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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2025-12

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(07/30)
13265158960053.jpg体重(昨晩)67.6㌔
体重(今朝)66.4㌔
痛み    大胸筋・三角筋 
疲労    なっしんぐ
闘気    ある

今日の目的
120キロ



リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10 


アップ
20      20
60      10
90       6
110      1 1 1 1 1 1 1 1

止めあり
110      1 1

メイン
90       8 10

60      20

ダンベルベンチ
24      10 10

背中
ワンハンドロー
24      10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
大胸筋がまだ痛い
でも、練習すればほぐれて治ると期待して
午後3時過ぎにジムへ

今日の練習
120キロを目標にしたが
握りを変えてみたので
110キロでも大胸筋がギリの感じ

そんな訳で110キロ1発を8セット
顎を胸に付ける意識でフォームを組む

大胸筋がほぐれてきたので
止めありで2セットやった

ベンチシートの頭の跡は真ん中についている
以前はずれたりしていたが補正されたようだ

ダンベルベンチも一か月ぶり以上になるので
24キロで恐る恐るやってみた

成功で勢いがついてワンハンドローもやった

練習後にシャワーを浴びた時
鏡を見たらもの凄くパンプアップしていた

二日は休みが必要と感じた
回復も自然に任せよう

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
64
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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