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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2026-03

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(07/30)
体重(昨晩)67.6㌔
体重(今朝)66.8㌔
痛み    なっしんぐ
疲労    なっしんぐ
闘気    ある

今日の目的
92.5キロ10発狙い

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10 


アップ
20      20
60      10
90       6
110      1←重い
115      1←ギリ

メイン
92.5     9 9 8

ダンベルベンチ
軽く止め有り
30      10 10

背中
ワンハンドロー
30      10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
回復力が戻ってきたのか
筋肉痛がないので練習へ

今日の練習
110キロで重く感じたので
アップは115キロまで

92.5キロでメインセットを組んだ

悔しいけれど10発挙がらず
3セット目は8発止まり
地道にセットをコナシテいくしか道はない

そんな訳で30キロのダンベルベンチに挑戦
退院後初めてなのでとても重かった

だが大胸筋にはいい刺激になった

今後の練習計画
いい感じに回復はしてきているが
どんなことも焦りは禁物だ

目標は来年のジャパンオープン
長い目で見て自己記録更新を目指そう

さしあたっては月・水・金の週3日のルーチンでいこう
来月から月火・木金くらいになれば上出来だ

どんな風に自分の筋力が戻っていくかを楽しみながら
更なるパワーアップを目指そう(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
64
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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