、パワーが付いてこない
むしろマァ～イ

大会まであと少し
試行錯誤してがんばろう

（＾ｏ＾）丿
 


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2010/04/29 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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無理せず
とかおさん、ちょっと調子が落ちているようですね。
天候不順、御家族のこと、仕事と体調が万全に出来ないことが、要因だと思われます。

無理せず、マイペースで練習して下さい。
きっと、130kgに復活すると思います。
愛媛のおっさん 2010/04/30(Fri)21:11:02 編集
復活しました！
愛媛のおっさんさん
いつもお気遣い有難うございます！

今　ジムから帰ったところです
今日はいつもと違うジムで、自分のやりたいように楽しくやってきました

おかげさまで日曜日は調子が出せそうです

＞天候不順、御家族のこと、仕事と体調が万全に出＞来ないことが、要因だと思われます
まったくその通りです
特に仕事が忙しくルーチンが狂いました
最後の詰めで狂ったので、せっかくサイクルで自力を付けていたのが崩れ去った形です

＞無理せず、マイペースで練習して下さい。
はい
さきほど無理せず、マイペースな練習をして参りました
遊ぶ感覚で楽しく、気を抜かずやってきました
おそらく１３０㌔試合形式は成功すると思います

やはり「守りより攻めのベンチ」が合っているようです
来週の苫小牧大会　頑張ってきます

ｐ（＾－＾）ｑ押忍




とかお 2010/04/30(Fri)21:49:49 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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