44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2025-07

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no.jpg今日は怪我の前のやり方を思い出し
ベンチプレス115キロ1回で筋肉の目を覚まし
102.5キロ8回8回を軽く成功させた

自分の筋肉の特製を生かし、一度高重量で筋肉を重さに慣らしてからメインセットに挑んでみた
人間の感覚とはいい加減なもの
車を160キロで運転していて80キロに減速すると非常にスローに感じる
実際は80キロだって猛スピードなのだが、人の感覚は麻痺したり、錯覚するものだ

今日の筋トレは自分の筋持久力の持ち味を生かすことに、重さの錯覚もうまく利用した方法だった

筋出力の特性は人によって違い、いきなりフルパワーを出しきれる選手もいるようだが
私のように身体が温まらないと怪我をしやすく、長時間筋トレをしても苦にならない方にはお勧めかもしれない

ワンハンドローイング30キロ10回
フロンとレイズ10キロ10回

全然やり足りない
明日、110キロ5回5回に思いをぶつけてみる
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こんにちは
お久しぶりです。
練習の方、調子が上がってきてますね!凄い気合が感じられます。
自分も見習い、頑張ります。
最近の自分は仲間と以前に教えていただいた、ベンチプレスを胸で2秒ほど静止させ、腰と脚を浮かすことのない大会形式のトレーニングを軽い重量でしています。
今までやったことが余り無かったので大変です。
ちなみに、ベンチプレスの大会でバーベルを降ろしてすぐ上げ、腰と脚を浮かしてもいい大会というのはあるんでしょうか?
それと十勝の男さんは、このやり方ではMaxどれくらいあげるんですか?
トタ 2007/03/09(Fri)15:36:13 編集
Max
トタさん
いつも有り難うございます

才能の乏しい私には「気合い」と「諦めない心」が大切な資質なんです
こんな私でも「ここまでできるんだ」ってのが伝わって、若く才能のある方々がもっと伸びればうれしいことだと思っています

私のベストを目指す姿を見て頂いて何かを感じて頂ければ、これほどうれしいことはありません

http://www8.plala.or.jp/more2/sashiro-pta/yuzuriha.htm
私の伴侶から教えてもらった詩です
ベンチを通じても、こんな風にいいものをみんなで共有し、譲り渡せる縁を大切にしたいと思っています

トタさんの練習方法ですが、ベストだと思います
軽い重量で慣らし、徐々に記録を更新していくってのが王道ではないでしょうか

ハヤル気持ち、焦る気持ちを抑えることも、立派な心の修行です
ほんの少しの気の迷いが集中力を欠き、失敗試技になることもあります

感覚を研ぎ澄ましつつ、肉体はフルパワーを出すには心身の調和が大事です
だから日頃の練習試技の一つ一つ、おろそかに出来ません

お互いがんばりましょう!

ご質問その1の回答ですが
東京なんかでは「何でもあり」の楽しめる大会も行われているようです

昨年7月の網走大会も「エンジョイベンチ」というカテゴリーで、誰でも気軽に参加できるルールもありました

余談ですが、私も公式試合以外、ベンチは怪我せず楽しけりゃ、どー挙げてもいいと思っています^^

ご質問2の回答は
0キロです
というのもやったことがないのです
ケツ挙げベンチもMAXに慣らすためには必要なようですが、試したことがありません

普通に挙げて怪我の前は130キロくらいです
現在115キロまでは挙がるようになりましたが、二秒も止めてはいません

今日も110キロを5回目で挙がらないようじゃ、まだまだダメですが年内140キロを狙っています

いろいろ研究して、早寝して(爆)体力を回復させ頑張りたいと思います

今後ともよろしくお願いします
m(__)m
十勝の男(とかお) 2007/03/10(Sat)03:25:59 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
64
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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