現時点の弱点をレベルアップの燃料にする楽しみ

体重（昨晩）６６．１㌔
体重（今朝）６５．３㌔
痛み　　　　なっしんぐ
　　　　　　　
疲労　　　　仕事ではグッタリ＾＾；
　　　　　　　でも上司が素晴らしい親分肌なので感謝＾＾
闘気　　　　ある♪

今日の目的
８５キロ１０発３セット狙い
ダンベルベンチねちっこく

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　２
１２０　　　　　　１←ギリギリ重い＾＾；（ビデオあり）

メイン
８５　　　　　　１０　１０　１０　１０　１０　８

ダンベルベンチ
３０　　　　　　１０　１０　１１

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　２０　２０←ふっかぁぁぁ～～っつうぅ！

胸
おまけベンチ
足上げ
６０　　　　　　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
全国的に寒い冬
大阪の先輩より雪が積もったとのメール

寒さと大雪
辛い冬だなぁ・・・・

今日の練習
身体作り目的の練習をした

８５キロ３セットの予定だったが
ねちっこく５セットまで＾＾

更に１セット挑戦したが
筋力が６発目でガクンと失速
気力で８発まで続けた

私にとっての「ガクン」は限界の目安

しめしめ＾＾
体力・筋力が落ちている分
限界が低い

んじゃ更に追い込んでみよう
・・・ってな訳で予定のダンベルベンチ

うわっ！
１セット目ギリギリ１０発
１０発目の軌道がデンジャラス

頭に落ちたら割れるし
肋骨でも折れるだろう・・・

だが、そのスリルも魅力的
（＾ｏ＾）丿

ふむふむ
「限界を彷徨っている感」あり
８５キロのベンチでエナジー枯渇状態・・・
まずい・・でも、いくさ＾＾・・・と思っていると
ジムで一番うるさい
いや、元気なＭさん６２歳登場

いきなり
「うわぁ～～とかおさん痔出るよ　わははは！」
と雰囲気がガラリ

Ｍさんの補助をしつつ回復を計って
ダンベルベンチを継続

目標通り、空の彼方を意識しつつ
「ネチッコク」追い込む

３セット目は気合と意地で１１発
１１発！！！！！と書きたいくらい
フラフラの軌道だった

Ｍさんが６０キロで練習を終えたので
私も再チャレンジ＾＾

とにかく追い込みたかった
ねちっこく、精神で肉体をねじ伏せる

練習後は毎度のことながらスッキリ！＾＾
来週は２．５キロ増量でチャレンジする

あぁ　楽しいな＾＾

来週もがんばろっと！