４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2025-07

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引っ越し
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１１５㌔５発５セット　クリア

12883639020001.jpg体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６７．８㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　スーパーなっしんぐ
闘気　　　　やるぜぃ！

今日の目的
１１５㌔５発５セット

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
アップ
６０　　　　　　　　６
９０　　　　　　　　６
１１０　　　　　　　１
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１
１２７．５　　　　　１←軽い

メインセット
１１５㌔　　　　　５　５　５　５　５←楽にクリア＾＾ｖ

ダンベルベンチ
３０　　　　　　２０　２０

プレート挟み
２０　　　　　　３０　３０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　２０　２０

腕
ダンベルカール
１１．３　　　　１０

ハンマーカール
１１．３　　　　１０　

キックバック
３．６　　　　　２０　

肩
サイドレイズ
１１．３　　　　１０　１０

体幹部
腹筋　　　　　２０

ダンベルフロントプレス
１１．３　　　　１０　

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
朝目覚めると、すっかり背中の疲れが抜けていた
これはクリアできる！と確信
朝から夜の練習が待ち遠しい

クリア出来た理由
　①まず、疲れが完全に抜けたこと
　　　昨日の練習量を調整したことがよかった
　　　大胸筋と背中に疲れを残さないことがポイントだ
　　
　　　私の場合、肩甲骨周辺が非常に疲労している
　　　特にダンベルベンチは軌道を制御するのに
　　　背中の力で支えているから疲れるようだ

　②フォームの組み方を変えたこと
　　　いつもはベンチ台に足を上げないで
　　　ブリッジを組んでいたが
　　　今日からベンチの上に足を上げてやってみた

　　　それがなんだかしっくりして肩甲骨も寄って
　　　高さが出たようだ

　　　過去にダメでも、またやってみると
　　　新しい発見があるってことだ

　　　日々是精進＾＾ｖ

今後の練習予定
　明日は腰の検査のため病院へ
　その後、帯広へ帰る

　月　１１７．５㌔
　火　１１７．５㌔
　水　オフ
　木　１１７．５㌔
　金　１１７．５㌔
　土　オフ
　日　オフ

１１７．５㌔５発５セット＝公式記録１３２．５㌔相当
今でも目標は公式記録１３５㌔だ

がんばろー
（＾ｏ＾）丿
 

2010/10/30 (Sat) テクニック　奥義 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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