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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2026-03

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最古記事
引っ越し
(07/30)

作戦目標クリア　システム通常モードに移行します
20031207-flame4.png体重（昨晩）６７．３㌔
体重（今朝）６６．０㌔
痛み　　　　なっしんぐ
　　　　　　　
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある＾＾




今日の目的
９５キロ８発３セット狙い

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　２
１２０　　　　　　１
１２２・５　　　　１←久々

メイン
９５　　　　　　　８　８　８

おまけ
１００　　　　　　５　５

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
寒さに慣れたと思ったら
またまた寒くて凍えそうだ

そんな訳で・・・
今日もいっぱい着込んで練習へ！

今日の練習
筋肉も慣れてきたので
バーベルも軽く感じてきた

退院後初の１２２．５キロも挙がった

ケーズ式高頻度トレーニング
ひがおさんのベンチプレス基礎から実践
http://ameblo.jp/higaoh/
８３ページだ

今日は「地力」＝筋力&筋量アップが目的のセット
９５キロ８発３セット狙い

意外なほど軽くクリアできたので
調子に乗って１００キロも挙げてみた
５発２セット挙がった

これが５セット挙がれば
試合形式１１５キロ挙がる実力ということだ

まだまだ先は長いが
その分楽しめる＾＾

今月末までに１２５キロが目標であったが
今日の調子だともっと早く達成できそうだ

明日の練習
８５キロ１０発３セット
身体作り狙い

おそらくクリア出来ると思うので
ダンベルベンチをネチッコクやり込もう

身体をヘトヘトに疲弊させて
土日の栄養&休養で筋肥大を狙う

今後の練習計画
月木　　　地力アップ狙い
火金　　　筋量アップ狙い
水土日　　オフ

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2012/02/02 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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